Как быть скромной?

Путь к скромности

Идти по пути саморазвития стоит каждому, чтобы построить счастливую личную жизнь. Длительные, крепкие отношения парни строят с хорошими, сдержанными девушками. Быть скромной — не значит быть ханжой: станьте милой девушкой, и вы заметите, что вам станет проще жить. То же относится и к порядочным мужчинам — за них хотят выйти замуж лучшие женщины.

Становимся скромной девушкой

Девушка становится воспитанной, чтобы наладить отношения с окружающими, показать себя с хорошей стороны.

Это вовсе не значит, что будучи скромной, девушка сидит в одиночестве, чувствует себя скованно, неинтересна окружающим. Скромница может активно общаться со сверстниками, быть интересным собеседником, хорошим другом.

От чего нужно отказаться

Скромность связывают с приличием, серьезностью, избирательностью в отношениях и связях. Поэтому первым делом нужно отказаться от вульгарной одежды и вызывающего поведения.

Еще, чтобы быть скромным, нужно избавиться:

  • от нецензурных высказываний;
  • вредных привычек;
  • вызывающей одежды;
  • громкого разговора и смеха.

Внешность

Не обязательно быть серой мышкой. Ухаживайте за собой. Делайте аккуратные прически и естественный макияж.

Чтобы стать скромной, будьте внимательны к своей одежде:

  • носите красивую модную одежду, которая не будет слишком облегающей, вызывающей;
  • выбирайте вещи пастельных тонов;
  • носите обувь должна удобную, на низком или среднем каблуке;
  • отдавайте предпочтение юбкам.

Скромные девушки носят модную и стильную, но не вызывающую одежду

Поведение

Контролируйте свое поведение, эмоции. Не стоит сердиться, устраивать истерики, скандалить и общаться с легкомысленными людьми. Не нужно повышать голос, говорите вежливо в любой ситуации, даже если ваш собеседник кричит и ругается.

Следите за своим поведением:

  1. Будьте позитивны. Милый человек заряжает других своей любовью к жизни, рядом с ним легко и весело. Улыбайтесь просто и естественно. Смейтесь, чтобы создать хорошее настроение.
  2. Будьте дружелюбны. Милые девушки хоть и бывают стеснительными, но всегда открыты для общения, возникает желание поговорить с ними. В разговоре интересуйтесь собеседником, внимательно его выслушивайте, искренне делайте комплименты.
  3. Телодвижения должны быть легкими. Двигайтесь спокойно и ровно. Смотрите собеседнику прямо в глаза, переводя иногда взгляд в пол или в ноги. Прикасаться к собеседнику можно изредка и легко.

Не забывайте, что, если хотите измениться, можно завести знакомых и друзей, которые тоже этого хотят, и вместе работать над собой.

Становимся скромным парнем

Парни становятся скромными, чтобы выделиться из серой массы, привлечь внимание противоположного пола, сделать карьеру.

Чтобы быть скромным человеком, нужно:

  • придерживаться классического стиля в одежде;
  • не носить слишком облегающие джинсы;
  • выбирать футболки нейтральных тонов, с мелкими и неброскими рисунками;
  • избавиться от вредных привычек;
  • избегать нецензурных высказываний.

Как стать спокойнее

Скромность невозможна без внутреннего спокойствия. Спокойному, уравновешенному легче решать все вопросы. Такие люди экономят время и сохраняют здоровье. Чтобы жизнь стала качественнее, нужно научиться быть спокойнее.

Внутреннее равновесие — залог скромности

  1. Выясните причину своего беспокойного поведения. Напишите список возможных причин, которые, мешают и вредят вам. Одну за другой вы будете их устранять и этим измените ваше поведение к лучшему.
  2. Не завидуйте. Больше занимайтесь саморазвитием и тоже становитесь успешными. Чувством зависти блокируется дорога к счастью и процветанию, зря тратится бесценное время. Человек тревожится и нервничает, тратя много энергии и здоровья.
  3. Одним из лучших способов стать более спокойным будет заняться любимым делом, творческой работой.
  4. Контролируйте мысли и эмоции. Учитесь позитивно мыслить, создавать радостные эмоции, это хорошо скажется на вашем состоянии. Контролировать себя достаточно на протяжении месяца, далее процесс пойдет автоматически, надо лишь отсекать мрачные мысли. Найдите свой источник позитива и черпайте из него силы.
  5. Добивайтесь цели. Иногда человек бросает незаконченное дело из-за разных препятствий. Специалисты считают, что неудачи — это и есть ступени к успеху. Они советуют идти до конца, преодолевая трудности. Так закаляется характер. Достигнув своей цели, человек становится сильнее духом и счастливее.
  6. Сон. Чтобы стать спокойнее, надо спать столько, сколько вам надо, чтобы быть бодрым и отдохнувшим. Нет единой нормы сна для всех, поэтому установите комфортное для себя время.
  7. Поменяйте жизнь. Чтобы изменить свою жизнь, надо изменить мысли – это еще один способ стать спокойней. Сначала надо создать ее в своем сознании, а потом воплощать в реальности. Когда мысли и мечты укоренились в голове, они могут сбыться.
  8. Следите за питанием. Нельзя перегружать желудок, надо придерживаться своего рациона. Обязательно исключите алкогольные напитки и вредные продукты.

Как стать воспитанным

Когда человек начинает работать над собой, ему важно понять, какие стороны поведения надо изменить. Скромного человека всегда отличает его воспитанность.

Что делать, чтобы стать воспитанным:

  1. Будьте более внимательны к людям.
  2. Уважительно относитесь к людям, их потребностям.
  3. Думайте о людях в позитивном ключе и ведите себя так, как бы вы хотели, чтобы вели с вами.
  4. Внимательно выслушивайте, не перебивайте собеседника, а если вам не дали высказать свою мысль, то обижаться и сердиться не надо. Значит, невоспитанность проявляет оппонент.
  5. Умейте разговаривать с людьми, поддерживать беседу. Чтобы уметь общаться, необходимо заводить новые знакомства, больше читать. Берите пример хорошего поведения у воспитанных людей и положительных литературных героев.
  6. Умение хорошо шутить – это тоже проявление воспитанности. Внимательно относитесь к темам шуток, чтобы случайно не обидеть человека.
  7. Имейте чувство меры и такта.
  8. Научитесь чувствовать настроение собеседника, чтобы находить с ним общий язык и не конфликтовать с людьми.

Как быть спокойным, в любых условиях?

Как быть спокойным, в любых условиях?

С таким запросом часто обращаются клиенты. Раздражение, злость, тревога портят отношения, возникает предположение, что это плохие чувства и они не нужны. Намерение устранить неприятные эмоции, и таким образом улучшить себе жизнь, зачастую толкает человека на прием транквилизаторов или антидепрессантов, которые может выписать и терапевт, и невропатолог. Нельзя не сказать о том, что в некоторых западных странах это уже становится нормой. Тем не менее, я считаю, что обращение к психотерапевту или к психологу поможет реально решить проблему, а не просто подавить препаратами неприятные состояния.

Рассмотрим этапы формирования навыка управления эмоциями. Без понимания механизма и смысла их возникновения, Вы не сможете получить результат. Поэтому наберитесь терпения и освойте немного теории, простой и логичной, прежде чем действовать.

Рассмотрим простую схему:

Эмоции(чувства)

Разум Действие.

Тело (физические ощущения)

Первый постулат, который необходимо помнить всегда.

Эмоции, чувства и ощущения от тела – источник энергии для поступков.

Поводом для любой активности человека являются чувства или физические ощущения от тела. Сигнал поступает в мозг, вы осознаете эмоцию или ощущение, облекаете ее в словесное понимание и совершаете действие. Представление, что спокойствие является аналогом счастью и здоровью — это заблуждение. Спокойствие предполагает отсутствие активности. Чувства, которые испытывает человек в любой текущий момент времени, жизненно необходимы для оптимального решения, имеющейся здесь и сейчас проблемы. Рассмотрим на примере. Вы услышали интересный факт, испытали чувство удивления и любопытства и начали искать информацию на определенную тему. Причем чувство может быть любым, например, вы возмутились и решили доказать другую точку зрения. Вы испытали злость и проявили решимость, при этом удивляясь своей смелости. Так же действуют сигналы от тела: голод, усталость, боль, дают вам энергию для улучшения состояния тела. Эмоции же — позволяют менять окружающий мир, себя и других людей.

Разум не дает энергии, например — мы можем годами убеждать себя начать здоровый образ жизни, рационально аргументируя вредность избыточного веса, но намерения становятся поступками только при включении эмоции, любовь, злость, стыд, гордость.

Люди умеющие чувствовать и использовать эмоции, добиваются больших результатов, чем высоко интеллектуальные, но отказавшиеся от своих чувств.

Второй постулат.

Подавление чувств и эмоций приводит к физическим и психическим нарушениям.

Уже представляю критику, которая на меня сейчас обрушится. Получается, если мы все будем бесконечно рыдать, кричать и все крушить, вот только тогда будем здоровыми и добьемся всего в жизни? Полная ерунда.

Вы абсолютно правы.

Обратим внимание на схему. У человека еще есть разум. Вы испытали злость, осознали, что злитесь и следующий вопрос разуму, а что я хочу по поводу этой ситуации.

Например: кто-то изрисовал стены в лифте. Вы разозлились, пошли домой взяли моющее средство и отмыли. Распечатали объявление с призывом ценить общее имущество. Пришли домой с чувством удовлетворения, объяснили детям, как важно быть неравнодушным и улучшать жизнь вокруг. Это вариант использования злости на решение проблемы.

Другой вариант — без использования разума. Вы разозлились, пришли домой, и эмоционально своим домашним высказали, что вы думаете о соседях, по телефону рассказали подружке, написали в соц. сетях. Запал эмоций закончился, вы утомились, дома делать ничего не хочется. Утром вы выходите на работу, лифт изрисован, вы раздраженная едете на машине, нарастает злость из-за других участников движения, в результате на работе Вы уже уставшие с утра. Неиспользованная злость, может вызвать головную боль, скачок давления. Решением проблемы станет даже формулирование намерения, приду вечером и все отмою, найду виноватых, напишу заявление в управляющую компанию. Энергия может аккумулироваться.

Теперь рассмотрим вариант, когда вы твердите себе, что нужно быть спокойным и не злиться по пустякам.

Например, приходите вечером домой, ваш ребенок — подросток сидит за компьютером, дома бардак, на кухне горы грязной посуды. Вы начинаете злиться. Включаем разум: чтобы улучшить ситуацию здесь и сейчас, нужно сначала поесть, отдохнуть и организовать сына или дочь на помощь в ликвидации беспорядка. Если ситуация повторяется ежедневно, можно включить разум на 30 минут раньше, позвонить домой, попросить поставить чайник, что-то приготовить, навести порядок. У ребенка будет время включиться и проявить к вам любовь и заботу. Проблема решена. Без включения разума, вы начинаете кричать сразу, обвиняете, упрекаете, сил не остаётся даже поесть, подросток впадет в протестное поведение, и вы не получите помощи. Еще хуже, если вы убеждаете себя успокоиться, вместо отдыха — наводите порядок и получаете гипертонический криз или мигрень. Злились вы на отсутствие заботы и помощи, а не на беспорядок. В итоге проблема не решена, даже если Вы все уберете. Если вы хотите, чтобы ребенок позаботился, то действия должны быть направлены на формирование у ребенка навыка проявлять любовь к матери поступками. Важно тратить энергию на Ваше желание, и не перепутать.

Подведем итоги.

Чтобы быть всегда спокойны нужно всего три шага.

1. Осознайте какое чувство вы испытываете и по какому поводу.

2. Сформулируйте что можно сделать прямо сейчас для решения этой конкретной проблемы, которая вызвала данные чувства.

3. Если проблема не может быть решена немедленно, составьте план — как, в какое время и как долго вы будете действовать, чтобы справиться с ситуацией.

Давайте еще рассмотрим пример тревоги, которая часто отравляет жизнь.

Ваш муж поехал на автомобиле в другой город, на несколько сотен километров. Вы начинаете тревожиться и не можете ничем заниматься.

1. Осознаете, что вы тревожитесь, анализируйте — почему? (допустим — он неопытный водитель, автомобиль в плохом состоянии, погодные условия опасные). Обычно ответ на все вопросы отрицательный, значит повода нет. Вспоминаем, что анализировать нужно текущую ситуацию, где вы находитесь и что делаете сейчас. Оказывается, Вам скучно и неинтересно дома или на работе, вы не хотите быть там, где сейчас находитесь и делать то, что сейчас делаете.

2. Анализируете, что тревога вызвана скукой и отсутствием интереса к тем занятиям, которыми вы занимаетесь в текущий момент, вам интереснее фантазировать, что вы рядом с мужем, тревога естественна, так как вы не водитель и для Вас его работа действительно была бы опасна.

3. Совершаете поступки или формируете намерение, как изменить ваши действия, чтобы для вас была эмоционально насыщенная реальная жизнь здесь и сейчас.

Итак, подведем итоги. Все эмоции являются жизненной энергией, а их окраска помогает понять цели и пути решения текущих и перспективных задач, для составления намерений используем разум. Энергия может аккумулироваться. Подавление энергии приводит к психическим и физическим проблемам. Спокойствие есть результат полного использования энергии на изменения окружающего мира, себя или других.

Энергия эмоций может вступать в противоречие с телесными потребностями. В трудные времена, мать отдает свою порцию пищи детям, любовь сильнее чувства голода. Солдат защищает страну, рискуя жизнью, чувство долга и патриотизм может быть сильнее инстинкта самосохранения.

Эмоции отражают морально — нравственный облик человека и являются источником его жизненной силы.

Валентина Морозова. Январь 2020г.

Правила душевного спокойствия и равновесия

Наша жизнь полна как приятных сюрпризов, так и проблем, с которыми приходится сталкиваться каждый день. Иногда жизненные обстоятельства выходят за пределы нашего контроля, и кажется, что мы теряем хладнокровие. В такие моменты важно сохранять спокойствие. Но как это сделать? Можно ли научиться быть более сдержанной? Наша статья посвящена эффективным способам, которые избавят вас от излишней нервозности.

Привычки, которые помогут стать спокойнее

Большинство из нас могут стать уравновешеннее, если возьмут на вооружение простые советы, позволяющие быстро успокоиться.

Держитесь подальше от негатива

Если вы ищете способ стать спокойнее, старайтесь смотреть на многие вещи позитивно. Психологи утверждают, что практически в любой ситуации можно найти что-то положительное. Придерживаясь этой мысли и эмоции, вы сможете переориентировать себя и создать спокойную и мирную обстановку вокруг.

Дышите глубже

Вы один из тех людей, которые перегружены проблемами? Используйте средства, чтобы успокоить нервы. Так, научно доказано о пользе глубокого дыхания. Если вы взвинчены, сделайте глубокий вдох, чтобы повысить уровень кислорода в крови – и вам сразу станет легче. Также вы можете записаться на занятия йогой, где практикуются упражнения с глубоким дыханием.

Благодарите жизнь за все

Когда вы начнете ценить даже маленькие радости в своей жизни, то увидите, как улучшится ваше настроение и физическое благополучие. Сосредоточьтесь только на хорошем, и вы заметите плюсы во всем, и станете невозмутимым. Не будьте злопамятны, прощайте других, чтобы достичь внутреннего мира и гармонии.

Отключитесь от социальных сетей

Не секрет, что платформы социальных сетей являются сегодня центрами стресса, поэтому откажитесь от них. Делайте то, что поможет вам обрести физическое и психическое равновесие: слушайте любимую музыку, читайте книги, медитируйте или просто гуляйте. Эти простые действия подзарядят вас позитивной энергией. Такая умственная перезарядка жизненно необходима, особенно если вы работаете в стрессовых условиях. Она повышает уровень энергии и работоспособности человека.

Заботьтесь о своем теле

Здоровый образ жизни должен стать приоритетом, если вы хотите быстрее справиться с очередным кризисом, постигшим вас. Соблюдайте сбалансированную диету, ограничьте употребление алкоголя и кофеина, так они повышают уровень тревоги и агрессии. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы внутренне успокоиться. Кроме того, когда вы здоровы, легче принимать важные решения даже во время чрезвычайных ситуаций.

Высыпайтесь

Знаете ли вы о том, что сон очень много значит для человеческого организма? Если вы не представляете, как стать спокойнее и достойно реагировать на острые ситуации, старайтесь уделять ночному сну минимум 8 часов подряд. Такая привычка снизит общий уровень стресса, повысит эмоциональный интеллект. Наш мозг находится в режиме перезарядки во время глубокого сна, поэтому люди просыпаются утром с ясным сознанием и переполненные бодростью. Лишение сна провоцирует развитие тревоги и депрессии – избегайте этого любой ценой!

Ко всем советам можно добавить: нужно верить в себя, тогда и другие будут верить в вас! Эксперты по психологии заметили, что это убеждение работает по принципу цепной реакции.

В качестве ежедневного тренинга для повышения самооценки и выдержки специалисты рекомендуют следующие упражнения:

  1. Встаньте перед большим зеркалом и внимательно осмотрите себя: сначала лицо, а потом и общее изображение. Каким вы себя видите: высоким/ маленьким, толстым/худым? Какое у вас создается впечатление от увиденного?
  2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, представьте, что любое напряжение просто ушло вниз, в землю. Почувствуйте, как ваше тело расслабилось.
  3. Вообразите, как вы растете. Почувствуйте себя другим – харизматичным, высоким, спокойным. Представьте, что выросли на один сантиметр.
  4. Повторите этот аутотренинг 5 раз, каждый раз добавляя себе по сантиметру.

Смысл этих упражнений состоит в том, чтобы заполнить всю комнату вашим сознанием и энергией. Держите голову высоко – это придаст вам уверенности, что даже невозможное возможно, что мы можем управлять собой и своими эмоциями в своих интересах.

Воспользовавшись нашими рекомендациями по сохранению невозмутимости, вы вскоре обнаружите, что стали спокойнее и можете отлично управлять своим настроением и самочувствием!

Мне нравится 1 Похожие посты

Как стать скромным

Не стремитесь быть лучшим во всем

Невозможно быть лучшим абсолютно во всех сферах деятельности. Признайтесь себе, что на данный конкретный момент времени вы ограничены в своих умениях. Даже если вы отлично справляетесь со своей работой, всегда найдутся те, кто делает ее лучше вас. Берите с них пример, это ваш ориентир для самосовершенствования. Кроме того, есть вещи, которые вы никогда не сможете сделать по каким-либо объективным причинам.
Не стоит думать, что признание своей ограниченности – это отказ от стремления к новым знаниям и навыкам. Вы всегда можете научиться чему-то новому или усовершенствовать собственные способности.

Перестаньте осуждать окружающих

Одной из самых вредных привычек является привычка судить других людей за их поступки, при этом собственные недостатки и ошибки обсуждению не подлежат. Такой подход всегда негативно сказывается на отношениях с окружающими людьми, а также мешает формированию новых отношений. Научитесь ставить себя на место тех, о ком вы судите, это поможет вам совершенствоваться и быть готовым к различным ситуациям.

Цените то, что имеете

Если вы достигли определенных вершин в профессиональной деятельности или в учебе, помните, что ваше положение – это результат правильного выбора, сделанного в прошлом или наличия в свое время благоприятных условий. Не забывайте, что есть люди, которые достигли большего, имея те же стартовые позиции, что были у вас. Точно также есть люди, которые ошиблись в выборе пути или не имели таких же возможностей и в результате стали менее успешными в своей деятельности. Всегда помните, что один неверный шаг, может сильно изменить вашу жизнь.

Не бойтесь ошибаться и признавать это

Скромность человека определяется его умением признавать, что он совершает и будет совершать ошибки. Понимание того, что каждый человек обладает ограниченными знаниями, при этом он ничего не знает о будущем, поможет вам не бояться собственных ошибок.
Если вы совершили ошибку и признаете это, окружающие вас люди будут видеть, что вы не эгоистичны и не упрямы. Такое поведение показывает, что вы готовы учиться на своих ошибках и работать над собой.
Ищите и дорожите людьми, готовыми помочь вам советами или действием.

Откажитесь от бахвальства

Никогда не выставляйте напоказ свои достижения и не бравируйте ими. Если вам есть чем гордится, окружающие обязательно это заметят и сами возвысят вас. Ваши достижения, несомненно, стоят внимания, однако ваше бахвальство выставит вас эгоистичным человеком. Вы сможете поразить людей гораздо сильнее, если дадите им возможность изучить вас самостоятельно. Если спрашивают о ваших достижениях, отвечайте честно, но не говорите больше того, о чем интересуются люди. Будьте скромным, это лучшее украшение человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *