Работа после декрета

На работу после декрета: проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Выход на работу: первый серьезный шаг

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

Как помочь себе влиться в работу после декрета

  1. Решиться на разлуку с ребенком. Малыш растет, ему уже интересны другие дети, другая обстановка. Он готов к тому, чтобы на некоторое время отделиться от родителей — быть в детском саду или с няней.
  2. Спросить совета родителей, которые уже прошли этап адаптации к работе. Узнать, как они справлялись первое время, поделиться сомнениями.
  3. Получить поддержку коллег. Другие сотрудники, у которых есть дети, поймут ваши переживания. Адаптация пройдет легче, если вы будете уверены в коллегах и их отношении к вам.
  4. Смириться с переменами. Баланс между рабочими и домашними делами держится на вашем спокойствии. Если не получается успеть всюду, позвольте себе немного «неидеальности».
  5. Договориться с начальником. Обсудите план действий, если ребенок заболел и вас срочно вызывают домой. Это поможет снизить тревогу перед такими ситуациями.
  6. Позаботиться о себе. Если на себя не остается даже 10 минут, попросите близких о помощи. Первое время после декрета — самое сложное. С поддержкой родных и друзей вы справитесь гораздо легче.

5 причин, почему мамы боятся выходить на работу после декрета

Выход из отпуска по уходу за ребенком – это стресс практически для любой мамы. Женщины переживают о том, что растеряли сноровку и не смогут отвечать новым требованиям работодателя, не вольются в новый коллектив и вообще станут плохими мамами для своих детей, если будут каждый день находиться в разлуке с ними.

Но страхи можно и нужно перебороть, иначе неуверенность в себе и вина перед «брошенным малышом» перечеркнут ваши дальнейшие перспективы и все, над чем вы трудились до выхода в декрет. Социальный психолог и женский коуч Наиля Бирарова рассказала, почему появляются страхи и как их побороть.

Страх общественного мнения

Подружки-домохозяйки сидят с детишками в декрете уже три года и наслаждаются своим статусом, даже не думая отдавать малышей в сад. За чашечкой чая они бурно обсуждают негодяйку-соседку, которая вышла на работу и оставила ребенка с бабушкой, а вы слушаете эти разговоры и краснеете – ведь вы тоже планировали «свернуть» декрет. А после вы оттягиваете этот момент, не потому что внутренне не готовы возвращаться к работе, а потому что боитесь осуждения и косых взглядов.

unsplash

Боязнь общественного мнения связана с заниженной самооценкой и внутренним критиком, который зарождается в нас еще в детстве. Как правило, кто-то из родителей, бабушек и дедушек или воспитателей в детском саду обижали, унижали и критиковали ребенка, делали ему много замечаний. Когда человек вырастает, но не работает над собой, внутренний критик в его подсознании продолжает говорить ему, что он все делает не так. А общественное мнение просто отражает то, что уже есть у нас внутри. Мы транслируем свою неуверенность, заниженную самооценку, и люди, которые извне пытаются сделать замечание, чувствуют наше внутреннее состояние. Когда женщина любит себя, чувствует себя уверенно и принимает себя, какой бы она не была, то все, что говорят ей извне, проходит мимо. Такой женщине, конечно, проще относиться к общественному мнению.

Психолог рекомендует прислушиваться только к мнению родственников и тех людей, которые мудрее, выше рангом и уважаемые обществом, так как их вгляд и позиция действительно могут быть полезным.

Но если критикует человек, который ничуть не лучше вас, то делая вам замечание, он чаще всего попытается самоутвердиться за ваш счет. Не тешьте его ЭГО и не принимайте его слова на свой счет.

Не стоит огорчаться в том случае, если ваш выход на работу критикуют мамы, которые сидят в декрете до самого конца. Не бойтесь стать «неидеальным» родителем, ведь все мы допускаем ошибки. Идеальных людей просто нет. И если окружающие начинают на вас давить, это необходимо сразу пресекать. Не бойтесь говорить: «Спасибо за совет, но я сама разберусь».

Страх, что не будет хватать времени

Никто не обещал, что после рождения малыша жизнь станет легкой и беззаботной. Наоборот, это радостное событие влечет за собой перемены и временные неудобства, которые доводят до того, что уставшим и изнеможённым мамам хочется «выбежать в окно» и «скрыться в закате». А если прибавить к материнству и домашним хлопотам полноценный 8-часовой рабочий день, то в сутки явно должны быть длиннее. И как же все успеть?

Нужно поработать с тайм-менеджментом и полностью распределить свое время после работы, чтобы оно не тратилось впустую. Можно все расписать по часам: 5 минут на то, чтобы загрузить стиральную машинку, 20 минут на мытье посуды, полтора часа на приготовление ужина и тд. По опыту могу сказать, что когда вы это прописываете, то на автоматизме все делается вовремя.

А если в вашей семье царит равноправие, то часть домашних обязанностей можно поручить мужу: вдвоем вы справитесь намного быстрее.

Страх выхода из зоны комфорта

Зачастую, выход на работу связан не с желанием женщины развиваться по карьерной лестнице, а с необходимостью дополнительного заработка. В таких случаях она испытывает ярый протест, так как ее буквально вырывают из режима, к которому она уже привыкла.

В таких случаях лучше довериться Вселенной и помнить простую истину: «Все, что не делается – к лучшему». Плюс научиться договариваться с собой, ведь это благоприятно скажется на вашем личностном росте.

Выход из зоны комфорта – это всегда выход на новый уровень. Настраивайте себя на позитивный лад и повторяйте: «То, что происходит со мной на данном этапе – это правильно и идет мне на пользу. Я иду к своим свершениям, достижениям и позитивным и хорошим результатам».

Страх не влиться в новый коллектив

Вы больше года практически не общались с незнакомыми людьми, вашими единственными и преданными собеседниками был ваш малыш, родственники и друзья. В какой-то момент времени вы даже ловите себя на мысли, что не можете перезвонить по незнакомому номеру – да, такое бывает, и в этом нет ничего особенного. Психологи называют это явление социальной тревогой. Она проходит, как только вы начнете активно коммуницировать с разными людьми.

Чтобы влиться в любой коллектив, достаточно самой быть позитивной, любить людей, светить, улыбаться и не приходить на работу с унылым лицом, – говорит Наиля. – Подобное притягивает подобное. Если вы к человеку с позитивом, то и он к вам также. Восполнить недостаток социума можно чтением. Когда человек начитанный, у него и речь насыщенная и обогащенная.

Страх не оправдать ожидания начальника

После вашего ухода руководитель повысил план, ввел миллион нововведений и полностью изменил тактику ведения бизнеса – одним словом, вам придется учиться заново. И вы в порыве собственного страха хватаетесь за ручку и уже начинаете писать заявление на увольнение. Остановитесь, глубоко вдохните и выдохните.

За время декретного отпуска вы не растеряли свои прежние навыки, а наоборот, приобрели другие. Вы научились общаться с самым требовательным, бескомпромиссным и капризным начальников на свете – вашим ребенком. Значит, с другими задачами вы справитесь легко. А для этого, как говорит психолог, достаточно прожить свой страх.

Попробуйте увидеть картинку и принять ее. Например, страх не соответствовать ожиданиям руководства. Чтобы преодолеть его, нужно для начала его прожить.

Представляете, как вы приходите на работу, заходите в кабинет к начальнику и здороваетесь с ним. Представлять каждую деталь, проживая эту ситуацию так, как она предположительно может сложиться. Начальник дал вам испытательный срок в три дня, а вы не справились и потеряли работу. В расстроенных чувствах вы собираете вещи, прощаетесь с коллегами и идете в ближайшее кафе, чтобы выпить чашечку кофе. И тут вы составляете планы на будущее: что вы скажете мужу, как будете себя на следующий день и тд. В результате вы обнаружите, что жизнь на этом не остановилась и впереди есть множество вариантов развития событий.

По словам эксперта, этот способ может помочь побороть любой страх, главное – разрешить себе его прочувствовать.

А вы испытываете страх перед выходом из отпуска по уходу за ребенком?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *