Отпусти человека

Как отпустить человека

Как отпустить человека

В своей работе и жизни я часто сталкиваюсь с тем, что люди находятся в отношениях, которые их тяготят, либо не могут забыть и отпустить человека, отношения с которым давно закончились. Не отпустив прошлое, человек не может начать строить новые отношения, а если и вступает в отношения, то они его по разным причинам не устраивают, либо быстро заканчиваются, либо в них повторяются старые ошибки. Бывает и так, что новый человек всем хорош, и все в нем устраивает, но чувств к нему нет или постоянно чего-то не хватает.

Так случается по разным причинам. В каких-то случаях бывший партнер сильно идеализирован. Он наделяется невероятными качествами, превозносится на пьедестал и кажется, что никогда больше не встретить такого идеального человека. Так люди мыслят и чувствуют из своего Детского эго-состояния. При этом недостатки другого человека полностью обесцениваются или игнорируются. По своим переживаниям, этот процесс похож на то, что чувствуют маленькие дети в отношении своих родителей. Для ребенка родитель всегда идеален. В этих случаях иногда помогает простой взрослый анализ и разбор личности того «незабываемого» человека. Как правило, обнаруживается масса недостатков, и часто уже после такого анализа отпустить человека оказывается достаточно просто.

Когда-то такого анализа оказывается недостаточно, и это лишь первый шаг на пути к «выздоровлению». Следующим шагом может быть разбор и анализ того, что именно давал этот человек. Здесь могут быть забота, поддержка, принятие, тепло, любовь, веселье, радость, спокойствие и т.д. Как правило, перечисляется то, чего человеку не хватает в его реальной жизни и, вероятно, не хватало в детстве. И тогда тот, кого не могут отпустить, выступает не как полноценная личность, а как некий донор, как дополнение – как вторая половинка такого нецелого человека. Здесь терапевтическая работа может быть направлена на восполнение того, чего не достает. Не хватает заботы – учимся заботиться о себе, принятия – учимся принимать себя, радости – учимся доставлять себе радость и т.д. Такая работа над собой выводит личность на новый уровень своего развития и позволяет выстраивать другие отношения уже на совсем другом уровне, осознавая свою собственную целостность и целостность другого человека.

В других случаях имеет место ранняя детская травма, и тогда человек неосознанно всеми силами стремится завершить ту травмирующую ситуацию, повторяя ее снова и снова. Здесь часто есть запрещенные, задавленные чувства, выражение которых помогает освободиться от застарелой боли и опять-таки выйти на новый уровень своего личностного развития и выстраивать более здоровые отношения.

Есть и другие истории, случаи и причины. Все очень индивидуально. В любом случае, процесс завершения отношений требует определенного времени, внимания, проживания чувств, анализа, принятия на себя ответственности за свой вклад в отношения, работы над своими ошибками. Проделав такую качественную работу, человеку становится понятно, что эти отношения были лишь ступенью на пути к его личностному развитию. И тогда наступает момент, когда он может искренне поблагодарить те отношения, того человека за такой бесценный опыт, за свое взросление, мысленно попросить прощения за свои ошибки, простить их себе, простить ошибки другого, вздохнуть с облегчением и отпустить, продолжая следовать по своему жизненному пути, будучи обновленным и исцеленным.

Из нашей статьи вы узнаете, как можно отпустить человека из своего сердца и пережить этот разрыв максимально легко.

За всю свою жизнь человек переживает очень много встреч. Встречи — это всегда хорошо. Но, к сожалению, за встречами бывают и расставания. Расставаться всегда тяжело, особенно когда приходится это делать с самыми любимыми и близкими людьми. Где взять в себе силы, чтобы отпустить человека? Как это сделать, когда сердце разрывается от боли — об этих и других моментах читайте в статье.

Как отпустить человека из души, жизни — что это значит?

Отпустить человека из своей жизни — это не значит, взять, и забыть человека раз и навсегда. Давайте разберем, что значит отпустить человека:

  • отпустить — это значит стать свободным от него;
  • суметь простить;
  • сказать спасибо за все, ведь были и хорошие моменты, которые вы пережили;
  • не следует контролировать его жизнь, следить за тем, что он делает, отслеживать в социальных сетях его жизнь;
  • начните получать удовольствия от жизни;
  • откройтесь для новых людей, ведь найдется человек, который будет вас любить и вы его всю жизнь.

Отпустить — это значит стать свободным

Можно ли отпустить любимого человека легко?

На первый взгляд, кажется, отпустить любимого человека — это очень легко, нужно просто взять и разорвать связь, но нет, это намного сложнее. Чтобы разорвать связь с человеком, нужно сначала понять, что ты к нему чувствуешь и почему он запал в душу.

  • Если человек сделал тебе, что-то плохое, или сделал больно, то невольно будешь испытывать чувство обиды. Это чувство разрушает человека, с этим грузом на душе трудно жить и от него нужно избавляться. Первое, что следует сделать, чтобы легко отпустить любимого человека — простить его, первое время это будет непросто, но время лечит, и в скором будущем станет легче.
  • Очень часто, когда люди начинают встречаться, они приписывают друг другу качества, которыми они не обладают. На этом фоне начинают формироваться ожидания, которые не всегда могут оправдаться. В такой ситуации влюбляешься и привыкаешь не к самому человеку, а в созданный образ. Не нужно строить иллюзий, нужно принимать человека таким, какой он есть, а недостатки есть у каждого.
  • Нередко встречаются люди-собственники, которые считают: если мое, значит — мое. Но люди не вещь, которые могут принадлежать только кому-то одному, люди принадлежат самим себе, и вправе поступать так, как им хочется. Если человек решил покинуть вас, то он вправе это сделать, примите его выбор и продолжайте жить дальше для себя.
  • Еще одна причина почему тяжело человеку дается расставание — он всячески пытается удержать или вернуть любимого. В этой ситуации вы не открываетесь для других людей, встреч, вы живете прошлым. Не нужно этого делать. Есть несколько высказываний по этому поводу: «Насильно мил не будешь». «Стерпится — слюбится». Бред. Вот если например вам насильно будут что-то предлагать сделать то, что вы не хотите, или съесть то, что вы не любите — вы это и не полюбите даже насильно. Пытаясь удержать кого-то силой вы просто будете выглядеть жалко, впадете в депрессию, потеряете интерес к жизни и наконец упустите бесценное время. Возвращать человека нужно только в том случае, если вы уверены, что он тоже страдает от разрыва.
  • Благодарите вашего любимого за те счастливые мгновенья, что у вас были. Это очень важно.

Именно по этим причинам сложно забыть чувства, которые вы испытывали к человеку, надежды на будущее и самого человека. Пережив расставание, люди получают опыт на всю жизнь. Даже если этот опыт болезненный, не нужно искать вину в космосе или судьбе, нужно просто перестать привязываться к людям и научиться выстраивать другие отношения.

Хочешь понять что действительно твое — отпусти все, и твое останется с тобой

Как отпустить человека из мыслей, сердца: советы

Для освобождения сознания человеку нужно отпустить прошлое правильно. Для это стоит отпустить человека из мыслей, но сначала нужно пройти несколько этапов:

  1. Первое и самое наверно важное — это эмоции. Нужно выпустить их, не держать в себе. Можно злиться, рыдать, кричать. Это будет первым шагом к тому, чтобы отпустить человека из мыслей;
  2. Искренне пожелайте счастья бывшему или бывшей. Скажите мысленно этому человеку спасибо за все, и живите дальше;
  3. Не нужно искать виновных, копаться в себе, нужно просто успокоиться;
  4. Многие девушки, пережив расставание решают кардинально поменять внешность: покрасить и подстричь волосы, сменить гардероб, образ жизни. Можно начать ходить в спортивный зал, это придаст уверенности в себе;
  5. Нужно удалить прошлое, в прямом смысле этого слова. Сменить номер, чтобы не ждать звонка от бывшего, убрать подальше или вообще выкинуть все подарки, совместные фотографии и не увлекаться грустными фильмами, напротив, смотрите легкие фильмы, комедии только с хорошим концом;
  6. Напишите в блокнот или на листок ваши желанья и начните их осуществлять;
  7. Если вам становится легче, когда едите тортик или мороженое — ешьте;
  8. Начните путешествовать. Новые впечатления лучший способ отпустить человека.
  9. Мечтайте о настоящей любви с новым человеком.

Отпустишь прошлое — получишь будущее

Научитесь радоваться жизни, и видеть счастье в мелочах. Если все эти этапы выполнить, вы обязательно почувствуете себя лучше. Весь процесс может занять какое-то время, чем раньше начнете, тем быстрее освободитесь от этого груза. Отношения должны быть радостью для обоих.

Как отпустить человека: советы психолога

Когда человек не в силах справиться самостоятельно от мыслей, от боли которую причинили отношения, когда зашел в тупик лучше обратиться к квалифицированному психологу. Именно психолог сможет оказать помощь.

Нужно как можно больше рассказать специалисту информации, чтоб он смог оказать вам более полную помощь — именно помощь, а не поддержку. Не нужно от него ничего скрывать, будьте с ним открытым. Очень важно пройти через все стадии разрыва отношений с человеком, чтобы в дальнейшем эмоции не взяли верх над вами.

Привязанность — это энергия негатива

Советы психолога:

  • Чаще всего психологи советуют начать больше времени уделять близким и родным людям, ведь любимый человек занимал большую часть вашего времени, и на других его не оставалось. Сходите в гости к родственникам, проводите с ними выходные, выезжайте за город.
  • Позовите подружку в кино, посидите с ней в кафе, потратьте время и деньги на шоппинг, сходите в парк развлечений и прокатитесь на каруселях, вам нужны новые эмоции, полная перезагрузка.
    Следующий немаловажный совет, который дают психологи, это найти себе увлечение, новое хобби, может даже открыть какой-то бизнес, стать волонтером или ухаживать за бездомными питомцами, помогать детям — сиротам. Психологи утверждают, что чувство обиды вытеснит настоящая любовь к делу или окружающим.
  • Медитация. Этот способ психотерапии один из распространенных способов, чтоб очистить свой разум от всего ненужного, ведь после расставания человек, а в основном девушки начинают думать о том, что больше никогда не смогут полюбить по-настоящему, потому, что боятся опять испытать боль, чувство потери, неразделенность. Но ведь без любви жизнь становится серой и не очень интересной.
  • Не надо заниматься самобичеванием, нужно начать терапию с помощью медитации, способы которой мы разберем подробнее немного ниже. Исходя из всех советов, в заключении психологи советуют обрести гармонию. Чтобы в будущем оградить себя от отношений, которые разрушают жизнь, нужно научиться жить в гармонии с собой. Встретить настоящего, достойного человека можно, только если вы примите, и полюбите себя.

Только полюбив себя вы обретете гармонию

Как отпустить человека: правила медитации, упражнения

Существуют два действенных способа медитации, давайте их разберем. Первый способ направлен на самого себя:

  • Для начала нужно найти тихое, укромное место, чтобы ни кто не смог вам помешать.
  • Займите комфортную позу и приглушите свет. Психологи советуют использовать ароматические свечи с успокаивающими ароматами, такими как: апельсин, кедр, лаванда, иланг-иланг, бергамот, мята, ладан.
  • Закройте глаза и сконцентрируйтесь. Сосредоточьтесь на дыхании, оно должно быть ритмичным, вдох и выдох, и снова вдох и выдох. Это дыхательное упражнение будет приятно вашему организму.
  • Ваши мысли скорее всего будут вас отвлекать. Это нормальное явление. Но все же постарайтесь сконцентрироваться и почувствовать себя. Вы должны найти в какой части тела спрятано чувство — любовь. Когда вы найдете его, излучите от туда тепло и попробуйте одарить им родного человека или животное.
  • Выполнив все этапы верно, вы почувствуете тепло в той части тела, в которой нашли любовь. Вам захочется сделать что-то хорошее для человека или животного, на которого вы направили свет своей любви.

Лучшее средство от обиды — прощение

Второй способ направлен на разрыв связи между людьми.

  • Устройтесь поудобнее в тихом месте, успокойтесь и сконцентрируйтесь.
  • Закрыв глаза, представьте, что вы находитесь на вершине горы, а ваш обидчик у подножья.
  • Сконцентрируйтесь на нем, представьте его перед собой в плоть до самых мелочей.
  • Попытайтесь почувствовать все, что вы к нему чувствуете.
  • Почувствуйте, что вас связывает, тонкая нить или толстый канат, какую часть тела связывает эта нить.
  • Попытайтесь проанализировать чего не хватает этому человеку, как черт в характере, стержня, смелости.
  • Представьте перед собой другого человека, который обладает всеми качествами. Что вы почувствовали? Радость? Тепло? Вам стало приятно и уютно.
  • Оставайтесь сосредоточенными, поднимите голову в верх и посмотрите на небо. Обратитесь к Господу с просьбой, дать вам человека, с теми качествами, которыми не обладал предыдущий человек.
  • Попросите такого как этот незнакомец, который заставил вас улыбнуться в вашем подсознании.
  • Затем посмотрите на человека у подножья горы, он уже не кажется вам Богом, которого вы возносили над всеми, он теперь просто серая мышка.
  • Если у вас есть желание можете поговорить с ним, он дал вам какой ни какой опыт. Вы можете попросить у него прощения, даже если он сам во всем виноват, и простите его.
  • Теперь вы почувствуете как разрывается связь между вами, перерубите ее или перережьте ножницами, выдохните, теперь вы свободны.

Делайте данное упражнение каждый день, и тогда вы почувствуете, что любовь вытеснила обиду из вашего сердца и мыслей. Как бы сильно мы не любили человека, иногда бывают моменты когда нужно его отпустить. Не нужно этому сопротивляться, не пугайтесь нового. Лучше просто отпустить ситуацию.

Как отпустить и начать жить (про расставания и эмоциональную зависимость)

Наша жизнь состоит из встреч и расставаний. Люди в нашу жизнь приходят и уходят из нее. Когда-то это происходит спокойно и безболезненно, а когда-то разрывает нам душу на маленькие кусочки и нет возможности собрать себя и продолжить жизненный путь. В такие моменты кажется, что время остановилось, небо затянулось густыми тучами и нет надежды на то, что где-то замаячит лучик света.

Сколько времени это состояние длится? У всех по-разному: кто-то говорит “разбитое сердце болит две недели”, а кто-то страдает месяцами и даже годами.

Конечно, когда из нашей жизни уходит значимый человек, то нужно время на то, чтобы принять этот факт. При этом есть такой нюанс: этот человек ведь жив и здоров, и поэтому мы мучаем себя вопросами “а может это еще не конец отношений? может еще всё вернется?”. Да, иногда, возвращается. Но в большинстве случаев — нет и это хорошо для нас, это открывает новые возможности для развития себя и подготовки к чему-то более стОящему в нашей жизни.

Если вы уже поняли, что пора отпускать прошлые отношения с любимыми и идти дальше, то встает вопрос: а как это сделать?

Кто-то бросается с головой в новые отношения, кто-то уходит в депрессию, кто-то всем окружающим без умолку рассказывает о своем горе, кто-то осознанно решается завершить этот этап в жизни и перелистнуть страницу, оставив опыт и ясный взгляд в будущее.

Хочу поделиться эффективно работающей схемой для таких случаев. Вы можете пройти этот путь самостоятельно или с помощью специалиста.

Шаги освобождения себя от эмоциональной зависимости включают в себя идеи Н.Линде и Ф.Перлза.

1. Освобождение от эмоций

При расставании с любимыми внутри человека скапливается много негативных эмоций, чувств и переживаний. Это может быть обида, злость, желание мести — всё это разрушительно действует на человека, забирает его жизненную энергию и отнимает все силы. Поэтому первым шагом является освобождение от этого внутреннего груза. Можно уединиться, удобно разместиться и закрыть глаза. Затем представить, как эти чувства и эмоции выходят из тела в виде какого-то звука, в воображении поставить звук на максимум и наблюдать. Звук можно заменить на воображаемую энергию, которая выходит из тела, ветер уносит её, огонь сжигает, а потоки воды смывают остатки. Способы избавления от обиды можно узнать в моей статье https://www.b17.ru/article/23834/

2. Признание факта

Важно не обманывать себя и не ждать, что любимый человек позвонит, придет, встретится вам на улице. Нужно смириться с тем, что отношения в прошлом. Что в этом может помочь? Можно представить этого человека напротив себя и проговорить такую (или подобную) фразу: “Мне жаль, что так у нас получилось. Жаль, что наши отношения закончились”

3. Завершение незаконченных дел

Если есть что-то, что вам хотелось бы сделать или сказать, что не сделали и не сказали ранее — осуществите это. Если вы сделаете это в своем воображении, эффективность от этого не снизится. Если таких дел и слов нет, то просто пропустите этот шаг.

4. Прощальная церемония

Для того, чтобы было ощущение завершенности отношений, важно провести прощальную церемонию. Это как на Олимпийских играх, если бы не было торжественного закрытия, то и эмоции были бы не те. Конечно, ваша церемония не обязательно будет такой же яркой как в Сочи, но главное, чтобы она была от души. В этом вам помогут фразы: “Ты остался (осталась) в прошлом! А я продолжаю жить в настоящем и с легкостью смотреть в будущее! Прощай!”

5. Оплакивание

Безусловно после прощальной церемонии и признания факта, что отношения закончились, вам станет грустно, печально от того, что любимого человека уже нет рядом. Это естественные чувства в такой ситуации. Их необходимо выразить, освободиться от них. Можно просто поплакать или, если по каким-то причинам вы не можете это сделать, представить перед собой идущий дождь и смотреть на него пока он не закончится сам.

6. Приветствие нового дня

Теперь вы можете позволить себе начать новую жизнь. У вас есть силы найти новый смысл жизни. Вы можете инвестировать свою энергию в работу, в отношения, созидать новое. Вы можете представить эти картины в своем воображении или просто поразмышлять на эту тему.

Если по какой-то причине у вас не получилось пройти этот путь освобождения самостоятельно, я готова пройти его вместе с вами и помочь на крутых поворотах!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *