Коктейль вместо ужина для похудения

Протеин 21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили — отзыв

Я новичок в плане протеиновых смесей. Много читала о видах, составах, но поняла, что самые высокобелковые смеси мне не по карману. И вкус у них так себе. Что такие мощные изоляты нужны тем, кто серьезно занимается спортом, наращиванием мышц.

А я так, из вечнохудеющих🙂 На диетах не сидела, понимаю, что худеет не тот, кто сидит на диетах, а тот, кто делает это каждый день, принимая только полезную и правильную еду.

Я великий диванный теоретик. Знаю калорийность любого продукта. Уже был опыт похудения на подсчете калорий. Это реально работает.

Но я срываюсь. Часто. И мои срывы — это не просто слопать в одинокого одну шоколадку раз в месяц. Мои срывы похожи на запои, длятся от 2 недель до бесконечности😄

Мне кажется, многие узнали себя))) всё знают, теория на зубок, гантели в шкафу, а вес растет и растет…

В общем. Мой рост 174 см, возраст 32 г, двое детей, младшему 1.3 г, продолжаем грудное вскармливание. Вес три недели назад почти 73 кг.

Продукт 21st Century HealthCare ReNourish изготовлен из натурального сывороточного протеина, имеет уникальную эффективную формулу. Наш вкусный ванильный сывороточный белок не содержит аспартама и сои, обладает натуральным вкусом. Этот продукт с высоким содержанием протеина удовлетворяет голод и помогает наращивать сухие мышцы.

Сывороточный протеин 21st Century ReNourish — препарат сывороточного белка, инстантизированного для облегчения смешивания.

Препараты сывороточного белка подходят всем, кто нуждается в дополнительном белке в рацине. Этот продукт не может быть использован как единственный источник питательных веществ.

Я принимала протеин каждый день вместо ужина. Иногда делала протеиновые блинчики 🙂 иногда ужинала обычным ужином)

🍍Место покупки: IHerb. Мне заказывала подруга, мы скооперировались до определённой суммы, когда доставка будет бесплатной.

🍍Цена: на момент покупки (август 2019), а так же на момент написания отзыва, составляет 707 рублей.

🍍Вес: 450 г.

🍍Количество порций: 15.

🍍Количество белка на одну порцию: 18. Карл, 18!!!!! Я терпеть не могу мясо, творогом давлюсь сквозь слезы, яйца уже в печенке сидят. Я глобально не добирала белков ежедневно (зато такая «молодец», по углям делаю норму еще до обеда🤣🤣🤣).

🍍Фото банки со всех сторон:

21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили 21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили 21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

Количество белка на 1 порцию прописано большими буквами:

21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

Данные о производителе, а так же состав:

21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

🍍Срок годности я не поняла, куча цифр:

Просто надеюсь, что Айхерб плохого не пришлёт🤣 ну и сдать обратно, тоже не вариант.

Крышка:

Протеин IHearb

Размер банки:

Протеин для похудения

Под крышкой фольга — страх и ужас тех, у кого все плечики в шкафу висят в одном направлении, то есть меня:

Протеин с айхерб 21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

Ууууу, ну почему так😱

🍍 Состав:

Смесь сывороточного белка (концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного протеина), подсолнечное масло, фруктоза, ксантановая смола, натуральные ароматизаторы, сукралоза.

🍍Протеин бежевого цвета с жёлтым оттенком.

🍍Аромат: ванильный, молочный.

🍍Консистенция: сыпучий, мелкодисперстный. Не отсыревший.

21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

🍍Скуп. То есть мерная ложка. Традиционно, прячется на самом дне банки. Берем обычную вилку и выковыриваем скуп:

21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили

🍍Технология приготовления. 200 мл молока, у меня 1,5%, и 1 мерная ложка протеина. Блендером бжик-бжик. Масса получается нежная, как подтаявшее мороженное. Воздушности нет. В ручном шейкере не смешивала, не знаю, будут комочки или нет.

🍍Вкус. Сладкий, действительно похоже на ванильное мороженое. Кто-то ругает протеины за большое содержание сах.замов. Но этот кто-то точно не я😄 Если б я не любила сладкое, мне бы и протеин не пришлось бы пить.

Может этот вопрос актуален мужчинам с горой мышц, тем, кто выпивает по 10 сырых яиц разом? Не знаю. Мне, как девочке-сладкоежке, действительно вкусно.

🍍Насыщение. Я пробовала многие протеины. На некоторые писала отзывы. Обычно, после 1 бокала коктейля, я готова еще навернуть тарелку плова и миску салата. Этот протеин оказался единственным, после которого я не хотела есть!!!

Но в желудке надолго не задерживается, это факт. Потому что желудок через час после протеина уже поет песни))) но в мозге информация, что насыщение есть.

🍍 В течении дня меня ломает на сладкое, вредное и жирненькое. Хочется слопать шоколадку или булку. Иногда бывает срыв. А иногда я беру себя в руки и готовлю не жирные, не углеводные (но, зараза, такие вкусные классические) блинчики.

Я делаю их без рецепта. Просто интуитивно. 1 баночка мягкого 0% творога, 1 снуп протеина, 1 куриный белок, 1 ч.л манки. Смешать ложкой, вылить на смазанную маслом сковороду, накрыть крышкой, поставить на малый огонь минуты на 3-4.

Как приготовить блины из протеина?

1 такой блинчик содержит 220 калорий и 30 г белка, углеводов минимум:

Протеиновый блинчик рецепт Выпечка (блинчик) из протеина

🍍Вздутие и влияние на жкт. Да, живот малость дует. Но я делаю на молоке. Но молоко в течении дня постоянно пью с кофе. Запоров не было.

🍍Спорт. Люблю спорт, но в моей жизни его сейчас нет. На тренировки не хожу, не с кем оставить детей. Дома не занимаюсь. Остается только ходьба, 5-10 тысяч шагов в день.

🍍Результат от приема. Заменяя протеином только ужин, я автоматически практически полностью убираю углеводы в такой прием пищи и восполняю норму по белкам!

🛑 В инструкции на айхерб есть надпись: не принимать для похудения. Что???😱 Думаю, этим производитель старается себя обезопасить, чтобы те, кому капец как надо похудеть, не стали питаться только лишь протеином. От приема протеинового коктейля после тренировки или после правильного обеда или вместо неправильного ужина, будет идти естественное похудение 🛑

Я не из тех, кто называет себя «гормошка». То есть люди, часто худеющие, кто влегкую скидывает 10 кг, набирает их снова, опять скидывает.

Я со своими кг расстаюсь долго, трудно, упорно.

За 2 недели приема протеина я скинула 2 кг. Нет, это не вода. Это именно жир.

Моя дневная норма калорий 1800. Питалась я в среднем на 1800-2200 (обычно я ем и по 3000). То есть никаких экстремальных диет. Только планомерный сброс веса именно за счет жира.

🍍 Завтрак у меня чаще всего нормальный:

Мой обычный завтрак. Тыквенная запеканка Мой обычный завтрак. Каша и чай

🍍 Обед тоже:

Мой обычный обед. Суп-жаркое, что-то среднее))) Обед. Макароны-по-флотски, яйцо, капуста

🍍 После 4 дня в меня вселяется бес🐙 я хочу всё)))) фрукт не спасает. Кефир тоже. Чаще всего именно в это время я делала протеиновый коктейль. И пила его вместо привычного вечернего гадкого, жирного бутерброда (но ппц какого вкусного) с колбасой и майонезом под сладкий кофеек😉

Банка протеина рассчитана на 15 порций. У меня, спустя 2 недели, осталось еще где-то на 5 коктейлей. Просто в некоторые дни совсем не хотелось коктейля на холодном молоке, хотелось горячего ужина или другого перекуса:

Вариант ужина/ вечернего перекуса. Брокколи, курица под сыром Вариант ужина/ вечернего перекуса. Пп пицца (мягкий 0 творог, белок, манка) Вариант ужина/ вечернего перекуса. 2 вида капусты, пюре, курица Вариант ужина/ вечернего перекуса. Гречка, курица, кабачковая икра Вариант ужина/ вечернего перекуса. Яйцо, кабачковая икра, бородинский

Вес в начале приема около 73:

Фото до. После недавней болезни детей (кишечная инфекция) я вообще нанервничала до 74 кг((((( так что это не максимальный вес в ноябре

Через 2 недели:

Фото после. Это в обед, после 2 приемов пищи.

Вот так просто, лишь заменив привычный ужин на протеиновый коктейль, можно избавиться от лишнего веса. Нет, протеин не панацея. Нет, без ограничения по калориям это не работает, само собой. Но протеиновый коктейль намного лучше, чем жареная картошка или яичница с колбаской (а все мы не без грешка))))).

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Протеин 21st Century, «ReNourish» (Сывороточный белок со вкусом ванили) рекомендую!!!

Минусы:

♦️Ложка (скуп) вечно теряется в недрах банки

♦️Кому-то может показаться излишне сладким

Плюсы:

♦️Приемлемая цена

♦️Удобно готовить

♦️В 1 порции целых 18 г белка

♦️В 1 порции всего 115 калорий (без учёта молока, естественно)

♦️Универсальный вкус (можно добавить какао или банан)

♦️Подходит для выпечки

♦️Сладкий

♦️Ароматный

♦️Первый из опробованных мною протеиновых смесей, дающий насыщение на долго

♦️Не вызывает диарею, запор или вздутие

Протеиновый коктейль вместо ужина: применение, эффективность, отзывы

  • 17 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Наталья Михаэлис

Перед тем как приступать к тренировкам, мужчинам и женщинам будет весьма полезно узнать о том, как правильно пить протеин в целях похудения, а также разрешается ли употреблять протеиновый коктейль вместо ужина. Кроме этого, весьма важно для похудения подобрать для себя правильный вид протеина: изолят, сывороточный или соевый. Употребление белковых коктейлей возмещает организму утраченную энергию после тренировки или физических нагрузок, а также позволяет расходовать запасы жира для похудения. Перед тем как ответить на вопрос о том, можно ли пить протеиновый коктейль вместо ужина, следует более подробно разобрать, что конкретно представляет собой данный продукт.

Определение протеина

Говоря о протеине, подразумевается белок. В спорте протеин представляет собой специальную порошковую смесь, которая принимается спортсменами в целях полноценного поступления белков в организм. Те люди, которые активно занимаются фитнесом, употребляют протеин в большем количестве, так как они больше затрачивают энергии. Белковый порошок употребляется и в целях снижения массы тела. Для этого необходимо точно знать, как правильно употребляются белки в целях похудения. Но можно ли пить протеиновый коктейль вместо ужина? Ответ на данный вопрос можно будет найти ниже.

Как правильно употреблять протеин?

Профессиональные спортсмены и тренеры говорят о том, что правильное употребление протеина подразумевает смешивание данного продукта с любой жидкостью различной концентрации. Однако следует отметить, что протеин ни в коем случае нельзя смешивать с кипятком, так как во время этого белок начинает сворачиваться и теряет свои полезные свойства. Но как употреблять белковый коктейль вместо еды? Вообще, дневная доза протеина разделяется в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также от частоты тренировок. Если имеется силовая тренировка, то концентрированная смесь выпивается перед и после физических упражнений. В свободный от фитнеса день протеиновые коктейли выпиваются перед ужином и обедом, таким образом сжигая жир.

Можно ли ужин заменить протеиновым коктейлем?

Лучше и грамотнее всего выпивать белковый коктейль с утра за 2 часа до начала тренировки, а также через час после физических нагрузок. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, белок также необходимо пить в перерывах между употреблением пищи. Но если стоит цель похудеть, то разрешается употреблять протеиновый коктейль вместо ужина или обеда. Каждая порция употребляемого коктейля при этом будет считаться полноценным приемом пищи. По этой причине ничем не нужно дополнять употребление белка. Таким образом, отвечая на вопрос о том, можно ли ужин заменить протеиновым коктейлем, ответ здесь будет положительным.

Сколько раз пить в день?

Многие, кто только начал употреблять протеиновые коктейли, интересуются тем, сколько раз в день разрешается выпивать такие добавки. Ограничение относительно этого не существует. Специалисты лишь советуют не выпивать суточную норму сразу за раз. Как правило, после такого белок не просто не усваивается, но и организм начинает терять энергию, а тренировки проходят некачественно. Лучше всего прием разделять на несколько раз, а ужин заменить протеиновым коктейлем, если главной целью является похудение. Также следует отметить, что употребляется такой напиток без съедания дополнительной пищи.

Сколько выпивать в день?

Новички могут также интересоваться относительно того, сколько необходимо выпивать протеинового коктейля в сутки. Суточная норма для обычного человека составляет 2 г протеина на каждый килограмм массы тела. Если же человек питается высокобелковой пищей, то количество добавки сокращается в 2 раза. Но если рацион безбелковый, то порошок употребляется в количестве 1,5 г на каждый килограмм массы. Таким образом, примерная порция составляет 30 грамм протеина, который разводится в молоке или в воде.

Можно ли употреблять без тренировок?

Многие девушки употребляют для похудения протеиновый коктейль вместо ужина. Но можно ли пить белковые напитки без спортивных нагрузок и тренировок? Если суточная доза употребляемых аминокислот вместе с пищей в норме, то нет необходимости употреблять протеиновые коктейли. Дополнительный прием в таком случае может оказаться даже вредным. Но если в рационе отсутствует белок, то прием коктейля необходимо включить, чтобы сбалансировать энергозатраты организма.

Протеин на ночь

Чтобы достичь наиболее быстрого эффекта в борьбе с лишними килограммами, рекомендуется употреблять протеиновый коктейль на ночь. Если для дневного и утреннего приема применять лучше всего сывороточный протеин, то ночное время его следует заменить соевым или казеиновый. Дело в том, что эти типы протеинов являются медленными, усваиваются организмом долго, позволяя мышечным волокнам не ослабнуть от недостаточного питания за ночь. Кроме этого, если заменить ужин протеином, то также можно быстро избавиться от лишних килограммов.

Протеиновые коктейли вместо еды

Чтобы похудеть, важно принимать протеиновый коктейль вместо пищи. Однако следует отметить, что напитком заменяется один или два приема пищи в день. Это может быть обед и ужин, завтрак и ужин, завтрак и обед. Если сохранять при этом суточную норму употребления калорий, то можно добиться значительной потери лишней массы тела, но если будут при этом выполняться физические нагрузки. Также можно выпивать для похудения протеиновый коктейль вместо ужина. Отзывы говорят о том, что данный метод является весьма эффективным в борьбе с лишними килограммами. Кроме этого, весьма полезно будет употреблять белковые коктейли в виде перекуса.

Протеин для похудения девушкам

Для женщин протеин является весьма важным элементом. В основе данного продукта содержится белок, который является строительным материалом для мышц, костей, волос, нервных окончаний и кожи. В современной продукции для поддержания баланса белка в организме не содержится каких-либо посторонних примесей. Протеиновые коктейли помогают женщинам похудеть, при условии, что будут выполняться интенсивные физические нагрузки. Кроме этого, употребление белковых коктейлей быстро восстанавливает мышечные волокна после тренировок, улучшает внешний вид и здоровье женщин. Чтобы похудеть, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые правила относительно приема белкового порошка, а также выполнения занятий:

  1. Питание должно быть сбалансированным. Необходимо отказаться от употребления вредных продуктов, снизить количество употребляемого жира до 20%, а количество белков при этом увеличить.
  2. Необходимо каждый день считать количество съеденных калорий, а также принимать во внимание калорийность протеиновых смесей.
  3. Для похудения следует также подобрать для себя хороший режим тренировок, а также грамотные упражнения. Первое время заниматься следует с тренером.
  4. Из рациона следует исключить алкогольные напитки. Кроме этого, следует отказаться от табакокурения, постараться избежать стрессовых ситуаций. Сон при этом должен быть полноценным.
  5. Для большей результативности в похудении рекомендуется также сдать анализ для определения уровня половых женских гормонов.

Протеин для похудения парням

Некоторые парни также интересуются тем, как правильно пить протеин, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако стоит отметить, что прием только белковых коктейлей не помогает справиться с запасами жира и накопленными килограммами. Главная спортивная функция белка заключается в транспортировке аминокислот к мышцам, чтобы восстановить и сохранить их объем во время жиросжигания. Опасность неправильного приема или неверно рассчитанного количество протеина заключается в сгорании мышц и разрушении их изнутри.

Чем большее количество аминокислот попадет в мужской организм, тем скорее дело будет синтезировать новые мышечные клетки, которые заменяют израсходованные. Протеин влияет на похудение, а также одновременно с этим сохраняет максимальное количество мышц. Принимать его рекомендуется в комплексе с регулярными физическими упражнениями, а также соблюдением правильной диеты. В противном случае мышцы будут только лишь нарастать.

Мужчинам рекомендуется принимать протеиновый коктейль между приемами пищи или же заменить им ужин. Смесь выпивается через час после физических упражнений, чтобы быстро усвоились белки, организм обеспечился строительным материалом, чтобы восстановить массу. Специалисты рекомендуют подбирать для себя протеиновые добавки, в которых содержится максимальное количество белка, более 80%.

Ночью лучше всего употреблять медленные белковые коктейли, которые способствуют питанию мышечных волокон.

Какой протеин выбрать для похудения?

Как уже говорилось ранее, существует несколько видов протеиновых коктейлей. Чтобы подобрать для похудения наиболее оптимальный, следует более подробно ознакомиться со всеми разновидностями:

  1. Яичный протеин. Данный протеин является натуральным, поэтому он стоит довольно дорого. В данном продукте отсутствует холестерин.
  2. Сывороточный протеин. В этом протеине содержится 60% аминокислот. Кроме этого, данный продукт быстро усваивается мышечными тканями.
  3. Сывороточный изолят. В сывороточном изоляте содержится 90% аминокислот. Данный продукт хорошо очищен от различных ненужных элементов.
  4. Сывороточный гидролизат. В данном продукте содержится от 95 до 98% аминокислот. Отличается этот протеин высокой стоимостью, а также горьковатым привкусом.
  5. Казеиновый протеин. Этот протеин отличается медленной активностью. В составе содержится 60% аминокислот.
  6. Соевый протеин. Данный продукт больше всего подходит вегетарианцам, а также аллергикам. Протеин низкокалорийный, отличается невысокой стоимостью. На 50% продукт состоит из аминокислот.
  7. Комплексный протеин. В данном протеине включены все виды протеина, даже пшеничный. Отличается он высокой стоимостью.

Для быстрого похудения лучше всего подбирать для себя сывороточный или яичный протеин, но ни в коем случае не соевый. Специалисты говорят, что для борьбы с лишними килограммами лучше всего принимать активный комплексный порошок «Спортвик».

Противопоказания к применению

Какими бы полезными не были белки для человеческого организма, существуют некоторые противопоказания к употреблению протеиновых коктейлей. Они заключаются заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта.

Что касается побочных эффектов, то они маловероятны. Лишь на протяжении первого времени может наблюдаться повышенное газообразование и вздутие живота после употребления белковых напитков.

Отзывы

О чем же говорят отзывы о протеиновом коктейле вместо ужина? Многие девушки в целях борьбы с лишними килограммами ужин заменяют употреблением белковых коктейлей. Отзывы при этом говорят, что данная методика похудения является эффективной только в том случае, если параллельно с этим придерживаться определенного рациона и режима питания. Прежде всего, необходимо отказаться от продуктов, которые содержат в себе так называемые быстрые углеводы. К таким продуктам следует отнести: мучные изделия, сладости, картофель, макароны. В рационе должно присутствовать как можно больше белковой пищи.

Кроме этого, отзывы о похудении при помощи протеинового коктейля также говорят о том, что большей эффективности можно добиться в том случае, если регулярно заниматься спортом.

Также девушки отмечают, что для похудения лучше всего использовать сывороточный или яичный протеин.

В заключение еще раз стоит заметить, что прием пищи можно заменять употреблением протеинового коктейля. Кроме того, специалисты разрешают заменить белковым порошком сразу два приема пищи в день. Однако лучше всего протеиновый коктейль выпивать вместо ужина. Но чтобы добиться максимального эффекта от похудения таким образом, употребление протеина необходимо сочетать с определенной диетой, а также с регулярными физическими нагрузками. Только таким образом можно будет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, не беспокоясь при этом за собственное здоровье. Также перед употреблением протеиновых коктейлей необходимо принимать во внимание и противопоказания, которые были описаны выше.

Система питания: может ли протеиновый коктейль заменить завтрак, обед и ужин?

Миф № 5. Натуральный − лучше искусственного

Далеко не каждый коктейль подойдет для похудения, вопреки тому, что пишут на упаковках. Протеин, оказывается, бывает четырех видов: сывороточный, яичный, козеиновый и соевый. Вид, или способ производства определяет скорость усвоения. Например, сывороточный протеин − самый недорогой, но он не вызывает чувство насыщения, так как быстро усваивается. Женщинам больше подходит соевый, который на долгое время может избавить от чувства голода. Но важное значение играют и добавки: чем они натуральнее, тем дороже напиток.
− Несмотря на то что коктейль сделан из натурального белка, способ его приготовления – химический. А следовательно, польза порошка меньше, чем от натурального мяса, − говорит эксперт. – Кроме того, маленьким спортсменам пить коктейль нельзя: все исследования о пользе порошков проводятся только на взрослом организме. Детям лучше всего ограничится сбалансированным натуральным питанием. Панкреатит, язвы и серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаним к употреблению коктейля.

Миф №6. Идеальный белок для фитнеса

По мнению нутрициолога, протеин – это модная тенденция и источник дохода для компаний-производителей спортпита, именно этим обусловлена его популярность. Суточная норма белка для мужчин в возрасте от 25 до 50 лет – примерно 63 грамма в день, для женщины – 50 грамм. Ее легко получить, употребляя натуральные продукты, а не химические порошки.
− До 20 грамм качественного белка содержатся в литре коровьего молока с пониженным содержанием жира, обезжиренного йогурта, соевого молока, постной говядины. Чуть меньше белка в яйцах, нежирном сыре, твороге, тунце и лососе.

По мнению нутрициолога, при помощи коктейлей можно похудеть даже без тренировок, даже если заменять ими только один прием пищи и подобрать подходящий вид протеина. Но ни один порошок не содержит полноценного набора микроэлементов, который может дать разнообразная, но обычная пища, а, значит, для организма такое питание может стать стрессовым.

Заменить ужин протеиновым коктейлем? Отличная идея!

Готовый протеиновый коктейль

Потребление белка помогает не только строить мышечную массу, но и способствует сжигать калории, что делает его основным компонентом многих диет. Если Вы хотите снизить вес, то необходимо потреблять белок в достаточном количестве. И для этого есть несколько причины. Во-первых, высокобелковая диета способствует наращиванию мышечной массы. А, как известно, чем больше мышечная масса, тем больше наш организм потребляет калорий. Кроме того, если Вы хотите построить фигуру как у бодибилдера, то Вы должны потреблять очень большое количество белка.

Во-вторых, для похудения белки играют более важную роль, нежели чем жиры и углеводы, так как они лучше насыщают и ускоряют сжигание жировой ткани.

При высокобелковой диете происходит снижение потребления жиров и углеводов за счёт увеличения потребления белка. Но стоит отметить, что такие диеты необходимо соблюдать с осторожностью, не более 1 месяцев с перерывами, а лучше не больше недели. Злоупотребление белковой диетой может привести к повышенной нагрузке на почки. Кстати, многие выбирают шоколадный протеиновый коктейль, чтобы заменить один из приемов пищи, что благотворно влияет на организм.

Протеиновый коктейль на ночь: можно или нет?

Многие задаются вопросом, а можно ли есть на ночь белки, если хочешь похудеть. Наш ответ, нужно! Для снижения веса особенно полезными являются белковые продукты. Несмотря на то, что мы спим, наш организм продолжает работать и потреблять энергию. И мы можем сделать так, чтобы наш организм и ночью боролся с лишними килограммами. Но чтобы запустить этот процесс нужно соблюсти два условия.

Во-первых, употребляйте белки на ночь, это заставит Ваш организм работать и тратить энергию. Белковые продукты дают минимум энергии, но при этом требуют в несколько раз больше калорий для переваривания. Поэтому наш организм ночью будет тратить энергию на переваривание белка, и брать ее из стратегического запаса, то есть жира.

Во-вторых, белок способствует повышению выработки гормона роста, за счёт которого ускоряются обменные процессы, замедляется образование жира, и за счёт этого происходит быстрый распад отложившихся жировых клеток.

Но учтите, что на ужин Вы должны потреблять чистый белок без жиров и углеводов. Иначе, Вы дадите лишнюю энергию своему организму, и с утра можете увидеть плюс на весах. Если Вы не любитель мяса, или не можете есть вечером, или у Вас просто не хватает времени на приготовление диетической еды, то формула 1 вечерний коктейль, станет отличным решением.

Белковая диета: правила.

Для похудения польза белка очевидна, но необходимо правильно подойти к белковой диете, так как она может тяжело переноситься. Исключение из рациона углеводов влияет на самочувствие человека. Он может стать вялым, слабым, могут начаться головные боли и головокружения, появится сонливость. Чтобы избежать побочных эффектов от белковой диеты, следует к ней правильно подготовиться.

Во-первых, за несколько дней до начала белковой диеты держите низкокалорийное сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать свежие овощи, зелень, злаки и белки.

Во-вторых, соблюдайте питьевой режим. Вы должны выпивать не менее 2 л воды в день.

В-третьих, разделите объём пищи на 5-6 порций, и ешьте их через равные промежутки времени в течение дня.

В-четвертых, используйте только варку или тушение для приготовления. Жареная пища для похудения строго запрещена.

В-пятых, выходить из белковой диеты необходимо постепенно. В последующие дни включайте углеводы и жиры в небольшом количестве, но держите низкокалорийный рацион.

Многие не рекомендуют планировать какие-либо сложные дела во время высокобелковой диеты, так как Вы можете просто с ними справиться.

Включите в свой рацион протеиновый коктейль для похудения, купить его в интернете не составит труда. Вы можете заказать протеиновые коктейли в интернет магазине «Herbal Club».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *