Шоколадная диета результаты и отзывы

В статье говорим о шоколадной диете для похудения. Рассказываем о правилах диеты, меню на 3 и 7 дней, каких результатов можно добиться и как правильно из нее. Вы узнаете отзывы похудевших, сколько можно сидеть на шоколадной диете, преимущества и недостатки этой системы похудения, противопоказания к ее соблюдению.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

  1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
  2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
  3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
  4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
  5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
  6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
  7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

  • Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  • Запрещено включать в рацион сахар и соль.
  • Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
  • Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
  • Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Плюсы:

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.

И минусы:

  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Красивое фото шоколада

Меню диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

На 1 день (разгрузочный)

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
  • обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
  • ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

  • завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
  • обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
  • ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эта система похудения является самой щадящей из всех разновидностей шоколадной диеты. За неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом главным преимуществом диеты является возможность употребления не только шоколада, но и других продуктов. Также во время похудения можно заниматься спортом, что позволит сохранить упругость кожи. При этом повторять итальянскую шоколадную диету можно спустя неделю после ее завершения.

Разрешенные продукты:

  • минеральная вода без газов — до 2 л;
  • черный шоколад — до 30 г в день;
  • фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
  • супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

  • в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
  • несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
  • в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

  1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
  2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
  3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
  4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

  • салат из свежих овощей, натертых на терке;
  • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
  • свежевыжатые соки.

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

Запрещено употреблять:

  • фаст-фуд;
  • спиртные и газированные напитки;
  • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
  • белый сахар;
  • консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

  • сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • патологии печени;
  • желчекаменная болезнь;
  • артериальная гипертония;
  • склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней

Потеря веса составила более 15 кг за 6 месяцев на шоколадной диетеМинус 12 кг на шоколадной диете

Отзывы и результаты

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась. Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада. В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Ирина, 32 года

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг. Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты. Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты. Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди. Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Отзывы о шоколадной диете

Самые опасные диеты
Коварный шоколад
Батончики для похудения
Сладкие блюда
Как правильно выбрать диету
Шоколадные обертывания

К радости всех любительниц и любителей шоколада, в мире существует даже шоколадная диета.

Правда, она очень жесткая. Не думайте, что вам будет можно есть шоколад в неимоверных количествах. На день выделяется всего лишь одна плитка шоколада (90 г), которую необходимо съесть в 3-4 приема. Шоколад должен быть темным, без добавок.

Минус этой диеты в том, что из-за шоколада сильно колеблется уровень сахара в крови, что может спровоцировать гипогликемическую кому. Так что на диете можно сидеть не больше 4 дней, за которые вы похудеете на 4-5 кг. В дополнение к шоколаду можно пить несладкий кофе или чай. Также в течение дня необходимо пить минеральную воду.

Самой известной приверженкой данной методики является певица Алсу. Она на протяжении 5 дней питалась лишь шоколадными батончиками. Эффект не заставил себя ждать, но отзывы о шоколадной диете она оставила отнюдь не положительные.

Основная масса почитателей диеты на шоколаде высоко оценивают ее эффективность. Это своего рода экзамен для силы воли и духа. Так как чтобы быстро сбросит около 6-7 кг веса придется почти голодать. А вес зачастую возвращается, так как за счет отсутствия соли в рационе организм теряет много воды. Этим во многом и обуславливается эффект похудения.

Те, кто попробует эту методику — пишите здесь свои отзывы о шоколадной диете.

Тами:

Как человек, не раз сидевший на этой диете объясняю:

Шоколад можно любой. Горький, молочный, белый, с орехами, пористый и т.д. Если 100 грамм мало — съешьте 150 гр, особого вреда не будет. Специально для Татьяны привожу пример — я за свою жизнь в общей сложности 2 месяца практиковала шоко-питание, мой ежедневный рацион был таков : 1-2 плитки шоколада + кофе(иногда очень жирный и калорийный). От этого я не худела, но и не толстела. Шоколад — особый продукт. Он по-особенному воспринимается организмом. Если ты толстеешь от 10 калорий в обычных продуктах, то не факт что такой эффект будет и с шоколадом — возможно, удастся даже и похудеть.

Есть еще один отличнейший продукт — мороженое. Можно съесть несколько мороженок в день и отлично похудеть.

Выходить из шоколадной диеты надо на белковых продуктах и только — тогда результат сохранится.

Узнав об этой диете безумно обрадовалась, ведь я люблю и шоколад, и кофе)

Я не соблюдала её строго как написано в интернете, я позволяла себе ЛЮБОЙ шоколад: и молочный, и с начинками, и с орешками, и белый!)Иногда даже вместо шоколада брала 100 грамм шоколадных конфет)Иногда ела не по одной, а по две плитки — отвесы всё-равно были!)Не разбивала шоколад на порции, а кушала когда хочу)

Мой рост 163, вес до диеты был 50 кг, после 44,6
Выход был на белках, т.е. куриная грудка, творог, яйца…
Да, 1 кг вернулся, но это и понятно)
Самое замечательное что после этой диеты ты много не съешь!)Даже если очень сильно захочешь)
Была удивлена прочитав тут столько негативных отзывов…

Многие пишут о:

Прыщах: у меня и до диеты были прыщи, так что сказать не могу, но их точно не прибавилось.

Ужасном самочувствии: ничего подобного!)Наоборот, не полный желудок (следовательно всегда плоский животик), при этом никакого чувства голода. Полуобморочного состояния не было ни разу! Никакой усталости тоже)

Вреде для здоровья: все быстрые диеты так или иначе наносят вред здоровью. Бессоницы не было, проблем с давлением тоже.

Сложно выдержать: все зависит от вас самих! Я например не могу и двух дней выдержать на гречке. Вот ну никак, хотя гречку люблю. А на шоколаде 10 дней пролетели незаметно)

Мой итог: очень вкусная, не сложная (лично для меня)диета. Всегда есть энергия при почти пустом желудке) В который раз убеждаюсь, что всё индивидуально)

Камелия:

Девоньки, всем добрый день! Сидела перед Новым годом на этой супер оперативной диете.отвес впечатляет. Мой рост 170 я весила 55: я как бы не толстая, но жирок на животе был и нормальный, вот поэтому и решилась просидеть на этой быстрой диете. Начнем из дневника худеющей: на 2й день на утро я уже была 53,800, на 3й день 53,0, на 4й на утро 52,600, на 5й день 52,200, на 6й день 51,700, на 7й день 51,0, на 8й день 50,700. Это включая то, что я на 6й день начала бегать на стадионе 3 круга. Потом выход на белках без соли и в тренажерку закреплять, качаем пресс и ноги с попкой. Вот и все! Всем рекомендую, диета экстра класс! П.С если правильно все делать у вас все получиться. Листайте побольше журналов с красивыми девушками и вы больше будете хотеть стать таким , это хорошо стимулирует.) удачного похудения всем форумчанкам!

Рина:

Ну, во-первых, многоуважаемые «специалисты» в области диетологии, хочу сказать, что у каждго есть своя голова на плечах и каждый будет сидеть на той диете, которая ему по душе. Многие говорят, что эта диета — бред. И про головокружения и обмороки. Существует такое понятие как ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Если вы видите, что не можете удержаться на этой диете уже к концу дня — сойдите с неё спокойно и не орите в комментариях, что это ересь полная и кроме как язвы вы ничего не получите. И если у вас проблемы со здоровьем — какого вы забыли здесь? Вы видите очень ограниченное меню, так какого чёрта садитесь, если знаете, что не сможете выдержать?

Данная диета хороша. Поверте, она очень поможет тем, кто хочет попробовать провести курс голодания, не сорвавшись на вкусности и тем самым не убив обмен веществ.

Сама за полгода сбросила более 15 килограмм, не только на этой диете, но своего добилась. Девочки, если вы захотите, вы похудеете)

Сегодня сделала разгрузочный день на шоколаде. Взяла молочный шоколад, только не 100, а 200 граммов, так как 550 ккал на день, я считаю, маловато. Шоколад ела по чуть-чуть на протяжении дня до 18ти часов. Пила кофе и воду. Вечером ради любопытства взвесилась — ушло, по сравнению с утром, 300 граммов. Завтра утром будет ясно, сколько всего я за этот день потеряла. Конечно, углеводы, дело такое — первую половину дня летала как с пропеллером в одном месте — переделала сто дел, ко второй половине дня стало все сложнее, так как голод берет свое. Сейчас чувствую себя уставшей и дико хочу спать.

Голиаф:

Я питалась шоколадом сознательную и не совсем сознательную жизнь. С 3 лет это завтрак, потом бабушка с пробабушкой бегали за мной с молоком. В институте жила в Свердловске в общаге, стипу прогуляем, а шоколат с Бабаевской фабрике целый кг, как ископакмый кусок, отломим, слопаем и на лекции..

Дети родились. Без бабушек, все сами (бабушки на Урале и дальше), успевала заточить плитки 3 по 100 гр или коробочку 200гр ассорти… И всегда 52 кг при 186.

сейчас, когда говорят, чтобы похудеть, я должна отказаться от шоколада?!

Я всем задаю вопрос6 Как запустить обменку? Она рухнула….

Елизавета:

Мне 18. при 166см роста вешу 58. Давно хочется похудеть. на диеты никогда не садилась. Я жуткая сладкоежка, без сладкого жить не могу, поэтому шоколадная диета показалась потрясающей идеей.

Сразу говорю силы воли у меня никакой.

Сижу сегодня первый день. Шоколадку купила горькую 95 г. Ну что могу сказать с утра было всё отлично… шоколад ем по чуть-чуть…и много раз. в часа 3 съела два кусочка шоколада и выпила чашку кофе без сахара, так как чая не было (кофе ненавижу…и пью только когда сессия, чтобы не уснуть) после этого приёма жутко разболелась голова и появилось лёгкое головокружение… не знаю может это из-за кофе. В висок очень давит..поэтому чувствую себя не очень хорошо. Кушать особо не хочется, постоянно пью воду.

Решила что подряд 7 дней на этой диете сидеть не буду (так как я аллергик) … буду чередовать. сидеть на шоколаде через день. попробую…если хватит сил..напишу что получилось.

Наталья:

Девченки!!!Диета не плохая!!До этого сидела на японке скажу вам перенесла ее тяжелее нежели шоколадную!!А вообще любая диета хороша в том случае если ее выдержать до конца!!!И еще совет после любой диеты нужно раз в неделю устраивать закрепление в качестве чистой питьевой воды и ничего боле это для того чтобы не вернулись бывшие кг!!А еще если придерживаться этого скините еще 4-5 лишних кг в течении 3 месяцев!!

Кристя:

Н-да… Не диета, а наказание. Я люблю шоколад, но как мне кажется, он еще больше чувство голода вызывает. Особенно, когда ни чего нельзя. Очень жестоко по отношению к себе, будет садится на такую диету. И я согласна, можно найти более щадящую. Например, ту же овсяную или фруктовую.

Вика:

Покупайте только 70% чёрный шоколад, это самый оптимальный вариант при данной диете. Никакого молочного шоколада. Даже если вас отпугивает превышение калорийности в чёрном шоколаде, эти калории усваиваются организмом гораздо лучше, так как в чёрном шоколаде намного больше натуральных компонентов. И пейте воду.

Ольга:

Методом тыка, выбрала шоколадную диету. Решила просидеть на ней все 7 дней. Вес ушел ( 3 кг) в первые три дня, и все, дальше ни каких сдвигов. До- терпела до конца диеты. Килограммы вернулись почти сразу. Полное разочарование в таком методе. Подобным экстримом, больше экспериментировать не буду.

Лиля:

периодически делаю на ней разгрузы
и один раз 5 дней сидела
сейчас опять на ней
это единственная диета, на которой реально выжить при высоких умственных нагрузках
фактически ты ешь чистую энергию
в этом весь вред
нет микроэллементов, питательных в-в и тд

значительно больший вред коже приносят специи, жиры и консерванты, нежели сладости

Аника:

думаю диета не из самых лучших. думаю забывается значение самого слова диета. Сама суть его в том, чтоб правильно питаться, а не обжираться и худеть. мы скидываем лишние килограммы из-за того, что мы наконец-то начали правильно питаться. и вернули себе норм норму. и то что наши бабушки и мамы считают, что надо нам пожрать и чем по больше, тем лучше — они глубоко заблуждаются. нужно есть системотично и нормально, а не всего, что мама наготовила. пусть уж бабушка обижается, что я не попробывала ее пирожки, чем испортить себе желудок такими обжираниями.

Юлия:

Девочки, отсидела на этой диете. Результат на лицо минус 4 кг веса)) достигла своих заветных 50 кг)) А сидеть на ней одно удовольствие: 7 дней шоколадного счастья, ну когда себе еще такое позволишь?) Очень советую и рекомендую! Но я вот кофе заменила варевом из цикория.. Гадость конечно редкая, но в нем есть те витамины и микроэлементы которые не содержит кофе, плюс цикорий нормализует работу кишечника ( а для монодиеты это важно)! Так что не бойтесь и наслаждайтесь)) Удачи! Я за два месяца ,питаясь одним шоколадом+кофе+вода, травянные отвары ,похудела на 15 кг.шоколада ела много.при этом занималась в тренажерном зале 5 раз в неделю.и ничего-не «умерла»,в обморок не падала, с мышцами все в порядке,со здоровьем проблем нет (прохожу обследование регулярно).так,что все это очень индивидуально.

Таня:

Плюсы такой диеты:

  1. в общем-то, это по сути и не диета (если в это поверить,; а шоколадотерапия (здоровому питанию не учит,но и не вызывает орторексию (орторексия – распространенное сейчас заболевание, проявляющееся помешательством на “здоровом”, “правильном” питании);
  2. по сравнению с безуглеводными диетами самочувствие все-таки получше, нет гипогликемии.. (индивидуально, думаю..);
  3. насчет нагрузки на печень: капсулы гепабене 2 раза в день или фосфоглив 2-3 раза (лучше после консультации с врачом, хотя вреда от них не будет);
  4. действительно неплохие результаты. Главное, не увлекаться.;
  5. мятный тизан(чай) перед сном с ложечкой меда (лучше темных сортов: гречишный, хвойный, каштановый) – помогает организму справиться с нагрузкой и неплохо расслабляет перед сном;
  6. 5-7 дней – отлично; 12 – ???????????? (лучше потом устраивать 1 шоколадный разгрузочный день, например, в понедельник);
  7. если шоколад не надоест, то есть шанс стать настоящим его ценителем.. (сейчас уже доказано, что он очень полезен).

Елена:

Ой незнаю девчёнки что-то она мне не очень.Вот у меня подходит к концу второй день шоколадной диеты,скажу что результаты меня совсем не радуют.Утром встала на весы только -700 вечером 200 вернулось незнаю что будет завтра утром,посмотрим.На шоколад смотреть не могу,вечером випила чашку кефира 1%,муж доест шоколад.Серце от кофе выскакивает.Короче я точно знаю больше на неё не сяду.(От шоколадок наверное на долго отвернёт)Вчера было очень плохо,в глазах темнело,носило как пьяную,очень хотела кушать.Сегодня тоже не очень голова кружиться. Обычно шоколад выводит всю мою жидкость, я на нем за день теряю 1,5-1.7 кг. голода никакого нет, пьешь себе чаек с шоколадом и все) я обычно на шоколаде два дня точно выдерживаю, но вот под конец второго так хочется нормальной еды, но я не срываюсь..вроде вечером голод, а с утра вообще есть не хочется) я читала, девчонки вообще на шоколаде неделями сидят (но это, конечно, чересчур) плитка любого шоколада, пить можно воду, чай, я уже не раз сидела на нем, с лицом все в норме) дели эту плитку на несколько приемов, и ешь с чайком) мне иногда бывает даже плитки многовато) а можно твои любимые конфеты, так же 100грамм взвесить и кушать) абсолютно любого) лично я всегда покупаю не просто черный, а с изюмом, с орешками, с печеньем, да вообще любой) у них всех калорийность в основном 550. Сидела на шоколадной диете 2 года назад, но правила строже: Только 1 плитка горького шоколада в день и кофе по желанию, выпивала 6-7 чашечек в день (пила растворимый) и больше ничего. Так было 10 дней. На 4 день утром появилось сердцебиение, слабость, руки тряслись (я это называю пищевой ломкой), но все снялось приемом пары кусочков шоколада. Ничего страшного не произошло. За это время ушло 4 килограмма, и еще чуть больше 6 кг уже после, когда я стала кушать все, только считать калории, и не позволяла есть после 8 часов. А шоколад кушать, естественно. в процессе диеты не очень хочется, и чем дальше, тем сильнее пропадает желание. А после диеты — так же как и до нее, ешь и получаешь удовольствие. Сидела 2месяца назад на шоколадной диете:в день-горькая плитка шоколада,которую разделяла на три приёма и следовательно три кружки кофе(без сахара разумеется). никаких фруктов и вообще ничего кушать нельзя,когда на ней сидишь.можно пить только водичку(обычную)и только по истечению трёх часов после приёма шоколада с кофе. результат -6кг за неделю. вред здоровью,конечно,присутствует. плитка шоколада с кофе за день это не нормальный режим питания. но результат очень радует! когда резко встаёшь с кровати,то у меня начанала кружиться голова,но за секунд 5-7 всё проходило. это единственное что было негативного для меня в этой диете. что касается отбивания желания шоколада…всё нормально,как любила его безумно-так и люблю до сих пор:) кстати,сейчас снова села на неё и за два дня потеряла уже 3кг.

Неужели работает такая диета? В общем да, но какова цена? Это же практически голодовка, хотя и сладкая. Любители шоколада надолго потеряют к нему аппетит после такой экстремальной диеты. Получая такой скудный рацион, организм отдает жировые запасы на обменные процессы, жизненно ему необходимые. Не поступают с пищей (в связи с отсутствием таковой) витамины, микроэлементы и прочие полезные и необходимые вещества. Желудочно-кишечный тракт, печень и сердце катастрофически страдают и не будут благодарны своему хозяину за подобные эксперименты. С другой стороны с большим объемом шоколада организм получает почти такой же объем эндорфинов, которые вызывают в нём эйфорию счастья и радости. То есть организм голоден и счастлив, парадокс. Черный кофе, потребляемый во время диеты, обеспечивает организму запас бодрости, достаточный для ведения обычного образа жизни, если он, конечно, не связан с тяжелыми физическим нагрузками.

Если, не смотря ни на что, Вы все-таки решили испробовать на себе шоколадную диету не рекомендуется её затягивать более чем на пять дней. Необходимо постоянно прислушиваться к собственному самочувствию, и в случае чего сразу прервать изощренный способ борьбы с собой. Фигура конечно важна, но здоровье дороже.

Читайте ещё:

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.

Полезные свойства шоколада

Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.

Наименование продукта Белки Жиры Углеводы Калорийность Гликемический индекс
Шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539 22
Шоколад молочный 9,8 34,7 50,4 554 70
Шоколад белый 4,2 30,4 62,2 541 44-49

А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.

Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.

Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:

  1. Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке 🙂
  2. В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
  3. Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
  4. Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.

Какой шоколад можно есть на диете

Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.

Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао

Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.

А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.

Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило

Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.

Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.

А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.

Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.

Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.

И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.

Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших

А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.

Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась

Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.

Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.

Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.

Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))

Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.

Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.

Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду — садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.

Основные правила похудения на шоколаде

Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.

Суточный «паек» — 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов

Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма. Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.

Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку 🙂

Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.

А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат 😉

Классическая шоколадная программа похудения

Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.

  • Утром: 40 г лакомства + чашка кофе
  • В обед: 30 г шоколадки + кофеек
  • Вечером: оставшиеся 30 г вкусняшки и снова кофе

Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.

Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.

Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.

Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.

Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.

Рецепты домашних диетических шоколадок

Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.

Рецепт диетического шоколада

Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.

  • 3 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 1 ст.л какао до 11% жирн.
  • 50-60 мл молока 1,5%
  • сахар-зам по вкусу
  • 10 г желатина

Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.

Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.

После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.

Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.

Диетическая шоколадная колбаса

Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.

Понадобится:

Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.

После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.

Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.

Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань 🙂 Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.

С уважением, Ольга Стешкина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *