Сколько страниц читать в день?

Добавьте себе мотивации


Юлия Скрипник

Пять минут с хорошей книгой — это как пять минут в обществе приятного вам человека. И интересно, и энергией наполняет. Эта статья для тех, кто ясно отдает себе отчет в том, зачем читать больше, но не знает, где взять время и мотивацию, чтобы это делать. Я расскажу о небольших хитростях и лайфхаках, которые позволят вам найти резервы времени в рамках дня и сделают ваше чтение более эффективным.

1. Ведите учет прочитанным книгам. Так вы сможете отслеживать прогресс и динамику. Только после этого вы сможете понять, что значит для вас «больше». Например, сколько книг вы прочитали в прошлом месяце? А с начала года? Как только вы начнете записывать все прочитанные книги, у вас появится азарт читать больше.

2. Определите цель на год. Планка у каждого своя. Для кого-то 25 книг в год много, а для кого-то 100 — мало. Главное, задать себе цель. На год и месяц. Само по себе наличие цели увеличивает вероятность, что вы будете читать больше.

3. Установите себе ежедневный минимальный объем. Минимум 20 страниц в день. А вообще, исходить надо из вашей цели на год. Периодически повышайте планку, так вы будете из года в год читать больше книг.

4. Составьте wishread list. Определите 8 тем, в которых вы хотите развить свои навыки и знания. И напишите по каждой области минимум 20 книг. Что бы вы хотели изучить глубоко и детально? Полезно быть в курсе о том, какие книги читают успешные люди. Добавьте эти книги в свой wishread list. Повесьте список перед глазами или держите всегда под рукой. В таком случае Вы никогда не будете мучиться вопросом «Что бы почитать?».

5. Используйте этот психологический прием. Если бы вам оставалось жить всего полгода и за это время вы смогли бы прочесть только десять книг, какие бы вы выбрали? Выпишите их названия. Включите туда не те книги, которые вы должны прочесть, а те, что вам действительно интересны. Написали? Чего же вы ждете?! Читайте!

6. Запланируйте в своем ежедневнике встречу с… книгой. Этим вы отвоюете время на чтение у всех остальных дел. Записывая время похода к стоматологу, вы ведь больше ничего не планируете на этот период. Так же и с книгами. Делайте это регулярно и тогда в один прекрасный день вы почувствуете, что вам больше не нужно выкраивать время для чтения.

7. Собирайте, сохраняйте и покупайте книги, даже если не планируете прочесть их сразу. Книги терпеливы. Книги будут смотреть на вас с полок и немыми голосами просить их прочесть. И вы их прочтете.

8. Когда читать не хочется, а надо, используйте такой прием. Положите книгу рядом с собой и посидите с ней минут 5-10. Просто сидите и ничего не делайте. Не заставляйте себя читать, просто наблюдайте за собой. Ваше нежелание приступать к изучению материала волшебным образом испарится, и руки сами потянутся к книге, откроют ее, и вы спокойно начнете чтение.

9. Читайте проактивно, а не реактивно. Наши ленты в соцсетях пестрят перепостами статей с популярных сайтов. Копирайтеры научились писать цепляющие заголовки и лиды, клик-клик, и вы уже захвачены статьей про 33 секрета секса, о которых вам никогда не рассказывали, или 20 мест на планете, где вы обязаны побывать хотя бы раз в жизни, и еще сто-пятьсот вкладок, которые вы открыли в процессе веб-серфинга. Это называется реактивное чтение. Проактивное чтение — более осознанное. Это когда у вас есть план книг, которые вы хотите прочитать, и вы ему следуете. В следующий раз, когда застукаете себя за чтением очередной «полезной» и жутко интересной статьи, спросите себя: есть ли у меня что-то поважнее, что мне нужно прочесть?

10. Добавьте удовольствия. Знаете, как заинтересовать ребенка чтением? Подложить ему книгу о том, что ему нравится. Футбол? Окей, пусть будет книга от футбольного тренера или красочный альманах о чемпионатах мира. То же самое действует и со взрослыми. Что вам нравится? Найдите книгу об этом. Например, если вам нравится путешествовать, вот книги, которые сразу приходят на ум: В поисках себя, Чемоданное настроение, Мои путешествия. Читайте для развлечения художественную литературу, юмористические рассказы, стихи.

11. Назначьте дедлайн для завершения чтения книги. Спросите себя, к какому моменту вы бы хотели закончить эту книгу. Тем самым вы уменьшите вероятность прокрастинации. Это как бы такое мини-обещание самому себе. А вы ведь держите свое слово? Нет, не так. А вы ведь держите свое слово.

12. Берите книги в библиотеке и возвращайте прочитанными. Есть определенный срок, к которому необходимо будет их вернуть. Жалко возвращать недочитанную книгу, поэтому вы будете стараться прочитать их.

13. Поспорьте с кем-нибудь или дайте публичное обещание. Например «Я прочитаю до конца года 200 книг. А если нет, то я пожертвую местной библиотеке 200 книг».

14. Устройтесь на работу в книжное издательство. Устройтесь редактором, копирайтером или руководителем проектов в книжное издательство, и у вас появится много возможностей, чтобы читать. Как правило, рабочая библиотека доступна всем сотрудникам. Кроме того, много читать — скорее всего будет входить в ваши обязанности. Это я вам как копирайтер МИФ говорю.

15. Просто поверьте. Вы можете читать больше. Какая скорость бы у вас ни была. Вы можете. Если захотите.

16. Составьте хронометраж вашего свободного времени и поймите какие занятия можно заменить на чтение. Заберите часть времени у других дел (телевизор, интернет, форумы, социальные сети, глянцевые журналы, зависание на телефоне и тд). Что не приносит вам радости, удовольствия и желаемого результата? Замените такие занятия чтением художественной или специальной литературы.

17. Когда совсем нет времени, читайте рассказы. Они отнимают не так много времени. Чехов, Бунин, Мураками, Бредбери, Твен…

18. Закончили читать книгу? Начните новую в тот же день. Не делайте перерывы между книгами. В тот же день, когда закончили читать книгу, осильте хотя бы 5 страниц новой. Тем самым у вас образуется открытый гештальт и вы будете стремиться к тому, чтобы его закрыть.

19. Бонусная мотивация. Много читая, вы будете подавать прекрасный пример. Если вы будете читать больше, то и ваше окружение будет читать больше — ваши дети, ваши сотрудники, ваши друзья. Вам бы этого хотелось? Читайте больше!

20. Не читайте только ради чтения. Придумайте себе мотивацию. Да, сами для себя. Напишите 5 преимуществ, которые вы получите, если начнете читать больше. Станете более интересным собеседником, расширите словарный запас, прокачаетесь как профессионал в своей области? Представьте себе, сколько всего вы сможете узнать, если прочитаете 500 ценных книг в следующем десятилетии, или даже в следующие два года.

Обеспечьте себе комфорт

21. Читайте в том месте, где вам будет максимально удобно. Не читайте серьезные книги в постели. Спальное место четко ассоциируется нашим мозгом со сном. Продуктивность и скорость чтения в постели ниже, чем на диване в гостинной или в кресле за столом.

22. Позаботьтесь об освещении. Если вы хотите, чтобы ваше зрение оставалось в порядке до самой старости, пожалуйста, читайте всегда при достаточном количестве света. Кроме того, при хорошем освещении вы будете более бодрым и включенным в процесс чтения.

23. Периодически проверяйте, насколько вашему телу удобно. Если вы сидите сгорбившись, долго читать вы не сможете. Как себя чувствуют ваши плечи, спина, шея, когда вы читаете эту статью?

24. Если вы читаете за компьютером, используйте очки «друг компьютера». Они ослабляют действие тех световых волн, которые больше всего раздражают глаза. Держите их всегда рядом с монитором, так вы снизите утомляемость от чтения с экрана и надолго сохраните зрение.

25. Делайте перерывы каждые 20-30 минут. Отлично чередовать чтение с физической нагрузкой – пусть мозг отдохнет, а тело поработает – наклоны, приседания, бег на месте. Постарайтесь ни о чем не думать во время перерыва. Вашему мозгу требуется большое количество богатой кислородом крови. Даже когда вы просто встаете со стула, снабжение мозга кислородом увеличивается на 20 процентов.

26. Периодически давайте отдых глазам. Если у вас устали глаза, сделайте пальминг. Энергично разотрите руки, затем закройте глаза и прижмите к ним ладони горкой, держа пальцы сжатыми вместе, чтобы сквозь них не проникал свет. В течение трех минут представляйте, как из центра ладоней в глазные яблоки идут потоки энергии. Это упражнение эффективно снимает напряжение с глазных мышц. Затем медленно уберите руки с глаз.

Читайте электронные книги

27. Запаситесь цифровой библиотекой. Если вы читаете книги в электронном виде, убедитесь, что у вас есть достаточный запас книг на любой случай и настроение. Держите библиотеку в порядке, чтобы вы могли быстро найти нужную книгу. Проще всего рассортировать их по жанрам и по тем областям, которые у вас обозначены в wishread листе.

28. Оптимизируйте свой браузер для чтения. Браузеры не удобны для чтения, это факт. Но есть расширения, которые сделают чтение с экрана более комфортным. Например, Readability и Сlearly убирают все «лишние» элементы на веб-странице, сосредотачивая внимание на тексте.

29. Если книга электронная, настройте ее формат под себя. Выберите наиболее симпатичный вам шрифт, настройте размер и цвет. Разбейте текст на колонки, чтобы можно было читать по вертикали.

Слушайте аудиокниги

30. Слушайте аудиокниги. Если уделять этому занятию час в день, за две недели можно прослушать книгу продолжительностью 15 часов. За год — плюс 20-25 книг.

31. Найдите аудиокниги в хорошей озвучке. Их приятнее слушать. Мне в этом плане нравится, как озвучивает книги Кирилл Радциг.

32. Слушайте книги, когда выполняете домашнюю рутину: моете посуду, прибираетесь в комнате, моете полы, очищаете ванну, подстригаете газон. Как, у вас нет газона? Ура! Вместо газона вы можете почитать!

33. Слушайте книги во время приготовления еды.

34. Чтобы не отвлекать домашних, можно приобрести хорошие беспроводные наушники. Например, меня который год радуют DNS ALT-877NC.

35. Слушайте аудиокниги в машине.

36. И даже в душе слушайте хорошие мотивирующие книги!

Повысьте внимание

37. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов перед тем, как читать. Этим вы остановите маховик мыслей и настроитесь на чтение.

38. Скажите «нет» отвлекающим факторам. Если вам нужно сосредоточиться, устраните все внешние раздражители. Выключите телевизор, интернет, телефон. В прямом смысле – выключите их и пусть весь мир подождет, пока вы заняты важным для себя делом.

39. Ставьте цель перед прочтением любой книги. Для чего я читаю эту книгу? Насколько эта книга значима и важна для меня? Какую информацию я хочу взять из этой книги? В какой области я хочу использовать полученное знание? Например, «Я хочу получить ответ на вопрос ___ «, «Я хочу запомнить интересный факты о ___ «, «Я хочу найти 10 идей, как улучшить свой продукт», «Я хочу узнать 3 способа мотивации» и т.д. Когда вы поставите такие цели непосредственно перед прочтением книги, мозг настроится на поиск ответов и позволит сохранять внимание на протяжении долгого времени.

40. Если надо читать, а вас клонит в сон, используйте аромомасла. В аэропорту на Бали я первый раз увидела бальзамы в маленьких баночках – для концентрации внимания и бодрости. Никакого шаманства и магии. Апельсин, эвкалипт, гвоздика. И правда, бодрит. Я использую его для чтения и для тренировок, когда уровень энергии низкий.

41. Относитесь к книге как мудрому учителю, который не всегда прямо говорит, что следует делать. Ищите скрытый смысл, это увеличит вашу внимательность. Благодаря ей вы сможете прочитать больше. И самое главное, осмысленнее.

42. Относитесь к книге, как к другу. «Привет. Я знаю, в тебе много хорошего и интересного. Давай узнаем друг друга поближе.» Такой психологоческий настрой, позволит вам получить максимум удовольствия. А тем, что приносит нам удовольствие, хочется заниматься больше и больше.

43. Используйте метроном. Если вам необходимо быстро прочитать книгу, не отвлекаясь ни на что, сделайте это под метроном. Установите скорость 120-150 тактов в минуту. И на каждый удар делайте остановку примерно на 1/3 строки. Это поможет держать ритм и не отвлекаться.

44. Если заметили, что отвлеклись, используйте технику трех вдохов. Сделайте три вдоха подряд, чтобы заполнить легкие воздухом. Затем сделайте паузу, потом резкий выдох и повторите свою цель чтения. Вы обеспечите кровь кислородом (3 вдоха), углекислым газом (пауза), взбодритесь (резкий выдох), сосредоточитесь (повторив цель).

45. Используйте технику «мячик для гольфа». Эта техника во время чтения включает ваше внимание на 100 процентов.

46. Если вам нужен музыкальный фон для чтения, выбирайте спокойную музыку без слов. Согласно результатам исследований доктора Лозанова, больше всего для чтения и обучения подходит музыка в стиле барокко: сочинения Баха, Генделя, Вивальди. Эти композиторы использовали весьма специфичные размеры и ритмы, которые как бы автоматически «синхронизируют» ум и тело. В ситуациях, задействующих в основном левое полушарие мозга (например, при усвоении нового материала), музыка пробуждает интуитивное творческое начало, присущее правому полушарию, и подключает его к общему процессу познания. Именно правое полушарие «виновно» в том, что Вы отвлекаетесь, ровно как и начинаете мечтать и думать о постороннем там, где нужно сосредоточиться. Музыка способна отвлечь на себя правое полушарие мозга, повышая таким образом эффективность работы левого полушария.

47. Убедитесь, что в поле вашего зрения ничто не двигается. В нашем мозгу есть программа непроизвольного внимания. Если промелькнет птица за окном, будьте уверены, вы на нее отвлечетесь. Это не потому, что вы невнимательны. Наоборот, это происходит из-за гипер-внимательного мозга, который в любой неожиданной мелочи готов заподозрить саблезубую тварь, угрожающую вашей жизни.

48. Пейте воду до и во время чтения. Специалисты установили, что у людей, выпивших два стакана воды перед решением сложных умственных задач, мозг работает на 14 процентов быстрее, чем у тех, кто воду не пил. Даже небольшая жажда влияет на снижение умственной работоспособности. Выпейте хотя бы один стакан воды перед чтением.

49. Ведите по тексту рукой или указкой. Это повышает вашу внимательность и скорость чтения. Главное, соблюдать правило – глаза следуют за указкой, а не наоборот. Вы рукой задаете скорость, а глаза только успевают за движениями руки. Если вам кажется, что скорость чтения при этом медленная – просто увеличьте скорость движения рукой.

Читайте в компании

50. Создайте себе окружение, в котором люди читают больше. Знакомьтесь с людьми, которые много читают, общайтесь с ними. Вы будете пропитываться их привычкой читать больше.

51. Запишитесь в книжный клуб.

52. Присоединитесь к читательскому челленджу. Вы узнаете о многих интересных книгах и будете поражены тем, сколько всего интересного можно прочитать в течение одного года. Вот, например, букчеллендж от «Жить интересно!» на 2015 год и 50 занятных критериев для выбора книг.

53. Читайте детям. Если у вас есть дети, вы просто обязаны читать им. Выработав привычку читать, вы заложите в нем это желание развиваться и дальше. Пока ребенок маленький, читайте ему минимум 20 минут в день.

54. Читайте книги из школьной программы вашего ребенка и обсуждайте их с ним. Приятный побочный бонус — вы сможете стать ближе.

55. Договоритесь с другом и читайте одни и те же книги. А потом обсуждайте их.

56. Читайте вашей второй половинке. Это прекрасный вариант проведения совместных вечеров.

57. Заключите дружеское пари. Сколько книг ты прочитал на этой неделе? Три? А я четыре, ужин за твой счет.

Читайте разные книги в разных местах

58. Читайте в общественном транспорте. Время, проведенное в поездках легко растратить на беспорядочные мысли и глазение по сторонам. Не теряйте времени, читайте в метро, автобусах, такси.

59. Зашли в транспорт и поняли, что забыли взять с собой книгу, а телефон сел? Не расстраивайтесь. Найдите пассажира с книгой и подсядьте к нему. Вуаля, вам есть, что читать!

60. Читайте в салоне красоты. Пока ваши волосы или ногти получают свой уход, займитесь своим мозгом.

61. Читайте, ожидая заказ в ресторане.

62. Читайте во время еды. Некоторые советуют ни в коем случае этого не делать. Оправдывая это тем, что надо концентрироваться на еде, ощущать вкус пищи, не пропустить момент насыщения. Но, простите, это разные процессы и вам не три года. Жуете вы ртом, вкус ощущаете языком, насыщение чувствуете в желудке. А читаете вы глазами и мозгом. Просто пережевывайте пищу чуть дольше, чем обычно, и… читайте!!!

63. Читайте, пока вашим автомобилем занимаются на автомойке.

64. Совместите чтение и йогу. Самое главное, не забывайте правильно читать. А проговаривание мантр поможет подавить артикуляцию. (Простите, профдеформация тренера по скорочтению дает о себе знать…)

65. Читайте в очередях. В любой очереди — на прием к врачу, в магазине, за билетами в кассу.

66. Читайте в туалете. На несколько минут люди оставляют вас в покое. Так много книг и так мало времени. Но задерживайтесь там в пределах разумного. Не стоит затягивать до того момента, когда вам под дверь закинут записку «Вернись ко мне, я все прощу».

67. Читайте перед сном что-нибудь душевное и успокаивающее. Перед тем, как заснуть, подарите себе 5-10 страниц литературы для души. Например, я сейчас по вечерам читаю терапевтические сказки «Мелодии дождя на петербургских крышах». Чтобы у вас был достаточный выбор и не надо было вставать с постели, держите книги на прикроватной тумбочке.

68. Когда у вас бессонница — читайте скучные книги. Это отличный способ и почитать больше и заснуть побыстрее.

69. Закачайте книги в телефон. Телефон в любом случае всегда с вами.

70. Носите книгу с собой всегда. Всегда и везде. Телефон имеет свойство разряжаться, книга — нет.

71. Читайте, пока ждете ребенка из секции или со школы.

72. Читайте за утренним кофе и во время чаепития.

73. Читайте в отпуске. Есть полезные подборки. Вот и вот, например. В отпуске время на чтения найти легче, чем в обычной жизни. Можно читать на завтраке, на пляже, в поездках, перед сном, во время лобзаний рыбками ваших ног.

74. Читайте в самолете. И в зале ожидания. И в очереди на регистрацию.

75. Используйте журнальный лайфхак. Если у вас нет времени читать журнал, можете бегло просмотреть его за 5 минут, найти в нем те статьи, которые достойны внимательного чтения, и вырезать их. Да, прямо канцелярским ножом вырезать. А когда вы соберетесь в поездку — возьмите вырезки с собой, прочитаете в дороге.

76. Читайте… в книжном. Один преподаватель регулярно дает студентам такое задание. Им необходимо отправиться в ближайший книжный магазин и прочесть две документальные или научно-популярные книги. Хитрость в том, что нельзя эти книги покупать. Они должны прочесть каждую книгу приблизительно за пятнадцать минут. Тот факт, что они находятся в магазине под пристальным взглядом продавца, помогает им поддерживать высокую скорость чтения.

77. Читайте профессиональные книги в минуты затишья на работе.

78. Читайте во время пауз в работе компьютера. Во время тормозов компьютера, не шмякайте мышкой по столу, а лучше расслабьтесь и почитайте книгу.

И еще 13 идей, как читать больше

79. Научитесь скорочтению. Вы в любом случае отличите посредственную книгу от великолепной. А раз так, то читать имеет смысл именно быстро, чтобы встретиться в своей жизни с как можно большим числом великолепных книг. Согласны?

80. Пропускайте все, что кажется бесполезным. Если то, что вы читаете, не соответствует вашим целям и не решает вашу задачу, безжалостно пропускайте куски текста.

81. Читайте с подставкой. Используйте школьную подставку для книг и наколенные подставки для удобства.

82. Откажитесь от телевизора. Совсем.

83. Перестаньте смотреть сериалы. Читайте. Тандем хорошего произведения и вашего воображения достоин оскара.

84. Запартнерьтесь с книжным издательством. Чтобы больше читать, нужно больше книг! Если вы хорошо пишете обзоры и рецензии и у вас большое количество читателей вашего блога или сайта — дайте об этом знать книжным издательствам и они будут бесплатно присылать вам новинки.

85. Устройте марш-бросок. Прочитайте 30 книг за 30 дней. Это реально.

86. На день рождения просите друзей дарить вам сертификат на покупку книг.

87. Забейте на сон. Серьезно. «О, Макс был человеком, который хорошо… высыпался…». Знаете о чем жалеют люди, которые в силу своего возраста уже смотрят в глаза смерти? О том, что много спали и мало делали того, что любили. Если вы любите читать, подумайте над тем, чтобы вставать на полчаса раньше и читать хорошие книги.

88. Отделяйте процесс чтения от всего остального. Дело в том, что человеческий мозг довольно хитер. Если вы начнете конспектировать книгу, то не сможете остановиться, особенно, если в ней действительно много идей. Тогда вы будете читать ее недели, а, может быть, и месяцы. Максимум, что можно делать — наклеивать закладки, чтобы потом их проработать. Но конспектировать или вдаваться в рассуждения в процессе чтения — не стоит. Что делать, если книга засасывает и не получается ее прочесть достаточно быстро? Установите себе правило — на одну книгу не больше недели.

89. Устраивайте себе периодически инфоголодовку. Здесь, собственно, все, как у влюбленной пары. После 2-3 дней без чтения, вы будете без ума от секса книг.

90. Завершайте книжные гештальт. Это не обязательно значит дочитать книгу во что бы то ни стало, даже если она смертельно скучная. Иногда это значит разрешить себе не дочитывать. Здесь действует правило 50 страниц. Если после 50 страницы книга вас ничем не зацепила, не читайте ее. Максимум можете бегло просмотреть, что там дальше, потратив на это не больше 15 минут.

91. Что делать, когда ничего не охота делать? Читать. Можно что-нибудь легкое. Составьте список «Что почитать, когда ничего не охота делать». Туда могут войти короткие книги, смешные книги, книги любимого автора, графические романы.

Зачем читать больше, каждый решает для себя сам. Как находить время для чтения? Оно есть у вас. Просто тратите вы его на что-то другое. Если вы хотите читать больше, поменяйте приоритеты и будет вам счастье.

Люди пишут книги тысячи лет. Это же целая книжная параллельная вселенная. Мириады вселенных. Я хочу хоть краешком глаза на них посмотреть, воспринять мудрость и ощутить всю гамму эмоций, которая в них сокрыта. Вот почему практически каждую свободную минуту я посвящаю чтению книг.

И да, если вы не готовы предпринять реальные усилия по повторению и осмыслению того, что вы прочитали, то полученные знания — как вода в ванне без пробки — будут растрачены впустую. Внимание, направленное внутрь вас, способствует возникновению в вашем сознание новых идей и ответов и помогает придавать новый смысл наблюдениям, фактам, идеям и переживаниям. Читайте, развивайтесь, познавайте мир. Хорошие книги ждут!

Обложка поста — flickr.com.

Приветствую вас, дорогие читатели!

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как взаимодействуют глаза и мозг при чтении? Оказывается, когда мы читаем, глаза смотрят не на одни и те же буквы, передавая мозгу разные картинки, а тот, в свою очередь, полученные изображения «склеивает». Интересно, правда? А знаете, какова средняя скорость чтения взрослого человека? Тема эта довольно увлекательна, поэтому предлагаю немного нырнуть вглубь нее.

Что такое средняя скорость чтения и от чего она зависит

Сколько слов вы способны прочитать за минуту? Это и есть ваша примерная скорость чтения. Среднестатистический взрослый человек читает около 180 слов, то есть 1 книжную страницу за полторы-две минуты.Это немного. И свидетельствует о том, что техника у многих страдает.

Для примера обратимся к прошлому: раньше люди читали гораздо быстрее, и скорочтению учились самостоятельно. Например, Наполеон за минуту мог прочесть 2000 слов, а Бальзаку для того, чтобы полноценно насладиться 200-страничным романом, хватало получаса. Да что я все о зарубежных мастерах! Максим Горький в минуту читал 4000 тысячи слов!

Правда, стремясь увеличить уровень образования, многие стали возвращаться к изучению печатных изданий и стараются повысить скорость восприятия текста.

От чего же зависит, насколько быстро вы усваиваете полученную информацию? В первую очередь, конечно, от мастерства, попросту говоря, от того, насколько часто вы этим занимаетесь и пытаетесь ли совершенствовать технику. Второе – характер текста: научные труды какого-нибудь ученого, пусть даже очень увлекательные, вы вряд ли прочтете так же быстро, как и новую книгу о любимом Гарри Поттере.

Факторы-помехи

Для начала давайте разберемся с термином «скорочтение». Под этим словом подразумеваются не быстрые движения глазами, а способность за минимальное время проанализировать содержание прочитанного. Скорее, это анализ с высоким качеством усвоения информации. Этому можно научиться на специализированных курсах или при помощи обучающих видео.

Интересно, что при быстром чтении глаза напрягаются не так сильно, как при медленном. Так вот, увеличить темп можно не только пройдя мастер-классы по скорочтению. Стоит учесть также факторы уменьшающие быстроту, а именно:

  • Неумение отсеивать ненужную информацию.
  • Неуверенность в своих силах и возможностях.
  • Рассеянное внимание.
  • Техники, которые направлены на восприятие слов и увеличение скорости, а не смысла текста.
  • Стресс, внешние раздражители.
  • Отсутствие четкой цели чтения.
  • Тексты не на родном языке.
  • Перечитывание одной фразы по нескольку раз.

Норма скорости чтения вслух

Вернемся к стандартам. Нормальной скоростью для чтения вслух считается 200-250 слов в минуту. Конечно, речь идет о качественном восприятии текста, а не о быстрой пробежке глазами по тексту.

Чем старше становится человек, тем больше снижается темп, с которым он читает, при условии, что он не совершенствует технику.

Эксперты посчитали: при ежедневных тренировках мозг современного человека способен воспринимать максимум 300 слов в минуту, без потери качества, однако в Книге рекордов Гиннесса есть пометка о девушке из Москвы, прочитавшей за минуту 60 000 знаков (примерно 3 000 слов). Хотя многие скептически относятся к этому рекорду и считают, что результаты достигнуты не совсем честно.

С другой стороны, читать со скоростью и 30 000 знаков, и 60 000, и даже выше, вполне реально, только это уже называется сканированием. На самом деле из всей прочитанной информации при таком подходе усваивается лишь 30-40%.

Как проверить скорость чтения

Проще всего воспользоваться таймером на мобильном. Возьмите новый для вас текст. Он должен быть не слишком простым, но и не перегруженным технически. Вооружитесь карандашом, засеките минуту и начинайте читать. Отметьте место, где остановились после звонка секундомера и посчитайте слова.

Однако результаты все равно не будут точными, потому что трудно оценить, насколько осознанно вы читаете текст. Более объективно вас оценит тест, который можно пройти онлайн.

Для проверки нужно в течение 3 минут читать предложенный текст, стараясь воспринять информацию в полном объеме. Затем отвечаем на вопросы по тексту. В конце система выдает информацию о том, сколько знаков было предложено всего, сколько вы прочли в минуту, время чтения, понимание текста в процентах и вашу личную скорость чтения.

Как увеличить скорость чтения

Давайте опробуем два способа.

Используем собственные руки. Помните, как мы учились читать в школе перед сдачей норматива? Сначала водим пальцем горизонтально по строчке, а заметив, что способны ускорить темп, перемещаем его вертикально. Важно стараться не возвращаться к прочитанному.

Освоив этот метод, возьмите карточку или лист А4, сложенный вдвое. Такой разделитель нужно держать над строчкой, которую читаете. Да, вы не увидите того, что уже прочли, но в этом и смысл! Мы слишком много времени и внимания отдаем уже обработанному материалу, хотя сами этого и не замечаем.

Все родители мечтают, чтобы их дети были начитанными и эрудированными. Но в этом стремлении важно не переборщить, чтобы чтение не навредило зрению ребенка. А для этого необходимо знать, сколько можно читать в день без вреда.

Сколько минут можно читать в день

Этот показатель зависит от возраста ребенка. Если речь идет о младшей группе детского сада, то всего пять-десять минут – вот сколько можно читать в день дошкольнику такого возраста. В старшей и подготовительной группах зрительная нагрузка может составлять уже 15-20 минут.

Школьник может без перерыва без особой нагрузки на глаза читать на протяжении 45-50 минут, после обязательно необходимо сделать перерыв не менее десяти минут, чтобы глаза отдохнули. За компьютером можно проводить без вреда для глаз не более двух часов.

Сколько можно читать в день взрослому человеку, — индивидуальный показатель. В принципе, рекомендации врачей те же, что и касательно старшеклассников. Но если вы чувствуете, что нагрузка на глаза небольшая, можете посидеть за книгой и дольше. Но обязательно нужно время от времени отводить от строк глаза, фокусируя взгляд на удаленных предметах. И конечно же, нельзя читать лежа.

Полезные советы касательно организации рабочего места ребенка

Навредить зрению может не только длительное чтение, а и неправильная организация рабочего места ребенка. Вот несколько полезных советов не только о том, сколько часов можно читать в день, а и о том, как создать благоприятные условия для учебы, чтения:

  1. Подберите стол и стул в соответствие с ростом ребенка. Его ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов и касаться пола, а спина должна быть прямой, чтобы ребенку не приходилось зависать над столом. Высота стола должна быть на уровне грудной клетки.
  2. Расстояние от книжки до глаз читающего должна составлять от 40 до 45 сантиметров.
  3. Книгу нужно держать в наклонном положении.
  4. Стол необходимо расположить в самом освещенном месте комнаты, лучший вариант – возле окна, чтобы на книгу падал естественный свет и не возникали тени.

Если естественного света недостаточно, поставьте на стол лампу. Если ребенок правша, она должна стоять слева, если левша – то справа, тогда тени не будут падать на странички.

Теперь вы знаете, сколько можно читать в день ребенку и как нужно правильно организовать рабочее место, а значит, чтение не навредит его зрению.

Сколько можно читать в день обновлено: Июнь 11, 2016 автором: Punisher

Практика умного чтения для взрослых людей

На самом деле эта статья вовсе не о чтении, а об умении организовать себя. Я тоже не всегда был организованным человеком, и так получилось, что в моей жизни меня начали учить организованности именно с умения правильно читать. Я сопротивлялся яростно, но позже мне понравилось. А потом, когда я вошел во вкус, вслед за организованностью в чтении я расширил рамки и стал организованным в жизни…

Процессное чтение: увлеклись, да?

Чтение бывает разным. Одному важно, будет ли книга интересной и увлекательной, другому – какиих результатов она позволит достичь. Одни читают, потому что чтение захватывает, и потому что так можно провести время, другие – для того, чтобы достичь поставленных целей. Первое чтение назовем процессным, второе – результатным.

​​​​​​​​​​​​​​Большинство людей не задумывается всерьез, для чего они читают — они читают не для чего, а потому что, у них процессное чтение. Нас с детства учили, что чтение хорошо само по себе, и большинство из нас читает, не задумываясь, просто ради самого процесса чтения. Интересно — ну и здорово, а будет результат или нет – это второй вопрос. Люди, живущие более осознанно, перед чтением определяют свои цели и отслеживают результаты после каждой прочитанной книги. Это — важнейший навык.

Катание на аттракционах – это увлекательный процесс. Пару раз во время отпуска заплатить за прилив адреналина на американских горках здорово и радостно, но тратить все деньги на аттракционы – спорно. Читать в метро – полезнее, чем разглядывать пеструю рекламу на стенах, однако читать вместо того, чтобы заниматься делами – спорно. Чтение – может стать делом, но для этого это должно быть чтение результативное, то есть то, которое даст вам реальный результат в вашей жизни.

Развлекать себя чтением мы умеем, теперь наша задача научиться читать с пользой, читать для результата. Это больше, чем просто умение организовать свое чтение, это скоро становится новым стилем жизни.

Отдельный и не простой вопрос: а как читать художественные тексты? Вопрос интересный: художественный текст, при правильном его прочтении, становится хорошим тренингом личностного развития. Вспомните, как западают глубоко в душу красивые и светлые образы, как мы начинаем подражать им в жизни, как учимся быть добрее, честнее, мудрее… С другой стороны – многие заядлые читатели сбегают из реальной жизни в мир художественного текста… Итого — в умном чтении художественной литературы есть свои правила.

Поэтому общее направление остается: если вы берете в руки книгу, тем более начинаете ее читать, вы должны четко знать, что вы в ней будете читать, как долго будете это делать, какой результат вы от чтения ждете и где результаты чтения вы в своей жизни примените.

Читатель, под такой горой книг вы просто погибнете.

Книг — много. Не просто много, а, учитывая тексты в интернете, настолько много, что все прочитать — нереально. Даже прочитать все то, что нам необходимо, если только делать это вдумчиво — и это нереально. Как бы прекрасно вы ни читали, на интересный абзац у вас все равно будет уходить до 10 минут времени, а иногда и больше.

Далее считаем: на странице — 6 абзацев. Страница — час.

При обычном чтении на содержательную страницу уходит 2-3 минуты. При ВДУМЧИВОМ чтении, когда на анализ каждого абзаца уходит до 10 минут, а на странице в среднем 6 абзацев — на каждую страницу уходит уже час.

Худенькая книжечка в 240 страниц тогда возьмет у вас 10 полных суток без сна. Если читать непрерывно по 8 часов в день — месяц…

А нужных вам книг — тысячи. Чтобы в таком режиме прочитать книгу в 240 страниц – вам придется отложить все дела, включая сон и еду, и непрерывно читать 10 полных суток. Такой вариант нам определенно не подходит.

Что делать? Обучаться быстрочтению? Можно, это полезный навык, но это еще не решение. Представьте, вы потратили полгода на освоение быстрочтения, научились читать быстро и стали читать то, что вам не нужно, то вы потратили время на освоение быстрочтения и далее просто с большей скоростью продолжаете грузить себя лишней информацией.

Скорость — еще не решение. Если человек научился быстро бегать, но побежал не по той дороге, домой он прибежит позже, чем спокойный пешеход, знающий верный путь.

Если вы научитесь быстро и уверенно отсеивать то, что вам читать не нужно, вы станете читать быстрее просто потому, что не тратите время на пустое. Важно научиться читать внимательно и быстро. Но еще важнее — научиться не читать, точнее научиться не читать то, что не нужно.

Ваша задача — освоить выборочное чтение, а это значит — всегда думать о приоритетах.

Приоритеты, приоритеты, приоритеты!

Если выбирать между сериалами и книгой – книга однозначно лучше.
Если выбирать между важными делами и книгой – важно правильно расставлять приоритеты.

Начинайте день с того, вы умылись и составили список дел. И не просто написали список дел, а расставили их по приоритетам, задавая себе вопросы: что на самом деле важно? Что еще важнее? Что важнее всего? А без чего сегодня можно обойтись? Так вот: чтение книги — это не просто «немного почитаю», а одно из дел в вашем расписании. Соответственно, вы берете книгу в руки только в том случае, если, находясь в ясном сознании и твердой памяти, с утра внесли чтение определенной книги не просто в дела дня, а в дела с высоким приоритетом.

Вот так все строго. Вот так начинается чтение как осмысленное дело взрослого человека.

Теперь:

здесь читаем, Как определять, какие книги вам читать нужно,
а здесь — конкретные инструкции, Как правильно вам читать выбранные вами книги.

Скорочтение с отличным запоминанием

Чтобы научиться скорочтению, нужно овладеть рядом навыков, каждый из которых внесет значительный вклад для достижения цели. Начнем с пяти значимых правил:

  1. Чтение текста должно быть без возвращения назад. Такое происходит, если по каким-то причинам не запомнилась фраза или слова, прочитанные на скорости. Не нужно переживать насчет этого. Первый раз читайте на максимальной скорости, а понимание придет на последующих прочтениях этого фрагмента текста.

  2. Следуйте схеме чтения, которая поможет извлечь максимально возможное количество информации для первого раза. Вдумчиво прочтите автора и название произведения. Постарайтесь определить проблему.

  3. Используйте алгоритм для осмысления, который включает 3 основные части: поиск ключевых слов, смысловой ряд и основная мысль (главная информация).

  4. Не читайте вслух. Если проговаривать текст, который читаем, то скорость чтения будет значительно ограничена, потому что скорость проговаривания значительно меньше. Читайте про себя.

  5. Сконцентрируйте внимание на тексте, исключите отвлекающие факторы. Тренируйте периферийное зрение, развивайте память.

Как прекратить возвращаться назад к прочитанному?

Не редко случается так, что пока читает человек, упускаются моменты или фразы и чтецу приходится возвращаться назад, чтобы перечитать. У некоторых получается автоматически, а получается это благодаря подсознанию, которое заставляет «оглянуться».

1/3 времени тратится на возвраты к предыдущим словам

Еще одной причиной возврата может стать плохая концентрация, о которой речь пойдет ниже.

Чтение про себя

Чтение вслух, понятно, вариант не для скорочтения, но, даже читая беззвучно, человек по привычке двигать губами, проговаривая текст – это тоже ошибка. Читая вслух или беззвучно, сопровождая движением губ, Вы не сможете достичь желаемых результатов, потому что не будете успевать проговаривать, а значит, будет сокращаться скорость чтения.

Получается чтение должно быть одними глазами, чтобы ничего не мешало глазам перебегать быстро по тексту. Читая одними глазами, мы работаем со скоростью мысли.

Существует еще внутреннее проговаривание, это когда проговариваете текст внутренним голосом, но ведь понимаете, что он также ограничивает вашу скорость чтения?

Осознанные возвраты к тексту

Осознанные возвраты допустимы только, после первого прочтения текста. Как было отмечено выше, обязательное условие первого чтения: безвозвратное чтение.

Осознанные возвраты стоит делать во время второго чтения текста, потому что нужно остались непонятные моменты, к которым нельзя было возвращаться. После этого действия, Вы пополните свои знания новыми мыслями.

Для чего нужно развитие внимания и памяти?

Усовершенствованные навыки внимания и памяти улучшат результаты в скорочтении. Из-за плохого внимания часть текста не воспринимается, а с развитым вниманием будет схватываться налету, что дает хорошее преимущество.

Еще одним положительным изменением станет меньшее количество непроизвольных и произвольных возвратов к тексту.

Внимание имеет пять важных характеристик: концентрация, устойчивость, переключение, объем.

  1. Концентрация внимания – способность сосредоточиться на задаче (в нашем случае человека на чтении).

  2. Устойчивость внимания – длительность удержания внимания на задаче.

  3. Быстроту смены внимания определяет фактор – переключение

  4. Объемом внимания называется число предметов, на которое способен человек обратить внимание сразу.

Сколько нужно читать в день, чтобы овладеть скорочтением?

Чтобы овладеть скорочтением, в день нужно прочитывать: 100-120 страниц книги, две газеты или журнала (но не с косметикой, а научный) – это является общепризнанной нормой.

Регулярные занятия, ежедневное чтение, старание – факторы, влияющие на скорость освоения скорочтения.

Понимание текста во время скоростного чтения

Проводились различные исследования о роли скорочтения в изменении мыслительных качеств человека. Исследование не обошло сторон и понимание. При работе с текстом на высокой скорости, активно работает мышление, следствием чего становится облегчение учебного процесса.

Чтение на высокой скорости повышает количество понимаемой информации, в сравнении с медленным чтением. Только не думайте, что оно придет само по себе. Повышая скорость чтения, проводится работа над памятью, вниманием, концентрацией.

Как настроиться на максимальное запоминание?

Для начала, Вы должны иметь представление о работе, которую предстоит сделать, всю ее сложность.

Настройтесь на работу, переключите концентрацию на скорость чтения и определите для себя время, для запоминания информации. Помните, что сюда входит и часть времени, чтобы повторить.

Сделайте пересказ только что усвоенного материала.

Техника запоминания

Техника несет в себе идею группировки. Текст нужно разделить на смысловые части (в каждом тексте количество частей разное). Каждой части потребуется придумать образ или картинку, которая будет являться ключевой.

Образ или картинка не должны быть невзрачными тусклыми и так далее. Придумайте картинку яркой и запоминающейся.

От одного до двух десятков секунд потребуется, чтобы отложить образы в кратковременную память, которые будут помещены в долговременную память. Теперь вспомнить любую смысловую часть не составит труда, потому что, вспомнив составляющие картинки, а затем и целую картинку, в памяти всплывет вся запомнившаяся часть.

Упражнения для улучшения скорости чтения:

Дано 30 секунд, чтобы пробежаться глазами по тексту и найти ответы на следующие вопросы:

  1. Что запомнилось больше всего? (3 примера)

  2. Какой момент в тексте нуждается в уточнении?

  3. Какая основная мысль прочитанного, и где была найдена?

Разрешается посмотреть текст четыре раза. После каждого просмотра, пишите ответ на вопрос, или дополняйте уже написанный. Чем больше будет написано, тем лучше.

Факты о скорости и технике чтения великих людей

Не малое количество политиков и деятелей искусства имели прекрасную скорость чтения:

  1. В. И. Ленин читал 2500 слов в минуту

  2. Более полутысячи страниц в день прочитывал Иосиф Виссарионович Сталин, имел привычку выделять ключевые слова и основные мысли

  3. Р. Луллия – создатель первых техник быстрого чтения, которым обучались А. С. Пушкин, Н. Бонапарт и другие великие личности

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *