Витамины для иммунитета женщинам

Содержание

Витамин С для иммунитета

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из самых важных для здоровья человека витаминов. Он принимает участие в выработке лимфоцитов и интерферона, роль которых в борьбе с заболеваниями различного происхождения огромна. Витамин отлично влияет на иммунную систему организма, способствует синтезу антител, стимулирует работу клеток, ответственных за ликвидацию бактерий и вирусов, повышает реактивность. Благодаря ему организм активизирует выработку фагоцитов — клеток, которые уничтожают вирусы внутри организма.

Витамин С также способствует повышению устойчивости организма к заболеваниям. Недостаток этого витамина понижает быстроту выработки антител и приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям. Препараты, содержащие данный витамин, часто используют для повышения иммунитета в период, когда многие люди болеют простудными заболеваниями.

Витамин С основа выработки иммунных клеток. Он повышает устойчивость организма к проникновению различных микробов. Витамин С очень эффективно противостоит простуде, он облегчает течение вирусных заболеваний, ускоряет выздоровление.

Применение витамина С для повышения иммунитета

Чаще всего этот витамин принимают внутрь.

Рекомендуемая доза

Потребность взрослых в этом витамине — 75-90 мг в день. Принимать препараты, содержащие этот витамин, надо после еды.

Однако некоторые врачи придерживаются идеи, что в сезон простуд стоит увеличить дозу, и употреблять 400-500 мг витамина С в день для повышения иммунитета. Из овощей и фруктов получить такую дозу витамина практически невозможно, поэтому надо принимать аптечные препараты с витамином С.

В некоторых источниках можно найти рекомендации при острых респираторных и инфекционных заболеваниях принимать 500-1000 мг (взрослым) дважды в день в течение 7-10 суток. Позже — уменьшить дозу до 250 мг в сутки. Однако большинство врачей к таким советам относится крайне скептически.

Как правильно принимать

Витамин С растворим в воде, он выводится с мочой. При этом большие дозы из организма выводятся в течение 12 часов. Поэтому следует разделить прием витамина на небольшие дозы. Благодаря частому употреблению организм все время будет обеспечен данным витамином, который будет действовать непрерывно.

Важно четко придерживаться инструкции и не превышать суточную норму. Ведь чрезмерные дозы витамина могут вызывать диарею, раздражение желудочно-кишечного тракта или же аллергические реакции (покраснение кожи, зуд). Если разделить рекомендуемую суточную дозу витамина С на два-три приема, то вероятность развития побочных реакций резко снижается.

Для быстрого и лучшего усвоения витамина С в организме следует принимать его вместе с витамином Р. Прием витамина С вместе с витаминами А и Е усиливает действие всех этих витаминов.

В каком виде организм может получать витамин С

  • С продуктами питания (свежие овощи и фрукты, зелень). Для поддержания иммунитета следует включать в свой рацион питания продукты, которые богаты естественным витамином С. Большое его количество имеется во фруктах (цитрусовых, облепихе, яблоках, абрикосах, персиках, хурме, землянике), овощах (брокколи, брюссельской, цветной и кочанной капусте, болгарском перце — 250 мг в 100 граммах, помидорах), а также в листовой зелени, петрушке. Богаты этим витамином плоды шиповника — до 1000 мг в 100 граммах, а рябина и смородина имеют 200 мг витамина в 100 граммах продукта.
  • Таблетки, биологически активные добавки, драже. Преимуществом препаратов является то, что мы знаем точную дозу этого витамина, которую получил наш организм.

Можно чередовать получение витамина из таблеток и из пищевых продуктов.

В тяжелых случаях больным, находящимся на стационарном лечении, может назначаться инъекционное (внутривенное, внутримышечное) введение раствора аскорбиновой кислоты.

Препараты для укрепления иммунитета, содержащие витамин С

Практически во всех витаминных комплексах присутствует витамин С. Очень популярными являются следующие препараты:

  • Супрадин — комплексный витаминно-минеральный препарат, который повышает иммунитет, приводит организм в тонус. В одной таблетке содержится 150 мг витамина С (аскорбиновой кислоты).
  • Дуовит — этот витаминный комплекс содержит 60 мг витамина С в 1 таблетке.
  • Суперия — разработаны комплексы витаминов отдельно для подростков, мужчин, женщин в зависимости от потребностей организма. В этом препарате содержание витамина С до 120 мг в одной таблетке.
  • Витрум — препараты этой марки имеют до 60 мг аскорбиновой кислоты в 1 таблетке.
  • Экстракт ацероли — обладает наибольшим количеством витамина С. Из 100 граммов фрукта вишни ацеролы получают 1678мг аскорбиновой кислоты.
  • Аскорбиновая кислота — 1 драже содержит в себе 0,05г аскорбиновой кислоты. Именно в этом препарате витамин С практически в чистом виде, без добавления каких-либо других витаминов.

Это далеко не все препараты, содержащие в себе аскорбиновую кислоту. Важно, помнить, что витамин С не только повышает иммунитет, благодаря тому, что ускоряет выработку лейкоцитов, которые атакуют инородные тела, но и укрепляет его.

Витамины для повышения иммунитета взрослым

Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания. Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Признаки дефицита иммунитета

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

  • частые заболевания;
  • медленное выздоровление;
  • слабость;
  • хроническая усталость;
  • долгое заживление поврежденной кожи;
  • ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
  • воспалительные образования на коже;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Причины ослабления иммунитета

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

  • постоянных стрессов;
  • скудного рациона;
  • старческих изменений;
  • ослабляющих организм заболеваний;
  • плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

  • беременные женщины;
  • вскармливающие грудью матери;
  • спортсмены;
  • пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
  • работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Полезные для женского иммунитета вещества

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

  1. Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
  3. Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Полезные для мужского иммунитета вещества

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

  1. Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
  2. Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
  3. Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
  4. Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Какие продукты богаты витаминами?

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

  1. Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
  2. Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
  3. Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
  4. Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
  5. Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

Лучшие витаминные препараты для взрослых

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

  1. Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
  2. Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
  3. Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
  4. Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
  5. Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
  6. Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
  7. Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
  8. Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
  9. Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
  10. Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Как правильно принимать витаминные препараты?

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

Не пропустите! Основной список витаминов для иммунитета!

Сохраните себе эту статью и не забывайте иногда перечитывать,тогда точно не придется покупать дорогие лекарства,страдать от различных болезней.Ведь если ваш организм с пищей будет получать все витамины,значит иммунитет будет защищать вас от различных вирусов и инфекций,а их недостаток приведет к ослаблению иммунного барьера, а следовательно, к болезням. Это происходит потому, что все витамины усваиваются в комплексе, и при недостатке или избытке любого витамина из комплекса нарушается усвоение всех остальных. Если эту гармонию нарушить,то получите ослабленный иммунитет с букетом различных заболеваний.

Основные способы укрепления иммунитета — закаливания, ведение здорового образа жизни, регулярные физические занятия и, безусловно, правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты, ягоды, зелень в свежем виде) или прием витаминов (зимой и весной).

Какие именно витамины важны для укрепления иммунитета?
✅Витамин С (аскорбиновая кислота)

Бытует мнение, что витамина С способствует укреплению иммунитета. Однако, на самом деле это не совсем так. Витамин С — антиоксидант, который необходим для нормальной работы сердца, сосудов, нормального функционирования печени, почек и других органов, но напрямую на иммунитет никакого влияния не оказывает. Витамин С поможет вам справиться с некоторыми симптомами простуды, если вы приболели. Только и всего. Аналогично и с верой в чудодейственные свойства цинка: цинк также укрепляет иммунитет далеко не так эффективно, как многие хотели бы думать.

Необходим для формирования коллагена, ответственного за эластичность кожи, восстановление и укрепление клеток тканей кровеносных сосудов, десен, зубов, костей. Улучшает цвет лица, способствует усвоению железа, повышает иммунитет, действует как антиаллерген и антиканцероген.

Где искать: плоды шиповника, цитрусовые, зеленые овощи, помидоры, красный сладкий перец, цветная капуста, кабачки, ягоды (черная смородина, облепиха), квашеная капуста.

Признаки дефицита: сухость и бледность кожи, слоящиеся ногти, общая слабость и синдром хронической усталости и т. д.

✅Витамин D

Предпочтение нужно отдать другому известному витамину – витамину D. Это самый важный витамин, необходимый для укрепления иммунной системы, как взрослого, так и ребенка.»Солнечный» витамин необходим для здоровья костей и зубов, сохранения упругости и увлажненности кожи, профилактики выпадения волос. Напомню, что этот микронутриент вырабатывается под воздействием ультрафиолета, для чего достаточно 10 минут ежедневного пребывания на солнце.

Проявления недостаточности витамина D в организме: рахит у детей, различные заболевания зубов, развитие остеопороза — у взрослых, и главное, у всех — снижение иммунитета.

Если в организме витамин D содержится в достаточном количестве, это позволяют предотвратить вымывание других витаминов из организма, что тоже положительно сказывается на состоянии иммунного барьера человека. Кроме того, витамин D активизирует образование в организме антител , которые уничтожают патогенные бактерии, грибы и вирусы — источники различных заболеваний. Поэтому , выбирая для поддержания или укрепления иммунитета тот или иной комплекс витаминов, прежде всего, обращайте внимание на содержание в его составе витамина D.

Где искать: рыбий жир, сливочное масло, молоко, яичный желток, сардины, сельдь, лосось, тунец.

Признаки дефицита: быстрое засаливание волос, проблемы с пищеварением, ослабление зрения в сумерки, жжение во рту и горле и т. д.

✅Витамин А (ретинол)

Второй по значимости для иммунитета витамин — это витамин А. Он отвечает за выработку иммуноглобулина А на слизистых оболочках, повышая их устойчивость к воздействию вредных бактерий и вирусов, и также участвует в процессе выработки антител.Также является сильным антиоксидантом, стимулирующим деление новых клеток, то есть омоложение кожи. Важен для здоровья зрения, костей, ногтей и волос, содействует повышению иммунитета, уменьшает возрастную пигментацию.

Где искать:Витамин А содержится в продуктах животного происхождения. Первое место по содержанию витамина А занимает рыбий жир, в 100 г жира трески содержится до 20,0 мг витамина А, также очень большое колличесво витамина А содержится в печени: в 100 г говяжьей печени содержится 15 мг, а в свиной печени — 6,0 мг витамина А.

В зеленых частях растений, а также в плодах и овощах красного или оранжевого цвета содержатся не витамин А в чистом виде, а провитамин А — каротин и каротиноиды, которые в организме человека в процессе метаболизма превращающиеся в витамин А. Много каротина, конечно же, в моркови. Также много — в ягодах облепихи, плодах шиповника, ягодах рябины, зеленом луке, щавеле, зелени петрушки, салате, красном сладком перце.

Признаки дефицита: сухость и шелушение, огрубление кожи и т. д.

✅Витамин Е (токоферол)

Еще один известный витамин — витамин Е. Его называют женским витамином, так как он полезен для женской красоты и здоровья. Но кроме того, он способствует повышению устойчивости эритроцитов к действию токсинов, вирусов и канцерогенов, а также выведению из организма вредных продуктов обмена веществ , выделяемых при помощи крови и печени.Он поддерживает способность женщины к деторождению, защищает молодость кожи, поскольку является мощным антиоксидантом, участвует в образовании волокон, позволяющих коже оставаться упругой.

Где искать: в семенах тыквы, подсолнечника, льна, растительных маслах, листовой зелени, ростках пшеницы, соевых бобах, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах, молоке, арахисе, миндале.

Признаки дефицита: сухость кожи, ослабление остроты зрения, ломкость ногтей, снижение либидо и т. д.

✅Витамин F

Витамин F не так широко известен, но в укреплении иммунитета также играет важную роль. Он активизирует обменные процессы в организме, ускоряет процесс усвоения витаминов Е и А, что приводит к повышению неспецифического иммунитета, повышая защитную реакцию организма.

Витамин P в комплексе с витамином С позволяют оптимизировать внутриклеточный обмен, повышая защитные функции организма на клеточном уровне, но аккуратно, строго по норме, так как передозировка этих витаминов даст обратный эффект — развитие хрупкости сосудов, ослабляющие иммунитет. Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос (нормализует липидный обмен, улучшает регенерацию и питание клеток), снижает уровень холестерина в крови, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки, а значит, похудению, поддерживает репродуктивную функцию, препятствует появлению отеков.

Где искать:Витамин P содержится в черной смородине, черноплодной рябине, листьях чая, шиповнике, лимонах и растительные масла, семя подсолнечника, рыбий жир, авокадо.

Признаки дефицита: тусклые ломкие волосы, ранняя седина, сухость кожи, отечность.

✅Витамин К

Поддерживает тонус кожи и сосудов, помогает в борьбе с гиперпигментацией кожи (дает отбеливающий эффект), важен для здоровья костей и зубов, нормальной работы почек.

Где искать: зеленые овощи, оливки, сладкий перец, крапива, морковь, помидоры, картофель.

Признаки дефицита: синячки под глазами, носовые кровотечения и т. д.

✅Витамин Н (биотин)

Биотин необходим для нормальной работы животика, иммунной и нервной систем, здоровья волос и ногтей.

Признаки дефицита: высокий уровень сахара и холестерина в крови, бледность кожи, усиление сухости или жирности кожи, бессонница, потеря аппетита, депрессия, утомляемость, нервозность, мышечные боли и т. д.

Поливитамины: мифы и факты

Факт: перед приемом витаминных комплексов или БАДов необходимо посоветоваться с врачом. Без оценки состояния вашего здоровья, возраста, особенностей образа жизни и работы и специальных анализов невозможно с точностью установить недостаток тех или иных витаминов.

Летом от приема витаминов можно отказаться

Факт: пик дефицита витаминов в организме приходится на последний месяц зимы – февраль. Весной для профилактики авитаминоза принимать витамины рекомендуется почти всем. По согласованию с врачом пройти курс «витаминизации» можно и летом.

Витамины для иммунитета

Витамины для повышения иммунитета

Ни для кого не секрет, что крепкий иммунитет вырабатывается при правильном режиме дня, достаточном количестве отдыха и сна, регулярных занятиях физическими упражнениями и при хорошем питании. При этом очень важно, чтобы организм получал все необходимые ему для правильной работы полезные вещества. Увы, часто человеку по разным причинам не хватает тех или иных витаминов и минералов, и тогда защитные силы организма слабеют. Как же укрепить свое здоровье?

Симптомы ослабленного иммунитета

Если бы не иммунитет, человек очень быстро бы погиб от банального пореза или простуды. Но поддерживать защитные силы организма в хорошем состоянии достаточно сложно. В жизни человека так много губительных негативных факторов, что иммунитет постепенно слабеет, давая инфекциям и различным бактериям проникать внутрь. Главные признаки ослабленного организма являются следующие состояния:

  • частые ОРВИ и ОРЗ;
  • длительное выздоровление с частыми осложнениями;
  • слабость в теле, отсутствие сил на что-либо;
  • постоянная усталость;
  • плохое и длительное заживление ссадин, порезов, ран;
  • наличие на коже высыпаний, шелушения, язвочек;
  • ухудшение состояния слизистых покровов тела;
  • наличие воспалительных процессов на коже;
  • беспричинная боль в теле (на разных участках).

При слабом иммунитете страдают все системы органов человека, вероятность сбоя в любой из них увеличивается. При понять, что организм ослаб из-за нехватки витаминов, довольно тяжело. Часто из-за нехватки определенного витамина начинаются нарушения в работе ЖКТ, сосудов и сердца, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи, сбои в нервной системе. В то же время любое из перечисленных состояний может быть начальной стадией серьезного заболевания, никак не связанного с дефицитом витаминов. Потому при первых же неприятных сигналах организма нужно обратиться к специалисту.

Причины слабого иммунитета

Защитные силы организма перестают справляться со своими обязанностями под влиянием большого количества факторов:

  • постоянного нервного напряжения;
  • нерегулярного и однообразного питания;
  • возрастных изменений;
  • при различных заболеваниях, ослабляющих организм;
  • наследственности.

Некоторые группы людей имеют повышенную потребность в питательных веществах из-за того, что их иммунитет функционирует в особенном режиме. К таким группам людей относятся:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • спортсмены;
  • больные с тяжелыми формами инфекционных заболеваний;
  • люди, занимающиеся тяжелой физической и интеллектуальной работой.

Если иммунитет понизился вследствие перенесенных тяжелых заболеваний или операций, то улучшить свое состояние самостоятельно человек не в силах – здесь необходимо комплексное лечение у специалиста. В случае же, когда иммунитет ослаб из-за нехватки полезных веществ, вполне достаточно лишь выбрать правильный комплекс витаминов и пропить пару курсов.

Витамины для иммунитета взрослым

Какие же микроэлементы способны помочь в противостоянии сезонным ОРВИ и ОРЗ? Согласно исследованиям, для поддержания организма в здоровом и состоянии и для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневное поступление 13 витаминов и 20 минералов. При этом есть несколько элементов, которые в первую очередь отвечают за иммунитет.

Витамин А. Этот элемент в первую очередь отвечает за сохранность и четкость зрения. Регулярное употребление продуктов с данным витамином считается хорошей профилактикой катаракты и появления желтых пятен. Также ретинол регулирует работу кровеносной системы, сердца, сосудов. Одновременно он активизирует иммунную систему в том случае, если элемента достаточно в организме

Витамин С (аскорбиновая кислота). В первую очередь его действие направлено против болезнетворных микробов, попадающих в организм. Аскорбиновая кислота восстанавливает процессы метаболизма, участвует в выводе из организма свободных радикалов и токсинов.

Витамины группы В. Витамины группы В участвует во всех процессах, происходящих в организме. Частые нервные напряжения, усиленные нагрузки, операции и тяжелые заболевания снижают защитные силы организма, и именно витамин В направлен на улучшение состояния человека в подобных ситуациях и укрепление иммунитета. Наиболее важными элементами из всех витаминов данной группы являются В1, В5, В6, В9 и В12.

Витамин Е. Этот витамин прекрасно растворяется в жире и образует особые антитела, которые препятствуют попаданию в организм различных вирусов. При нехватке его в организме человек гораздо чаще болеет.

Витамин D. Обычно его называют детским витамином, так как он необходим малышам с рождения для профилактики рахита. Витамин D необходим организму для усвоения кальция, потому его основная задача – укреплять кости, способствовать их росту и развитию. Но совсем недавно ученые выяснили, что данный элемент также отвечает и за укрепление иммунитета человека.

Все перечисленные витамины очень нужны организму осенью. В это время многие люди возвращаются на работу из отпуска, дети и молодежь идут учиться, солнечного света становится меньше, происходит смена сезонов. Все эти факторы отрицательно сказываются на организме, он испытывает стресс. При этом получить необходимые элементы из пищи уже не так просто – свежих фруктов и овощей становится гораздо меньше. Те же продукты, которые выращивали в теплицах и продают в магазинах, содержат гораздо меньшее количество питательных веществ. Организму обязательно нужна поддержка в виде поливитаминных комплексов.

Зимой количество витаминов в пище становится еще меньше, потому потребность в витаминах только повышается. Острую нехватку их человек почувствует весной, когда опять резко происходит смена погоды, человек чаще начинает болеть. В это время снова необходимо пропить курс витаминов для поддержки организма.

Самое же благоприятное время года для человека – это, конечно же, лето. Благоприятная погода, много свежих фруктов и овощей, большинство из которых выращены в своем же саду или в огороде, а потому они самые полезные. Прямые солнечные лучи способствуют выработке витамина D организмом самостоятельно в необходимом для человека количестве.

Лучшие витамины — это, конечно же, те, которые продуцируются организмом человека самостоятельно или получаются из пищи. Но не всегда человек может получить естественным путем все необходимые ему питательные элементы, и в этом случае приходится пить их дополнительно в виде препаратов.

  1. Витаминный комплекс «Благомакс» нравится российскому покупателю своей недорогой ценой и эффективностью. Этот комплекс снижает концентрацию холестерина в крови, улучшает обмен веществ и циркуляцию крови. Принимать препарат стоит 1-1,5 месяца один раз в день во время приема пищи. Следующий курс приема препарата – спустя год. Не всех устраивает этот препарат из-за того, что он содержит только витамины группы В.
  2. «Селмевит интенсив» — поливитаминный препарат, восполняющий недостаток микроэлементов. Направлен на снятие усталости, нормализации уровня сахара в крови, общее улучшение состояния человека и отдельных систем организма в частности. Эффект достигается спустя несколько недель после начала приема.

Пациенты заметили, что препарат улучшает состояние волос, кожи и ногтей, снимает усталость и раздражительность.

Принимается препарат утром во время еды один раз в день. Он не подойдет для беременных и кормящих женщин. В редких случаях может вызвать аллергию в виде сыпи на коже.

Детские витамины для иммунитета

Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, он не должен испытывать недостатка в следующих витаминах и минеральных веществах.

  • Витамин А – вещество, отвечающее за противостояние организма инфекционным заболеваниям. Его можно найти в таких продуктах, как молоко, кефир, творог, сыр, печень, яйца, морковь, облепиха и тыква.
  • Витамин В2 (рибофлавин) – снижает действие токсинов на организм, принимает участие в обмене веществ, помогает снабжать клетки тела кислородом. Его много в злаках, яйце, рыбе и мясе.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в жировом, углеводном и белковом обмене, что важно для образования важных для человека аминокислот. Витамина много в печени, почках, горохе, капусте и дрожжах.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в образовании антител, противостоящих инфекциям. Его много в злаках (цельных), мясе и рыбе.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) принимает участие в образовании красных кровяных телец. Найти витамин можно в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.
  • Витамин С повышает иммунитет. Много его в цитрусовых фруктах, ягодах и зеленых овощах.
  • Витамин D необходим детям для роста и развития скелета, костей и зубов. Может вырабатываться при пребывании на солнце, содержится в небольших количествах в яйцах, сливочном масле (натуральном, не из магазина).
  • Витамин Е предотвращает преждевременное старение и разрушение клеток иммунитета. Его много в натуральных растительных маслах, орехах, семечках.
  • Селен – нормализует работу иммунитета. Селеном богаты морепродукты, мясо, злаки.
  • Цинк укрепляет иммунитет, ускоряет регенерацию тканей. Его много в красном мясе.
  • Железо предотвращает развитие анемии, снабжает клетки кислородом. Элемента много в печени, красном мясе.
  • Кальций – ускоряет работу ферментов, формирует костную ткань, необходим детям для роста.
  • Магний – принимает участие во многих биохимических процессах. Его много в бобовых культурах, орехах и листовых овощах.
  • Омега-3 жиры – улучшают работу мозга, нервов, снижают риск заражения инфекциями. Необходим для улучшения памяти и мышления. Жирных кислот много содержится в морской рыбе, печени трески, рыбьем жире.
  • Пребиотики – не являются витаминами, но способны оздоровить кишечник, заселив его полезными бактериями. Пребиотиков много содержится в кисломолочных продуктах.

Не стоит забывать давать ребенку микроэлементы «для роста»: кальций, фосфор, витамин Д, витамин К. Кальций и фосфор формируют костную систему человека. Но кальций не может усваиваться без витамина Д. В то же время именно витамин К осуществляет взаимодействие витамина Д и кальция в организме.

Детям, которые плохо едят, стоит давать дополнительно витамин А, аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Они вернуть ребенку аппетит, ускорят обмен веществ, улучшат настроение.

Нужно ли вообще принимать витамины?

Если человек правильно питается, у него нет проблем со здоровьем, вредных привычек, он соблюдает режим дня, он не перенес операций или тяжелых заболеваний, то дополнительный прием витаминных комплексов ему практически не нужен.

Исключение составляют следующие случаи.

  • Начиная с октября до марта включительно людям, живущих в северных странах, необходим витамин D. Это предотвратит вероятность переломов костей и возникновения остеопороза.
  • Люди, страдающие алкоголизмом, часто испытывают серьезный дефицит витамина В1, так как он плохо всасывается в желудке из-за большого количества алкоголя.
  • Для новорожденных детей обязателен прием витамина D в первый год жизни для профилактики рахита в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании. Дозировка составляет 400 МЕ ежедневно. При этом не имеет никакого значения, пьет ли дополнительно этот витамин кормящая мать или нет. Если малыш питается искусственной смесью и выпивает ее не менее полулитра ежедневно, то дополнительно холекальциферол давать ему не нужно, так как он уже есть в составе смеси.
  • От года и до 4 лет ребенку необходимо принимать 600 МЕ витамина D для правильного формирования скелета.
  • Ретинол (витамин А) и аскорбиновая кислота обязательно нужна детям с полугода до пяти лет ежедневно в том случае, если они не принимают смеси с этими добавками.
  • Для профилактики кровотечений новорожденным в России обязательно необходимо давать витамин К. Это предотвратит риск развития коагулопатии.
  • За полгода до беременности и весь первый триместр женщине необходимо принимать ежедневно около 700 МЕ фолиевой кислоты.
  • После 50 лет женщинам обязательно необходимо принимать комплекс препаратов, состоящих из 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина Д для предупреждения остеопороза.
  • Вегетарианцам обязательно необходимо дополнительно принимать витамины группы В (в особенности В12 – 2 мкг нутриента ежедневно), так как животной пищи в их рационе нет.

Детские витаминные препараты

  1. Один из популярнейших витаминно-минеральных комплексов для детей – это «ВитаМишки». Его можно детям с трех лет. В каждой жевательной мармеладке есть плоды облепихи, цинк, селен, витамины Е и С. Одной конфетки в день достаточно, чтобы восполнить ежедневную норму этих веществ.

«ВитаМишки» нравятся детям, так как в упаковке содержатся мармеладки с разными фруктовыми вкусами. В составе присутствуют только натуральные ароматизвторы и красители.

Правда, многим родителям не нравится, что в составе всего несколько полезных веществ, а цена препарата довольно высокая.

  1. «Мульти-табс малыш» — жевательные таблетки. Датский препарат, рекомендуемый для профилактики дефицита витаминов. У таблеток малиново-клубничный вкус, их нужно просто жевать, запивать водой не требуется.

Родителям особенно нравится инструкция к препарату, в котором подробно описано, как тот или иной элемент в составе воздействует на детский организм. Двухнедельного приема препарата достаточно для того, чтобы заметить улучшение состояния ребенка.

Минус, отмеченный родителями в препарате – это слишком большое количество ароматизаторов.

При приеме таблеток у ребенка может наблюдаться окрашивание стула в темный цвет, возможны проблемы с пищеварением из-за наличия железа в составе. Осторожно нужно давать его детям, склонным к аллергии и с плохой усвояемостью железа.

Плюсы препарата в том, что он разрешен детям от года, укрепляет детский организм и доступен в любой аптеке. Среди минусов можно отметить дорогую цену и возможность вызвать аллергию.

  1. «Супрадин кидс мишки» — это фигурки мишек из желе, содержащие в своем составе аскорбиновую кислоту, ретинол, витамины группы В, D, РР. Одной пластинки в день достаточно, чтобы получить необходимую дозу веществ, нормализовать процессы метаболизма и выработка энергии. Давать препарат ребенку необходимо утром во время еды. Не стоит принимать его одновременно с другими препаратами, содержащими жир.

В случае передозировки наблюдается сыпь и изменение цвета мочи. Аллергия возникает редко, но в случае ее появления сыпь может не проходить в течение нескольких месяцев.

Среди минусов можно отметить большое количество сахара в составе. Среди достоинств – это быстрое наступление эффекта – уже через 10 дней можно визуально заметить положительную динамику.

Хорошие витамины для иммунитета при беременности

Организм к беременности стоит готовить заблаговременно. Хотя бы за несколько месяцев до зачатия стоит полностью пройти обследования, вылечить болезни, если таковые имеются, и поддерживать здоровье хорошим питанием, физкультурой, прогулками и приемом витаминов.

  1. «Компливит мама» — это довольно популярный препарат среди беременных и кормящих женщин. В нем содержится 11 микроэлементов и 7 витаминов, дозировка которых создана с учетом климата в нашей стране. Постоянный прием препарата предотвращает развитие анемии, поддерживает в норме гемоглобин, придает сил женщине.

Главное в приеме препарата – это соблюдать дозировку. Больше одной таблетки принимать в день строго запрещено. Между курсами приема препарат необходимо делать перерывы не менее 60 дней.

Среди минусов можно отметить высокое содержание ретинола в составе и отсутствие йода. У некоторых женщин препарат вызывает тошноту.

  1. «Элевит Пронаталь» — известный российский препарат. Содержит большинство витаминов и минеральных веществ. «Элевит» способствует зачатию и развитию малыша в утробе матери, восполняет дефицит витаминов. Пить следует 1 таблетку один раз в день после еды. Двухнедельного приема препарат достаточно для заметного улучшения состояния ногтей, волос и кожи. Постоянный прием препарата во время беременности позволит избежать выпадения волос и проблем с зубами.

Женщинам часто не нравятся размер таблетки – они слишком большие, потому их тяжело глотать.

Препарат рекомендован не только беременным, но и кормящим матерям. Не стоит его пить при повышенной чувствительности к витаминам группы В и ретинолу.

  1. «Витрум пренатал» — американский препарат, созданный для приема во время беременности. Одна таблетка содержит дневную норму витаминов и минеральных веществ, которые подержат здоровье матери и плода, укрепят иммунитет и выведут вредные вещества из организма. Минус – в небольшой дозе магния и превышенной дозе ретинола, что может пагубно сказаться на здоровье ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что прием витаминов – это, конечно, не панацея от всех болезней. Чтобы быть здоровым, не достаточно пить одну таблетку в день. Прием поливитаминов принесет пользу только в комплексном уходе за собой, включающим:

  • правильный режим дня, включающий в себя время для работы, полноценного отдыха и сна;
  • посильные физические нагрузки;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • сбалансированное питание;
  • профилактические осмотры у врачей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *