Медлительные люди

Медлительность

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах. Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения. Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач. Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома. Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.

Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.

И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует. Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики тайм-менеджмента, умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени. Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте. Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию. Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов. Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих. Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась. Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся паттерны поведения.

Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»


Дорогие родители! Часто ли вы ловили себя на мысли, что ваш ребенок слишком медлительный? Наверняка таких пап и мам найдется много. Нам, взрослым, нередко кажется, что дети все бытовые обязанности выполняют слишком медленно, и лишь в играх и шалостях проявляют себя быстрыми и энергичными.

Большинство родителей считают, что медлительность – врожденное качество, и пытаться перевоспитывать малыша бесполезно. Отчасти это так. На поведение ребенка влияет не только его личный характер, но и общий темперамент семьи.

Например, если мама и папа ведут активный образ жизни, занимаются спортом, многое успевают, малыш невольно воспринимает их энергетику и тоже проявляет активность во многих видах деятельности. А вот в семье флегматиков и домоседов может появиться ребенок с таким же характером.

Однако не стоит думать, что данное утверждение является правилом. Все может произойти с точностью до наоборот, и тогда родителям может показаться, что их малыш чересчур медлительный. В этом случае встает вопрос, как адаптировать кроху к ускоренному темпу жизни.

Медленный человек

«Боже, как же меня раздражают медленные люди. Те, которые медленно говорят, медленно думают, медленно переходят дорогу, медленно паркуют автомобиль, медленно расплачиваются у кассы. Стоит такая овца перед кассиром и добрых три минуты выуживает из сумочки кошелек. Потом медленно — нет, не так: ме-е-едленно — его открывает нестерпимо долгим движением руки, сует карту в слот, вызывая во мне острое желание дать ей в ухо».

«Нет, я, конечно, сдерживаю себя от насилия, ограничиваясь комментарием о том, что медленные действия — прямой показатель медленного ума, а может быть, даже и его отсутствия».

Здесь, конечно, сразу же хочется возразить. Разделение людей на быстрых и медленных поражает своей простотой, заставляя сомневаться в правильности такой классификации. На биологическом уровне скорость человека обусловлена скоростью физиологических процессов в его организме и, скорее всего, предопределена генетически, а не отображает умственный потенциал.

«Или вот эти уроды — те, кто медленно изучает меню. Смотрю на таких и не понимаю: “Вы в ресторан пришли или в библиотеку? Вам пожрать или почитать?” А самое забавное, знаете, что? Проведя за чтением меню полчаса, медленные часто заказывают какую-нибудь банальщину типа «Цезаря». И ладно бы за калориями следили и потому так тщательно изучали меню. Но нет же! Даже сухари из салата выкинуть не просят. Просто медленные. Просто тупят».

«Помню, была у меня подруга. Как-то оказались мы с ней вместе у раковин в туалете. И вот то, как она мыла руки, натолкнуло меня на мысль о том, что нашей дружбе конец. Времени, которое эта женщина потратила на мытье рук и на их сушку, лично мне хватило бы на мытье головы и на укладку. Да, я быстрая. И я люблю быстрых людей. Я люблю тех, кто живет в быстром темпе».

«Кстати, темп — одна из самых важных вещей в успехе человеческих взаимоотношений. Наблюдая за людьми, я пришла к выводу, что медленные хорошо общаются с медленными, а быстрые — с быстрыми. Никогда медленный не уживется с быстрой, а быстрый всегда будет раздражать медленную. Так было, есть и будет во все времена».

Мнение редакции

У каждого свой темп жизни и своя скорость реакций. Кого-то раздражает медлительность человека, а кого-то повышенная активность окружающих. Главное — спокойствие и признание того факта, что все люди разные. Не исключено, что ты, я или мадам Миро тоже кого-раздражаем. Просто выбирай для своего окружения подходящих тебе по ритму жизни людей и больше занимайся собой, а не критикуй окружающих.

Сейчас даже есть субкультура слоулайфа — эдакая отдушина для зажиточного среднего класса, которому некуда девать деньги и время. Людям, которые привыкли брать от жизни всё и жить в быстром темпе, вдруг становится от этого скучно и они начинают делать всё с точностью до наоборот.

А ты предпочитаешь медленный ритм или быстроту во всём? Расскажи нам в комментариях и поделись интересной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Этимология, антонимы и синонимы

Слово «нерасторопный» произошло от антонима «расторопный», а оно, в свою очередь, от слова «торопиться». Иными словами, можно сказать, что нерасторопный человек — это человек, который не торопится, он делает все медленно и спокойно. Синонимами данного слова являются: неповоротливый, медлительный, заторможенный, неуклюжий. Если говорить о словах, которые имеют противоположное значение, то бойкий, деятельный, живой, быстрый, шустрый, сноровистый.

Нередко людей, которые делают все медленно, называют копуша. Это слово также является синонимом слова «нерасторопный». Еще одно довольно интересное и близкое по значению слово — «кулема». Они обозначают которые очень долго «копаются» и никак не могут доделать свою работу.

Флегматики и меланхолики. Основные отличительные черты

Флегматики

Люди с флегматичным строем психики довольно медлительны, рассудительны, спокойны и усидчивы. В детстве это очень примерный, «удобный» ребенок. Он без лишнего напоминания прибирает в своей комнате, может аккуратно сложить вещи на полках и легко занимает себя какой-то одной монотонной деятельностью, не мешая взрослым общаться между собой. Но, с другой стороны, его можно вывести из себя, нарушив привычный распорядок дня. Для такого малыша нужен четкий режим, а настраивать на перемены его следует заранее. Повзрослев, флегматик также старается упорядочить свою жизнь, создав определенную систему правил, по которым ему комфортно контактировать с окружающим миром. Узнать флегматика можно по его немногословности, его речь отличается размеренностью, а сам он кажется спокойным и надежным, как скала. Кроме того, они необычайно медлительны. Флегматику нужно затратить чуть ли не целый день, чтобы убраться в одной комнате. Зато это будет, действительно, качественная работа.

Люди с флегматичным типом темперамента обладают множеством достоинств:

  • Стрессоустойчивость.
  • Способность жить по режиму.
  • Настойчивость в достижении поставленных целей.
  • Выдержка.
  • Трудоспособность.
  • Способность четко рассчитать свои силы.
  • Хороший контакт с людьми, обладающими другим типом темперамента.
  • Надежность и незлопамятность.

Наряду с достоинствами, можно выделить и ряд недостатков:

  • Слабая восприимчивость как к критике, так и к одобрению.
  • Неспособность быстро «включиться» в новую ситуацию.
  • Эмоциональная скупость.
  • Медлительность в действиях.
  • Излишняя скрупулезность.
  • Сложности при знакомстве с новыми людьми.

Меланхолики

Эти люди малоподвижны, чувствительны и легко ранимы. Незнакомая обстановка пугает меланхолика, ему трудно постоять за себя. Дети с подобным строем психики очень нуждаются в постоянной поддержке семьи. Ребенку-меланхолику нужно говорить слова одобрения гораздо чаще, чем другим детям, так как из-за постоянной неуверенности в себе они гораздо больше подвержены стрессам. Чрезмерная чувствительность меланхоликов помогает им достичь успеха в тех профессиях, где требуется душевная тонкость – литература, изобразительное и другие виды искусств. Кроме того, такие люди прекрасно чувствуют себя в тех сферах, где есть четкие инструкции. В ситуациях форс-мажора меланхолики теряются и не могут проявить себя с лучшей стороны.

Положительные стороны меланхоликов:

  • Чувствуют настроения других людей.
  • В благоприятной обстановке вежливы, тактичны, умеют хорошо слушать, с ними приятно общаться.
  • Благодаря своей способности доходить до сути, могут добиться серьезных успехов в работе.

Недостатки меланхоликов:

  • Болезненно реагируют на критику.
  • Не уверены в себе, легко ранимы.
  • Теряются при резкой смене обстановки.
  • Склонность к депрессиям.
  • Быстро утомляются.

Отношение в социуме

Сложно одним словом охарактеризовать, как к нерасторопным людям относятся в социуме, ведь сколько людей, столько существует и мнений. Конечно же, активные и сноровистые люди скорее недолюбливают копуш. В большинстве случаев они их сильно раздражают, хочется хоть как-нибудь постараться расшевелить таких особ.

Не всегда медлительность является отрицательной чертой характера. В некоторых профессиях подобный темперамент является не просто необходимым, а жизненно важным. В особенности это касается людей, которым приходится часто принимать важные решения. Активным и бойким людям иногда сложно даются размышления и принятия решений. Уже после 5 минут бездействия и обдумываний они начинают сильно нервничать и, как правило, решают необходимый вопрос наобум. Медлительные же люди способны долго и внимательно обдумывать ситуацию, просчитывать ходы и выдавать верный и самый оптимальный способ решения проблемы. Но так бывает не всегда.

Многие американские психологи и философы считают, что нерасторопность и медлительность — это отрицательная черта характера, которая мешает человеку в жизни. Они это объясняют тем, что копуши ищут самые различные мелочи, на которые постоянно отвлекаются: например, проверка электронной почты или же просмотр новостной ленты. Они убеждают себя, что в данный момент времени это для них действительно важно, но на самом деле, таким образом они скрывают свою лень. Кроме того, американские ученые уверены, что медлительность — это приобретенная черта характера, которую можно и нужно побороть.

В данной статье мы выяснили, что значит нерасторопный человек, какими отличительными способностями он обладает и как к таким людям относятся в социуме.

Все по полочкам, стык к стыку, минута в минуту – как называется человек, который делает все идеально? Как описать человека, который любит во всем максимальный порядок и не терпит каких-либо недоработок? В чем сложность этого явления и почему такое поведение может мешать жизни.

Человек, который делается все по максимуму называется — перфекционист. Причем, люди с такой чертой стараются делать все идеально, вне зависимости от своих реальных возможностей. Иногда, вызывая негатив в жизни.

Врач: слишком калорийный или жирный рацион делает человека вялым и медлительным

Сонливость в течение дня может быть последствием не только недосыпа и усталости, но и неправильного питания.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Чем калорийнее рацион, тем медлительнее становится человек, говорит врач. Жирная высококалорийная пища требует больших затрат энергии на переработку, потому организм, естественно, устает. В итоге возникает сонливость, апатия, хочется прилечь и подремать, а не сидеть в офисе и заниматься важными документами. В итоге страдает и качество работы, и фигура, и настроение.

«Если не хотите спать на ходу и чувствовать постоянную усталость, не перегружайте желудок и старайтесь есть больше овощей и фруктов, которые не только снабдят организм необходимыми для слаженной работы витаминами и микроэлементами, но и поспособствуют выработке «гормонов счастья». Больше всего поднятию настроения способствуют бананы, хурма, все цитрусовые, морская капуста, брокколи, баклажаны, болгарский перец и любые ягоды. Если в морозилке есть свежезамороженные сезонные ягоды – их можно перемолоть в блендере, добавив немного йогурта или банан – получится вкуснейший десерт. Все эти продукты прекрасно бодрят и придают сил, не отягощая желудок.

Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба. Фосфор, которым она богата, улучшает работу мозга и снимает усталость от умственного труда. Способствуют этому также грецкие орехи, арахис, чечевица, миндаль», — говорит врач.

Сладости при этом эксперты рекомендуют ограничить. Особенно это касается рафинированных углеводов. Это сахар рафинад и изделия из белой муки, т.е. всякие пончики, тортики, пирожные, а также макароны и белый хлеб.

Страх, что мозг плохо соображает

Вика , Москва

4353 просмотра

27 июля 2019

Добрый вечер! Меня беспокоят следующие симптомы (особенно это усилилось с неделю): Тревога почти постоянно, но она какая то фоновая, иногда может усилиться. Голова, она кажется, что совсем не соображает. Мне иногда сложно вспомнить слово. С мужем поехали в магазин и я как в тумане иду. Путаю размеры, не понимаю, то есть понимаю, но не могу сосредоточиться. От этого идёт сильный страх. Какие то сразу импульсы в голове. Ощущение что я сойду с ума и со мной что то станет. Потом я подняла голову и поняла, что я заблудилась, не понимаю где что, как будто дезориентация. У меня паника. Это состояние почти целый день! В глазах плывёт (но не всегда, но часто). Появился страх , что я не смогу передвигаться одна, что я точно не туда пойду и тд. Вспомнила, что недавно я ездила к врачу и шла по навигатору под дождем и он меня вёл кругом. Я промокла насквозь. Сейчас я вспоминаю этот случай и думаю, а вдруг уже тогда было что то мозгом и это был первый звоночек. Несколько дней назад было так, что немного забываю слова, потом начинает заплетаться язык, сложно говорить сложные слова (не получается выговорить), потом начинается щекотание и подергивание (но не тик) в щеках и мышцах губ. Напрягают мышцы по телу (руки, ноги). Голова становится пустой. То есть люди что то говорят, я их вроде бы слышу, но при этом году как будто бы и нет, что то не понимаю. Тревога. Потом начинается тяжесть за глазами. Страх упасть. Когда говорю, то испытываю странные ощущения во рту, которые сложно описать. Будто бы язык еле волочится и он будто бы опухает (по ощущениям). Хотя речь более менее четкая. Вообще имею Всд с 17 лет, сейчас 29 и ставили раньше тревожное расстройство. Мрт головы делала недавно, норма. ЭЭГ делала (простое) -норма. Гормоны щитовидки тоже в норме. Самый большой страх, что это какое то серьёзное заболевание, которое начинает себя проявлять медленно. Мне кажется, что с 17 лет мои симптомы Всд всегда усиливаются. Многие врачи ставят невроз, но я вообще не связываю свои симптомы с психикой. Как вы думаете, может ли быть здесь органика? Что ещё можно обследовать? Сейчас эти состояния каждый день, и не по одному разу, длятся долго. Думаю даже увольняться, потому что нереально работать. P.S. Недавно надо было по работе сделать презентацию. Так я не могла, у меня мозг будто бы отключался и сопротивлялся. Это очень страшно. На работу не пошла. Я выпила 1/4 тералиджена, 1/2 фенозепама и ещё 1/4 тералмджена и только потом к вечеру меня отпустило. Но голова все равно «тупила» немного. Много спала. На след день чувствовала себя норм. А вот сегодня снова плохо. С уважением!
Хронические болезни:
Всд

Вопрос закрыт

Закрываем программы в системном трее

Иногда достаточно много приложений бывает висит без дела в системном трее на панели задач. Эти приложения часто при загрузке системы остаются работать в фоновом режиме. Если Вы хотите посмотреть все приложения, находящиеся в трее, нажмите на значок со стрелкой вверх левее панели задач.

Системный трей

В случае когда приложение Вам не нужно, нажмите на его иконке правой кнопкой мыши и завершить его работу. Эта операция позволит освободить ещё немного ресурсов.

Почему тормозит компьютер

Здравствуйте, мои дорогие читатели! У каждого второго пользователя случается, что компьютер начал тормозить: долго грузится, думает. Что делать, если вы столкнулись с данной проблемой. В этой статье мы рассмотрим все причины, по которым может тормозить компьютер, ну и естественно, решение данных проблем.

1. В первую очередь проверим состояние жесткого диска (HDD) на бэды с помощью утилиты Victoria. В идеале один кластер должен читаться с задержкой 5-50 долисекунд. Если есть error или большое количество кластеров с высокой задержкой, то вероятно стоит подумать о замене накопителя пока он окончательно не рухнул, что приведет к потере данных. Любую информацию конечно же можно извлечь, но придется обращаться в сервисный центр и платить большие деньги за восстановление данных. Примерно так выглядит состояние мертвого жесткого диска

2. Во вторую очередь проанализируйте объем кэша с помощью программы CCleaner в разделе Очистка

и удалите данный мусор. В моей практике встречалось, что объем мусора достигал 78 Гб, при том, что корзина была пуста, и весь этот мусор находится на системном разделе жесткого диска. Вы все еще удивляетесь
почему тормозит компьютер? И обратите внимание сколько вообще свободного места в системном разделе (это как правило локальный диск C). Свободный объем должен быть не меньше 10% от общего размера раздела.

3. Еще одной причиной почему медленно работает компьютер может быть автозагрузка приложений. Нужно отключить программы, находящиеся в автозагрузке Windows. Для отключения приложений автозагрузки рекомендую воспользоваться все той же утилитой CCleaner или стандартными инструментами Виндовс, более подробно я описывал об этом в статье “Как отключить автозапуск программ windows” . Обычно программы в автозагрузку попадают автоматически при их установке. Вы представляете себе картину, как все программы разом пытаются запуститься во время включения компьютера. Именно поэтому и сама загрузка операционной системы происходит очень долго.

4. Почистить реестр. А что это вообще спросите вы? Объясню проще, допустим, вы устанавливаете программу, затем удаляете, но какой-то мусор все равно остается. Вот именно его и нужно почистить. Это, как правило, неверные расширения. И снова в помощь CCleaner, пользуемся разделом Реестр

. Как специалист не рекомендую лезть в реестр обычному пользователю, во избежание в дальнейшем сбоев ОС.

5. Сделайте дефрагментацию жесткого диска с помощью встроенных программ windows или сторонних утилит.

6. Возможно у вас малый объем оперативной памяти на компьютере. Оперативная память – это модуль, похожий на картридж для игровой приставки денди. В среднем, для работы операционной системы достаточно 2-3 Гб, но лучше чтобы в сумме всех планок стояло не меньше 4 Гб. Вот вам пример, моноблок с 2 Гб озу, как видно на скриншоте ресурс памяти исчерпан на 100%, компьютер в таком случае начинает висеть и жутко тормозить.

Чтобы хоть как-то разгрузить оперативную память, я рекомендую отключить обновления Windows, при том не в панели управления (не поможет), а через “Службу”. Для этого вызываем окно “Выполнить” с помощью клавиш Win+R, вводим команду services.msc

На странице “Службы” прокрутите вниз и откройте “Центр обновления Windows”.

Тип запуска выбираем “Отключена”, Состояние – Остановить, после того как процесс отключения обновления закончится сразу же нажмите Применить, так как на практике обновления пытаются запуститься снова автоматически. Закрываем окно нажав ОК.

Как видим на картинке ниже, после этих манипуляций сразу же высвободилось 1,2 Гб оперативной памяти.

Если обратили внимание, то видно, что и жесткий диск нагружен на 100%, это еще одна из причин, почему компьютер или ноутбук тормозит.

Также посмотрите объем подкачки жесткого диска, рекомендуется устанавливать в полтора раза больше объема оперативной памяти. Настроить подкачку можно пройдя: Компьютер (правой кнопкой мыши) – Свойства – Дополнительные параметры системы (Дополнительно) – Параметры (в пункте быстродействие) – Дополнительно – Изменить – Указать размер (прописываем объем) – Ок.

7. Еще одна причина, при которой операционная система может виснуть – процессор. Проблема устраняется заменой CPU. Однако ознакомьтесь с видами процессоров, есть несколько типов сокетов, а то получится так, что возьмете одно, а у вас другое. В идеале, лучше снять систему охлаждения и посмотреть какой процессор установлен своими глазами.

8. Ну и замыкающая причина в списке проблем – вирусы. Так что если комп тормозит, убедитесь что угроз нет. Прочитав статью “Проверка и удаление вирусов“, вы сможете очистить ваш компьютер от вирусной активности.

И что-бы не наступать на те же грабли, рекомендую прочесть статью Бесплатные антивирусы и установить защиту.

Отмечаем всемирный день неторопливости: почему быть медлительным полезно?

26 февраля в мире отмечают День неторопливости. Необычный праздник придумали итальянцы, которые даже проводят «Медлительный марафон». Дистанцию 300 метров необходимо преодолеть не быстрее, чем за 87 минут, ни разу не останавливаясь (!). В честь праздника медлительности мы вместе с психологами решили разобраться, как спешка влияет на нашу жизнь, почему мы постоянно торопимся, и можно ли быть эффективными, не спеша

Что кроется за постоянной спешкой и желанием все успеть?

Бывает ли, что вас раздражают медлительные люди? Помните ленивца по имени Блиц из мультфильма «Зверополис»? Как же тяжело было зайчихе дождаться его ответа! В жизни мы часто бываем спешащими зайцами и не терпим малейшего промедления со стороны других людей.

Почему нам так не нравится медлительность? Чем вызван страх не успеть? Чаще всего тревогой, которая может быть связана с разными вещами:

  • Установки из детства

«Страх не справиться и не успеть может возникнуть из-за того, что в детстве активность и деятельность нам прививали как важную ценность, — говорит кандидат психологических наук, психолог экзистенциального направления, гештальт-терапевт, автор книг и статей по детской и взрослой практической психологии Ирина Млодик. — Нашим близким неспешность могла казаться ленью». Таким образом, во взрослой жизни мы ощущаем себя ценными и достойными уважения, только активно чем-то занимаясь.

  • Большой поток информации и социальные сети

На наше стремление все успеть влияют также темп большого города и огромный поток информации в современном мире. «Благодаря социальным сетям мы чаще сравниваем себя с другими: хотим не отставать, быть лучше, а значит, предъявляем к себе высокие требования», — рассказывает психолог и член Профессионального сообщества клиент-центрированных психотерапевтов Ксения Куколева. В этой ситуации мы неосознанно загружаем себя делами, пытаясь убежать от тревожных мыслей.

  • Стресс

Психолог, специалист по семейной терапии и преподаватель психологии Мария Эриль связывает тревогу, которая вызывает постоянную спешку, со стрессом на работе или в семье, чувством неудовлетворенности собой, своей жизнью и продуктивностью.

Как привычка спешить влияет на нас?

Психологи сходятся во мнении, что торопливость и суета, с одной стороны, избавляют нас от тревоги, а с другой — от возможности соприкоснуться с тем, что внутри.

«Торопливые люди живут активнее, успевают и достигают большего, но и больше устают, — считает Ирина Млодик. — Неторопливые люди, если они при этом находятся в контакте с собой, а не просто пассивны и депрессивны, живут в большем ощущении жизни и успевают осознавать то, что они ее проживают».

«Когда мы постоянно заняты, нам некогда задавать себе вопросы: а насколько меня устраивает то, как я живу и чем занимаюсь, — говорит психолог Ксения Куколева. — Привычка спешить отдаляет нас от самих себя, от своих чувств и переживаний, что в перспективе сказывается на нашем состоянии. И наоборот, когда мы не торопимся, нам легче прислушаться к себе, понять, что мы хотим на самом деле».

В спешке мы не успеваем уловить и прожить многие чувства. «Непрожитые» эмоции, такие как обида, вина и гнев могут накапливаться внутри нас. Ксения Куколева считает, что они могут дать знать о себе в самый неожиданный момент: «Мы можем сорваться на близкого человека и вместо конструктивного диалога получить спор с взаимными оскорблениями». Более того, эмоции, которые постоянно игнорируются, могут привести к психосоматическим заболеваниям.

В то же время торопливость не возникает на пустом месте. Психолог Мария Эриль считает, что спешка — это следствие уже имеющегося напряжения, а не его причина. Но если суета входит в привычку, снижается вероятность того, что тревога, вызвавшая ее, пройдет сама собой. «Нашей психике свойственно самостоятельно регулировать небольшие отклонения, но если поведение, такое как суета и спешка, не мешает этому процессу», — рассказывает эксперт.

Исследования в сфере эффективности подтверждают, что постоянно спешащие люди рано или поздно оказываются на грани выгорания. А это значит, что они менее эффективны, чем те, кто заботится о том, чтобы вовремя пополнять ресурсы психики.

Почему можно разрешить себе немного замедлиться?

Стоит принять, что порой замедлиться и оглянуться полезно. «Когда мы перестаем бояться пауз, мы не только становимся способными слышать себя самих, но еще у нас появляется желание творить, — говорит психолог Ирина Млодик. — В суете невозможно начать творить, можно лишь действовать. В паузе вы расслышите собственные желания».

По мнению Ксении Куколевой, когда мы не торопимся и успеваем отдохнуть, мы становимся более эффективными и совершаем меньше ошибок. Поэтому замедление полезно и с рациональной точки зрения.

Мария Эриль подчеркивает, что периоды отдыха и гармонизации своего состояния — часть обязательной психической гигиены. Заботясь о здоровье, мы выбираем одежду и обувь по погоде, своевременно питаемся и соблюдаем базовую гигиену. Точно так же нам необходимо постоянно отслеживать свой уровень стресса и тревоги, не позволяя ему зашкаливать. И если вам кажется, что вы попали в замкнутый круг «ни минуты свободного времени — низкая эффективность и внимание — больше времени тратится на задачи и исправление ошибок — раздражение на себя и ускорение темпа жизни», необходимо разорвать эту цепочку.

Как оставаться эффективным, не спеша: чек-лист

Хорошо, мы решили немного замедлиться. Но можно ли в современном мире оставаться эффективным и успешным, не спеша? Вместе с психологами мы подготовили несколько лайфхаков «неторопливой эффективности»:

  1. Сначала пофантазируйте: как я буду себя чувствовать себя, если перестану спешить? Что мне это даст? Почему это может быть полезно? Как это улучшит качество моей жизни? Скорее всего, вы поймете, что от появления в вашей жизни места для отдыха, она станет только ярче, причем, без потери эффективности.
  2. Планируйте свой день, неделю и год с учетом пауз для отдыха и творчества. Составляйте выполнимые списки дел на день и определяйте, что из этого вы действительно готовы выполнить сегодня.
  3. Попробуйте выделить для начала хотя бы полчаса-час в день для себя. Позвольте себе отложить дела и не торопиться. Посвятите время чему-то приятному и понаблюдайте за ощущениями.
  4. Расставьте приоритеты и знайте, чему вы можете сказать «да», а чему — твердое «нет». Можно каждый раз задавать себе вопрос: что произойдет, если я не сделаю это сегодня? Окажется, что-то можно без потерь отложить на потом, а что-то и вовсе не делать.

Как отметить день неторопливости?

Что мы можем сделать уже сегодня, чтобы вырваться из замкнутого круга постоянной спешки?

Ирина Млодик

кандидат психологических наук, психолог экзистенциального направления, гештальт-терапевт, автор книг и статей по детской и взрослой практической психологии

Начинайте менять свое расписание и находите время для уединения, контактов с природой, медитации, чтения и просто нужного количества часов сна. Очень полезным будет хотя бы раз в году съездить в горы или к океану. Встреча со стихией очень помогает осознать свою малость, временность, человечность в сравнении с вечностью и могуществом природы.

В день неторопливости отложите телефон и задайте себе вопросы: нравится ли вам, как вы живете? Что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни в ближайшие пять лет? Без чего ваша жизнь будет вам казаться пустой и не имеющей смысла? Знаете ли вы, для чего родились и живете? Что вам приносит удовольствие?

Ксения Куколева

психолог, член Профессионального сообщества клиент-центрированных психотерапевтов (ПСКП)

Попробуйте в этот день идти на работу более медленным шагом, чем обычно, и наблюдать за своими внутренними ощущениями. Какие чувства вызвал у вас этот эксперимент? Заметили ли вы что-то в мире вокруг, на что раньше не обращали внимание?

Еще можно попробовать отложить смартфон во время приема пищи — сосредоточиться на еде, уловить оттенки вкуса, консистенцию и температуру блюда. Что вам понравилось, а что нет? Удалось ли узнать что-то новое о своих вкусовых предпочтениях?

Мария Эриль

психолог, специалист по семейной терапии и преподаватель психологии:

Начните день неторопливости с подъема не по будильнику, а тогда, когда организму будет достаточно сна. Ничего не планируйте, прислушайтесь к своему ритму. Ешьте только тогда, когда возникнет аппетит. Не стоит употреблять кофе, увлекаться сладким и алкоголем.

В такой день хорошо гулять, заниматься садоводством и неизнурительными видами спорта. А телефон и компьютер лучше отложить в сторону. Земля не остановится, если в день неторопливости мы обратимся к телефону два-три раза.

Исключением является музыка или вдохновляющие лекции, которые вы можете захотеть послушать. Ключевое слово — захотеть. Главное в течение дня — прислушиваться к желаниям, тогда замедление случится автоматически. В спешке самое главное не услышишь.

Понять, что день замедления удался, не сложно: на следующее утро мы почувствуем прилив сил, свежую голову, готовую работать на самой быстрой скорости, и отличное настроение. Начать такой энергичный день лучше всего с планирования предстоящей недели. Наша цель — распределить задачи таким образом, чтобы не допустить ненужную спешку.

Текст: Анна Валиева.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *