Почему беременные толстеют?

Содержание

Отеки, варикоз, судороги: как заботиться о ногах во время беременности

Животик растет и будущая мама все чаще ощущает тяжесть в ногах, боль в стопах. На всех семинарах для беременных, мамочки спрашивают специалистов об отеках, судорогах и варикозе. Не удивительно. Это действительно очень распространенные проблемы во время беременности. Важно получить ответы на все вопросы и вернуть своим ножкам легкость.

Джерело: GettyImages

1. Почему у беременных отекают ноги?

Наше тело более чем на 70% состоит из воды. А во время ожидания малыша в нем циркулирует гораздо больше жидкости, чем до беременности. Гормональные перестройки провоцируют накопление натрия в крови и мягких тканях, а этот микроэлемент имеет свойство притягивать и удерживать воду. К тому же давление растущей матки на крупные сосуды почек может провоцировать нарушения в их работе, что замедляет выведение жидкости из организма.

Скорая помощь ножкам

Для улучшения циркуляции жидкости в тканях выполняйте простые движения стопами, а для оттока лимфы периодически поднимайте ноги вверх и легкими поглаживающими движениями массируйте их от стоп к тазу. 1–2 раза в неделю можно проходить сеансы специального аппаратного массажа.

Откуда судороги?

Во время беременности женщине нужен больший объем микроэлементов, чем обычно. Их нехватка нередко становится виновником судорог ног. Токсикоз в этом случае может усугубить состояние, так как при рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные из пищи и витаминно-минеральных комплексов. А мочегонные препараты, которые иногда назначают при отеках, выводят вместе жидкость из организма и ценные вещества.

Что делать при отеках?

  1. В меню должны быть продукты, которые содержать кальций, калий и магний.
  2. Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и рационально питайтесь.
  3. Регулярно выполняйте легкий массаж и растяжку икроножных мышц.
  4. Не носите обувь на каблуке, это провоцирует постоянное перенапряжение икроножной мышцы.
  5. Во время судороги, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдет боль. Потом для снятия напряжения можно приложить теплый компресс.
  6. Есть исследования, которые показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить ночные судороги.

Простая профилактика отеков

  • Избегайте любых долгих статических положений. А о сидении со скрещенными ногами лучше забыть навсегда.
  • Если работа сидячая, то поставьте под ноги маленькую скамеечку и не реже, чем раз в час встаньте и разомните ноги.
  • Спать лучше на левом боку.
  • Старайтесь не поднимать тяжести и следите за планомерным набором веса. Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.
  • Выполняйте специальные упражнения и несколько раз за день поднимайте ноги на 15–30 см выше уровня сердца. Хорошо на вены влияет плавание.
  • Носите компрессионное белье (его подбирает врач!)
  • Пейте достаточно воды и избегайте соленой пищи, это поможет избежать задержки жидкость в организме

На вдохновляющем практикуме «Я буду мамой!» вы получите ответы на вопросы, которые вас волнуют от нашего СУПЕРэксперта Татьяны Приходько! Таня — профессиональный фитнес-тренер, эксперт программ для беременных, инструктор по подготовке к родам, консультант по ГВ, мама 4-х детей!
Она расскажет вам, в чем нуждается тело беременной женщины и за что оно скажет «спасибо» после родов. А еще покажет полезные упражнения, которые облегчат течение беременности и подготовят к родам.

2. Варикоз? А раньше не было…

Да, у 50% женщин именно во время беременности появляются либо расширенные капилляры кожи, либо варикозные вены. И на то есть причины. Гормоны прогестерон и релаксин влияют на эластические волокна и снижают тонус гладкой мускулатуры сосудов. Объем крови увеличивается, а подросшая матка мешает ее нормальной циркуляции и оттоку. Повышается вязкость крови, при этом давление в венах нижних конечностей увеличивается. Добавьте к этому постоянно увеличивающийся вес и результат понятен.

3. Боли и тяжесть в стопах

Во время беременности с ростом живота, центр тяжести тела смещается вперед. Это изменяет осанку и вызывает перераспределение нагрузки на суставы стоп. Кроме того, связки стоп ослабляет все тот же релаксин, и свод стопы уплощается под действием увеличивающегося веса будущей мамы. Это может вызвать болезненные ощущения во время ходьбы.

Как облегчить дискомфорт

Обувь должна быть удобной: не узкой и подходить по размеру (во время беременности размер обуви может временно увеличиться!)
Выполняйте специальные упражнения для стоп и уделите внимание своей осанке. Навык удержания красивой осанки поможет правильно распределить нагрузку на суставы.

Физиология или патология?

Не всегда неприятные ощущения в ногах во время беременности вызваны физиологическими изменениями. Иногда любой из этих симптомов может возникать из за нарушения работы различных систем организма. В таких случаях они сопровождаются и другими неприятными симптомами. Поэтому, о появлении любого дискомфорта необходимо сразу сообщить своему врачу, только он может правильно оценить ваше состояние и своевременно назначить лечение.

При соблюдении рекомендаций по профилактике, регулярных медицинских плановых осмотрах и здоровом образе жизни большую часть неприятных ощущений в области ног можно избежать. Уделите себе немного внимания, и ваше тело будет вам за это благодарно!

На сколько поправляются во время беременности?

Приветствую всех наших замечательных читателей!

Практически все женщины поднимают тревогу в момент набора лишних кило, но только не в счастливое время вынашивания ребенка. Каждый набранный грамм в чудесный период беременности будущая мама воспринимает с радостью.

И если в 1 триместре прибавка массы тела не сильно заметна, то дальше, когда плод начинает стремительно увеличиваться в размерах, вес начинает расти с каждым днем.

Чтобы не выйти за грань дозволенного, не усугубить течение «интересного положения», а в будущем и родов, необходимо понимать, на сколько поправляются во время беременности и какой показатель считается нормой.

Показатели по прибавлению массы во время вынашивания малыша: составные массы тела беременной

Средний вес малыша на момент рождения составляет от 3 до 3,5 килограмм. Вот женщины и задаются вопросом о том, почему поправляются они гораздо сильнее, а масса тела в несколько раз превышает эти показатели.

Общий вес будущей мамы — это не только плод, но и целый ряд других показателей. Относится к ним также жировой запас, который накапливается в теле будущей мамы на экстренный случай — сильный холод или голод. Идеальным показателем на конец срока считается вес в 8-13 кг.

Если говорить о весе малыша в 3300 граммов, то распределение оставшейся массы происходит следующим образом:

  • на матку приходится 900 гр;
  • плацента и оболочка равняются 350 гр;
  • околоплодные воды весят 900 гр;
  • циркулирующая кровь увеличивается до 1250 гр;
  • молочные железы — до 0.5 кг;
  • жировое депо — 2.1 кг;
  • жидкость в тканях — 2.8 кг.

Важно подметить то, что можно высчитать, сколько весит тело женщины с малышом, отдельно сам ребенок и живот беременной в целом для вычисления отклонений от нормы.

Отзывы тех, кто уже успешно выносил малютку, подтверждают негативное влияние чрезмерно большого количества жира в организме. Женщины, набравшие за 9 месяцев более 15 кг, говорят о диагнозе «патологическая прибавка в весе», что усложнило им процесс вынашивания и родов.

Форум о беременности содержит много сведений, подтверждающих вред чрезмерной полноты для будущих мамочек, но есть и отзывы о том, что лишние кило тают на глазах во время грудного вскармливания. И все же допускать перебора нельзя.

Нормы прибавки веса за 9 месяцев беременности: формула расчета и расшифровка

В первом триместре многие дамы в «интересном положении» решают на весь срок ограничить себя от калорийной пищи, сесть на специальную диету, лишь бы не поправиться. К середине срока их терпению приходит конец, ведь аппетит в это время особенно сильный.

Чтобы не навредить малышу и не испортить свою психику в страхе набрать лишние килограммы, есть определенная норма, поправиться которая позволяет более чем на 10 кг. Для большего спокойствия можно вычислить свой личный показатель предельной массы тела самостоятельно по формуле ИМТ = вес в кг / рост в м2.

Проще говоря, нужно свою массу тела разделить на рост в квадратных метрах. Если результат индекса массы тела будет меньше 19.8, тогда говорят о чрезмерной худобе. Врач должен в таком случае объяснить пациентке, как набрать вес. Показатели, которые варьируются в пределах 19.8-26.0 — это результаты девушек среднего телосложения.

Здесь все в норме, то есть нет необходимости поправляться или худеть. Результат, превышающий цифру 26 — это большой набор веса. В этом случае говорят о полнотелых дамах. Лечащий врач обязательно расскажет, как замедлить набор веса.

Увеличение веса при нормальном телосложении: по неделям, месяцам и триместрам

Как правило, наиболее ощутимый набор веса при беременности во втором и в третьем триместре. Первые недели с момента зачатия масса тела практически не меняется.

И только на 12 неделе начинаются заметные изменения цифр на весах, которые с этого момента будут постоянно расти. Какие показатели считаются нормой для женщины «в положении» с нормальным телосложением по месяцам таблица продемонстрирует наглядно:

На пятом месяце женщина уже визуально увидит изменения в своей фигуре.

Если вести дневник прибавки кило по неделям, то при среднем телосложении в 60 кг это будет выглядеть так:

  • 15 — плюс 2 кг;
  • 20 — добавляется 1.5 кг к общей массе;
  • 25 — + 1.5 кг;
  • 30— плюс еще 2 кг;
  • 35 — на 2 кг.

На момент родов женщина может, как пополнеть еще на пару кило, так и похудеть. Любой из вариантов считается нормой, если не превышает показатель в 2000—3000 гр. Это значит, что общий вес по окончанию сроков будет равен 69-71 кг, а общая прибавка составит 9-11 кг.

Чрезмерная полнота при беременности: причины патологической прибавки массы

Важно понимать, что врачи регулярно измеряют вес беременных пациенток и интересуются, на сколько поправляются они за конкретный период с целью обнаружения патологического набора массы тела и причин подобного отклонения, среди которых могут быть следующие:

  • чрезмерно низкая масса тела;
  • ожирение;
  • высокий рост;
  • многоводие;

  • крупный плод;
  • влияние гормонов на повышение аппетита;
  • отеки — пациентка отмечает, что поправились ноги или налились запястья;
  • возраст старше 35 лет.

Беременность двойней тоже является фактором, влияющим на стремительный набор веса.

Правила нормализации веса: диета и суточная норма калорий для похудения

На форуме довольно много сообщений от женщин в «интересном положении», которые звучат, как крик о помощи: «Стремительно поправляюсь, но знаю, что во время беременности — это вредно для моего организма и здоровья ребенка, тогда что же делать?»

Для нормализации массы тела женщине со средним телосложением, которая уделяет гимнастике до получаса часа времени в неделю, нужно соблюдать суточную норму калорий в 1800 ккал в первом триместре, до 2200 ккал — в период 2-го триместра и увеличить до 2400 ккал в последние три месяца срока.

Худеть в период вынашивания плода нельзя, но вот замедлить набор веса можно и нужно. Для таких целей врачами и диетологами была разработана специальная диета. Она включает дробное питание до 5 раз за день маленькими порциями. При этом на ужин приходится всего 10% от всего объема суточной еды.

Кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Диета помогает понять, как не поправиться, когда чувствуешь зверский аппетит. Необходимо ограничить потребление мучных продуктов и кондитерских изделий, а вот порции овощей, фруктов и зелени увеличить.

Налегать лучше на:

  • нежирные бульоны;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы;
  • морские виды рыбы;
  • мясо курицы или индейки.

Важно и после родов продолжать правильно питаться, со временем ввести в свою жизнь физические упражнения и принимать витаминные комплексы. Следить за своим внешним видом и гигиеной поможет многофункциональный Эпилятор «Riwa 4 в 1 RF-1202» для бикини, лица, тела и подмышек.

Выводы

Из статьи вы узнали о норме прибавления в весе во время беременности, которую важно соблюдать женщинам для благополучного вынашивания малыша и дальнейших родов. Чрезмерное переедание, равно, как и недоедание, могут пагубно сказаться на развитии плода и состоянии будущей мамочки.

Придерживайтесь золотой середины и тогда все будет в порядке. Обязательно ознакомьте с полезной информацией своих друзей и знакомых. Разместите электронный адрес статьи на своей страничке в социальной сети. А мы для вас готовим еще много интересных статей на тему беременности. До встречи на блоге!

С уважением, Кетрин Гримова, мама замечательной дочурки!

Во время беременности большая часть женщин набирает лишний вес, способный навредить ребёнку. Австралийские учёные провели ряд исследований и выяснили, что женщины поправляются из-за неправильного питания.

Врачи советуют вовремя беременности употреблять как можно больше фруктов, о чём знают не все будущие мамы. При недостаточном употреблении этих продуктов после рождения у ребёнка выявляют недостаток веса.

Кроме того, могут развиться хронические заболевания

Помимо фруктов беременным стоит употреблять цельнозерновой хлеб, нежирные мясные продукты и крупы. Эти продукты помогут в поддержании веса и удовлетворении потребностей формирующегося организма ребёнка.

Это не значит, что нужно есть много, просто нужно питаться правильно. Итак, как же предотвратить набор веса во время беременности?

Не нужно есть за двоих

Многие будущие мамы уверенны, что им нужно есть не только за себя, но и за ребёнка. На самом деле на протяжении первых 6 месяцев беременности организм не нуждается в дополнительных калориях.

В первом триместре нужно лишь, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, так как они необходимы для закладки органов ребёнка.

Поэтому не стоит заставлять себя есть за двоих, по крайней мере в первом триместре.

В последнем триместре ребёнок начинает активно расти, поэтому будущей маме понадобится 200 дополнительных калорий в день, но не больше.

Замена вредных продуктов

Чтобы предотвратить набор веса во время беременности, нужно прекратить употреблять в пищу жареное и жирное мясо. О свинине вообще стоит забыть до самого рождения ребёнка.

Лучше употреблять в пищу отварное мясо кролика, индейки или курицы. Также в рацион стоит включить красную рыбу, так как она богата фосфором и кальцием.

Беременным стоит обратить внимание на творог, сыр и молоко. Сладости можно заменить творожным десертом или сухофруктами. Под рукой нужно держать только то, что полезно для организма, например, фрукты, а сладости лучше спрятать подальше, чтобы не было соблазна съесть их.

Борьба с аппетитом

Во время беременности женщины часто испытывают дикий голод. Но при этом некоторые из них, стремясь сохранить фигуру, ограничивают себя в еде. Этого делать нельзя, особенно на последнем триместре.

Чтобы не появлялось чувство голода, нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Чтобы не переедать, следует есть из одной и той же небольшой, а лучше — маленькой, тарелки. Во время еды не нужно отвлекаться на что-то постороннее.

Можно поэкспериментировать и приготовить какое-нибудь новое блюдо. Диетологи советуют во время приёма пищи прерваться на 20 минут, если чувство голода за это время не даст о себе знать, то не стоит доедать остальную порцию.

Контроль веса

На ранних сроках контроль веса нужно проводить раз в месяц, в более поздний период это следует делать как минимум два раза в месяц. Если появляется чувство, что начал появляться лишний вес, то лучше всего начать внимательно следить за питанием.

Гинеколог также будет контролировать вес, возможно, он сможет дать полезные советы по сохранению фигуры. За первую половину срока женщина должна набрать не боль 4 килограммов, а далее прибавлять по килограмму каждые две недели.

Как не поправиться во время беременности

Как чрезмерно не поправиться во время беременности

Как не поправиться во время беременности до такой степени, что после родов избавиться от лишних килограммов будет очень сложно? И почему некоторые будущие мамы сильно набирают вес, а другие незначительно? Зависит ли это от рациона питания или от каких-либо других факторов?

Для начала нужно знать на сколько поправляются при беременности — эта цифра по медицинским нормам составляет 10-12 килограммов. Эти килограммы складываются из веса самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, молочных желез (которые увеличиваются во время беременности), также несколько килограммов откладывается в области живота и бедер — это так называемый стратегический запас. Природа таким образом заботится о том, чтобы малыш не голодал, если будет голодать его мать (питательные вещества некоторое время могут черпаться как раз из этих жировых отложений). Вот почему поправляются во время беременности абсолютно все — только кто больше, а кто меньше.

Итак, как же не поправиться свыше нормы? Наверняка, вам известно, что у каждого блюда и у каждого отдельно взятого продукта своя калорийность — энергетическая ценность, и чем она выше, и чем больше таких продуктов вы употребляете, тем больше набираете в весе (при условии недостаточной физической активности). Так, в первом триместре беременности калорийность суточного рациона будущей мамы должна составлять порядка 2000 ккал, во втором триместре — на 500 ккал больше, в третьем еще на 500 ккал больше. Таким образом, калорийность рациона беременной ненамного отличается от среднестатистической в большую сторону. И уж никак не подтверждает миф о том, что беременная должна есть за двоих.

А как узнать калорийность блюд, чтобы после родов не жаловаться как сильно поправилась во время беременности? Для этого можно воспользоваться специальными табличками калорийности (для подбора рациона), но и при покупке просматривать этикетки не будет лишним (на них также всегда указывается энергетическая ценность в расчете на 100 г продукта). Самые «ценные» продукты — это масло сливочное и подсолнечное, мучные продукты, содержащие жиры и т. д. Но это не значит, что от высококалорийных продуктов нужно совсем отказаться, просто употреблять их желательно в умеренных количествах. Ну, а от вредных и бесполезных, вроде сладкой газированной воды и чипсов можно совсем отказаться ради здоровья малыша и собственной фигуры.

Вес будущей маме измеряют при каждом визите в женскую консультацию после постановки на учет по беременности. Существуют средние значения прибавки веса, за которыми и следят врачи. Если прибавка выше нормы и это связано с банальным перееданием (такое может случиться, к примеру, после новогодних праздников), могут просто порекомендовать несколько «облегчить» свой рацион, устроить яблочный разгрузочный день. Если же вес прибавился внезапно и намного (1 и более кг за неделю), врач может заподозрить водянку у беременной — когда жидкость задерживается в организме из-за проблем с почками. Причем при данной патологии могут отсутствовать видимые отеки (они могут быть скрытыми). Такое, чаще всего, лечится в стационаре.

Нарастает вес наибольшими темпами в третьем триместре, и то, эти темпы должны составлять не более 300 г за неделю. Если же женщина сильно поправилась при беременности, ее могут подстерегать и осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. Если вес не превысил допустимых норм (10-12 кг), похудение будет быстрым. Сразу после родов и в течение 5-7 дней уходят 5-7 килограммов. Остальные — в течение 1-3 месяцев даже при небольших физических нагрузках (стирка, готовка, уборка, уход за младенцем и т. д.).

В общем, задумываться о том, как не поправиться во время беременности и следить за своим питанием нужно с самых ранних ее сроков. Молодая мама просто обязана быть стройной и красивой!

«Какое им дело до того, сколько я набрала?». Почему врачи ругают беременных за набор веса

«И какое врачам дело до того, сколько я набрала?» — с таким мыслями многие сталкиваются во время беременности. О разумных доводах в пользу контроля за весом нам рассказала врач-эндокринолог УЗ 1ГКБ, аспирант кафедры эндокринологии ГУО БГМУ Мария Машкова.

Нормальная масса тела является одним из основных показателей здоровья любого человека. А для беременной женщины контроль веса имеет особое значение — ведь адекватная прибавка у матери во время беременности является одной из составляющих здоровья ее будущего ребенка, подчеркивает специалист.

Физиологическая прибавка веса во время беременности связана с ростом и развитием плода, увеличением объема жидкости и содержания жировой клетчатки в организме.

Какая прибавка в весе считается нормальной?

В среднем женщина за период беременности набирает 11-14 кг. Распределяются они следующим образом: плод — от 3,2 до 3,6 кг; жировая ткань — от 2,7 до 3,6; увеличение объема циркулирующей крови — от 1,4 до 1,8 кг; увеличение объема тканевой жидкости — от 0,9 до 1,4 кг; амниотическая жидкость — 0,9 кг; увеличение молочных желез — от 0,45 до 1,4 кг; увеличение матки — 0,9 кг; плацента — 0,7 кг; а общий набор веса за беременность составляет около 11-14 кг.

Рекомендуемая прибавка массы тела прежде всего зависит от исходного веса женщины, а точнее ее индекса массы тела (ИМТ = рост (в см)/ масса2 (кг), и представлена в таблице 1.

Таблица 1 — Рекомендуемая прибавка массы тела во время беременности согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременности

Прибавка при одноплодной беременности

Прибавка для беременных двойней

Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)

12,5 — 18 кг

нет рекомендации

Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)

11,5 — 16 кг

17 — 25 кг

Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)

7 — 11,5 кг

14 — 23 кг

Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)

5 — 9 кг

11 — 19 кг

Кроме общего количества набранных килограммов важное значение играет скорость прибавки веса на разных сроках беременности. Как правило, в первом триместре масса тела увеличивается на 1-2 килограмма либо остается прежней, при токсикозе даже может несколько уменьшиться.

Основное увеличение массы тела приходится на 2 и 3 триместры. Как и вся прибавка, еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах также зависит от исходного ИМТ женщины (смотрите таблицу 2).

Таблица 2 — Рекомендуемая еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременности

Среднее значение

Диапазон

Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)

510 г

440 — 580 г

Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)

420 г

350 — 500 г

Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)

280 г

230 — 330 г

Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)

220 г

170 — 270 г

Можно ли во время беременности худеть?

Снижать вес во время беременности сегодня врачи не рекомендуют. Но при выраженном ожирении с ИМТ более 35-40 кг/м2, особенно в сочетании с неконтролируемым повышением артериального давления, проявлениями сердечной недостаточности, наличии сахарного диабета с неконтролируемым уровнем глюкозы крови, врач может рекомендовать женщине снизить массу тела и помочь разработать индивидуальный план питания и контроля веса.

Данные последних исследований показывают, что у женщин с ожирением исходы беременности лучше при наборе веса не более 5-6 кг за весь период гестации.

Как правильно взвешиваться?

Взвешиваться нужно при посещении гинеколога в ЖК, а также в домашних условиях еженедельно во 2 и 3 триместрах (и чаще, если есть показания, например, при отеках, признаках задержки жидкости). Становиться на весы нужно утром натощак в легкой одинаковой одежде.

Источник фото: .com

Если вы вдруг стали набирать вес слишком быстро и заметили появление отечности, нужно проконтролировать количество выпиваемой и выделяемой жидкости и обратиться к гинекологу.

Чем опасен перебор веса?

По последним данным, до 47% процентов женщин во время беременности набирают вес больше рекомендованного и у 23% фиксируется “недобор” веса.

Чем же опасны чрезмерная или наоборот недостаточная прибавка массы тела во время беременности? Доказано, что большая прибавка веса связана с повышением риска рождения крупного ребенка (весом более 4 кг), а это увеличивает вероятность родов путем кесарева сечения.

Ребенок, родившийся крупным для своего гестационного возраста или с весом более 4 кг, имеет выше риски развития избыточной массы тела и ожирения уже в раннем детском возрасте, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа в будущем. У таких новорожденных чаще встречаются родовые травмы, дыхательные расстройства, низкий уровень сахара при рождении, повышение гематокрита (“густая кровь”).

При этом в исследованиях отмечается, что большее значение в этих случаях играет все же избыток массы тела у матери до беременности, чем чрезмерный набор веса в период гестации. Поэтому важно достичь нормальной массы тела уже на этапе подготовки и планирования беременности.

В ряде исследований (однако не во всех) чрезмерный набор веса во время беременности связывают также с повышенной частотой таких осложнений беременности, как гестационная артериальная гипертензия, преэклампсия (тяжелый гестоз), гестационный сахарный диабет (повышение уровня глюкозы во время беременности).

И еще одна причина, почему «есть за двоих» не стоит

Чем больше прибавка веса, тем тяжелее его снизить после родов. Как показывает статистика, более 50% женщин с патологической прибавкой веса не могут вернуться к исходным показателям, и каждая последующая беременность наступает на фоне более высокой массы тела.

Источник фото: .com

Таким образом, формируется замкнутый круг, ведущий к развитию ожирения. А всем хорошо известно, что ожирение увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, не говоря уже о нагрузке на опорно-двигательный аппарат и психологических проблемах.

Сколько калорий тратят беременные?

Будущие мамы часто слышат от окружающих, что им якобы нужно «есть за двоих» и ни в чем себе не отказывать. Но залогом здоровой беременности является не чрезмерное, а сбалансированное питание с достаточным поступлением витаминов и минералов. Сама по себе суточная калорийность рациона увеличиваются совсем незначительно.

Согласно рекомендациям американского колледжа акушеров и гинекологов, для женщин с нормальной массой тела (с ИМТ 18,5-24,9 кг/м2) при одноплодной беременности энергетическая потребность, как правило, не изменяется в первом триместре, и увеличивается на 340 ккал в сутки во втором и на 450 ккал в третьем триместре.

А если будущая мама не набирает нужный вес?

У таких женщин выше вероятность внутриутробной задержки развития плода и рождения маловесных детей, выше риск преждевременных родов (в срок до 37 недель беременности).

Такие дети чаще рождаются незрелыми, с дыхательными расстройствами, нарушением терморегуляции, низким уровнем глюкозы и кальция в крови, высоким гематокритом, нарушением иммунитета. В этой группе новорожденных выше перинатальная смертность. В будущем они чаще отстают в физическом и нейропсихическом развитии от сверстников, а также имеют выше риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Причинами недостаточного набора массы тела могут быть тошнота и чрезмерная рвота беременных, курение, различные сопутствующие заболевания, нарушение пищевого поведения.

Источник фото: .com

Беременные, недостаточно набирающие вес, нуждаются в тщательном мониторинге за ростом и развитием плода. Недобор веса чаще наблюдается у юных беременных и беременных с исходным дефицитом массы тела.

Из личного опыта могу добавить, что беременные женщины часто не воспринимают всерьез “стандартную рекомендацию” врача следить за своим весом. Я соглашусь, что сами рекомендации должны быть более четкими и конкретными, с учетом привычного образа жизни и предпочтений женщины. Но всегда нужно помнить, что как лишние, так и недостающие килограммы у женщины до и во время беременности могут стать причиной серьезных заболеваний у ребенка.

Если вы хотите поделиться личным опытом или рассказать о проблеме для статьи на нашем портале, пишите на editor@rebenok.by Теги: Здоровье, О беременности и родах, Похудение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *