Диета по группе крови отзывы

Что бы это такое съесть, чтобы не потолстеть? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Вот я, например. Ведь и сахар не кладу вообще никуда, к холодильнику по ночам не крадусь. А вес набираю. Пока на зверскую диету не сяду, показатели идут только вверх. Надоело!

Испытав на себе все, что можно, решила попробовать диету по группе крови.

Про суть ее слышали, видимо, все. Первая группа крови — охотники, читай, плотоядные, вторая группа — оседлые и травоядные, третья — кочевники, любящие молоко, и четвертая — сложный гибрид предыдущих.

В общем, я оказалась третьей группы, такая — у каждого пятого белоруса.

Список разрешенных продуктов мне составил врач Егор Черкасов. Врач-реаниматолог, работающий в серьезной клинике, Черкасов много лет увлекается диетологией и, пожалуй, является главным адептом питания по группе крови в Беларуси. К нему я попала через друзей, которые усиленно рекомендовали: «Мы попробовали, нам понравился результат!» К вопросу доктор подошел серьезно — заставил сдать две пробирки крови, изучил анализы и успокоил: в космос не допустят, но функционировать можно нормально лет до восьмидесяти. А потом вручил папку с распечаткой: сколько и чего есть.

В списке особо полезных оказались нежирные молочные продукты, баранина, несколько видов рыбы, овсянка, брокколи, свекла. В полезные были также записаны говядина, крольчатина, фасоль, морковь.

Категорически не рекомендовались: свинина, курица (а заодно и гусь с уткой), практически все морепродукты, гречка, помидоры, кукуруза, все масло, кроме оливкового, традиционный черный хлеб и еще с десяток продуктов. К запретным относились все синтетические продукты: конфеты, торты, колбаса, но я и так это не люблю. Остальное стояло в графах «нейтрально, разрешено часто» или «нейтрально, разрешено нечасто».

Начало эксперимента

Ушел 1 кг в первую же неделю, хотя никаких ограничений в объемах поглощаемого не было! Зато довольно быстро встала проблема перестройки питания.

Обнаружилось, что и помидоров хочется, и гречки. Но сила воли у меня есть, держусь! Варю по утрам овсянку на молоке, на обед ем рисовую лапшу, изучаю искусство приготовления стейков из баранины.

Через два месяца весы не порадовали — тот же вес. Впрочем, это весы без изменения, а я уже отлично по запаху определяю свинину, курица мне попахивает хлоркой, и баранину считаю ароматной, а не вонючей (сказали бы мне, что так меняются представления о вкусном — не поверила бы). В общем, за два месяца организм перестроился под новую систему питания без потерь.

Третий месяц диеты: минус 2.

Увы, без потерь в весе тоже… Позвонила доктору, пожаловалась на весы.

— У меня лишний вес начал исчезать после трех месяцев, — сказал Черкасов.

Что ж, я подожду.

К концу третьего месяца абсолютно незаметно растворились еще два кило. Но это не сильно впечатлило: да я два кило на белковой диете за пять дней сбрасывала!

В последующие два месяца стрелка весов уже не сдвинулась. Доктор переспросил: а нагрузки у тебя какие? Да никаких!

— Умеренные нагрузки обязательны! Два раза в неделю йога — это и есть умеренные нагрузки. А ты хочешь чудес!

Хочу. Для чего ж еще сидишь на диете, как не чуда ради?

Итого: не истончилась, но поздоровела

К моменту написания этого текста я питалась по группе крови пять месяцев. Сброшенные «итого» три кило не вернулись, но избавиться хотелось бы еще от пяти. И я была бы разочарована, если бы не одно важное но. Всю сознательную жизнь каждую осень болею, причем не меньше двух раз, плюс еще разок зимой. С детства так повелось. А в эту осень и зиму — ни разу ни кхе-кхе! Так что на питание по группе крови я перешла окончательно и бесповоротно.

Какая разница, что есть?

Теория о том, что людям с разными группами крови подходят разные группы продуктов, возникла у американца Питера Д’Адамо, результатом трудов стала вышедшая в 1996 году книжка по диетологии. Книжка стала бестселлером, систему питания изменили миллионы американцев и европейцев.

И все-таки: какая разница, что есть, куриную ножку или кроличью?

— Белки, которые мы употребляем, совершенно по-разному взаимодействуют с клетками, выстилающими поверхность нашего кишечника, так называемым ворсинчатым кишечным эпителием, — объясняет Егор Черкасов. — Объясню упрощенно: у каждой группы крови усваиваются определенные белки. Если в организм попадает неподходящий, клетка ворсинчатого эпителия гибнет — это единственный способ не пустить в наш организм тот белок, который именно нам не подходит. Иммунная система работает лучше, если организм не занят борьбой с «неправильным» белком. При достаточном количестве «правильного» для нас белка существенно снижается вероятность онкологических заболеваний, рака. Легче становится и контролировать вес.

— Нужен ли контроль врача при этой диете?

— Оптимально, если врач сделает «индивидуальный план здоровья» человека, подберет диету, физнагрузку, обеспечит психотерапию, которая увеличивает эффективность методики. Кроме того, без контроля врача сидеть на какой-либо диете опасно пациентам с нарушениями обмена веществ.

СУТЬ ДИЕТЫ

Группы крови образовывались постепенно. Сначала появились люди — «Охотники» с 1-й группой крови. Нынешним их потомкам (а это 33,5% землян) рекомендована мясная пища и противопоказаны крупы.

Чтобы похудеть, им рекомендуют исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи), овес, пшеницу, хлеб, кукурузу, бобовые, чечевицу. И налегать на красное мясо, печень, морепродукты, водоросли, зелень, редиску.

Вторая группа крови — «Земледельцы» — это почти 38% населения Земли. Их оптимальный рацион — растительная пища.

Им, чтобы похудеть, советуют ограничивать: мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных). Поменьше налегать на сахар, цитрусовые, бананы. И больше есть соевых продуктов. Полезны также яйца, крупы и несоленая рыба.

Представители третьей группы — «Кочевники», их — пятая часть населения планеты. Они практически всеядны, особенность — хорошо усваивают молочные продукты.

Четвертая группа крови — «Загадка», она у 7 — 8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В. Чтобы похудеть, им советуют отказаться от гречки, кукурузы, морепродуктов, цитрусовых. А налегать рекомендуют на мясо, рыбу, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты.

ДРУГОЕ МНЕНИЕ

Диета по группам крови ничем не обоснована

Заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии БелМАПО, доктор медицинских наук Юрий Мараховский убежден: в диете по группе крови никакой пользы нет.

— А вот я сидела на ней пять месяцев и ни разу не простыла…

— Это случайное совпадение. И не более того! Руководством для тех, кто хочет держать себя в форме, могут стать 12 принципов здорового питания, которые утверждены ВОЗ. Главные: есть разнообразные продукты, и в первую очередь — растительные. Несколько раз в день — овощи и фрукты — минимум 400 г, а лучше 600 г. Картофель сюда не входит! Зерновые продукты, макаронные изделия, рис не запрещены. Жира должно быть не более 30% от суточной энергии — для женщины это около 600 килокалорий. Если их представить в виде нашего любимого сала, то это 65 г сала в сутки. И больше никакого жира! Животный жир рекомендуется заменять растительным. Минимум два раза в неделю нужно употреблять рыбу: сельдь, форель, семга, лосось, карп. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким содержанием жира (1 — 3%). Кроме того, суточное потребление воды взрослым человеком от 18 до 40 лет должно составлять 2,2 л, в более старшем возрасте — 1,8 — 2 л.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет подробно о способе сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ людям со второй группой крови.

Диета по группе 2 крови предполагает определенные особенности питания, описанные в данной статье.

Суть теории

Американский врач Питер Д. Адамо разработал 4 вида диет, каждая из которых соответствует определенной группе крови.

Согласно научной теории, различные группы крови возникли не сразу, а постепенно, что связано с разным питанием людей в отдаленных местностях планеты. Автор диеты утверждает, что благодаря специальному режиму питания можно не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ и даже предупредить развитие многих болезней, таких как рак, сахарный диабет, инсульт и др.

О питании и диете по 1 группе крови портал о похудении «Худеем без проблем» уже рассказывал. Теперь поговорим о 2 группе. По своей распространенности 2 группа крови (или группа А) в мире занимает второе место.

Ученые считают, что эта группа крови образовалась в ходе эволюции, когда люди научились возделывать земли, в пищу стали употреблять овощи, фрукты, коренья и крупы. Мясо при этом ушло на второй план. Поэтому существует гипотеза, что питание со 2 группой крови должно основываться именно на растительной пище, при минимальном употреблении мясных и молочных продуктов.

Особенности диеты для людей со 2 группой крови

Как отмечено выше, в первую очередь диета со 2 группой крови отличается почти полным исключением из рациона молочных и мясных продуктов. Портал hudeem-bez-problem.ru советует представителям 2 группы крови предпочесть вегетарианство. Изредка можно употреблять мясо птицы (нежирное). Лучше всего усваиваются именно сырые овощи и фрукты.

Подходят:

Если у вас 2 группа крови: питание требует ограничить в рационе молочные продукты — кисломолочные продукты и сыры. Следует заменить их соевым творогом, брынзой и молоком. Цельное молоко полностью исключить, так как оно задерживает обмен веществ и может вызывать аллергию.

Продукты, увеличивающие вес

  • Мясо – плохо переваривается и усваивается. Откладывается в организме в виде пищевых токсинов и жира;
  • Молоко – замедляет обмен веществ;
  • Фасоль и другие бобовые – вступают в реакцию с ферментами пищеварительного тракта и тоже тормозят метаболизм;
  • Пшеница – понижает активность инсулина.

Продукты, способные снижать вес

  • Растительные масла – благодаря ним улучшается пищеварение и уменьшаются отеки;
  • Соевые продукты – ускоряют метаболизм, хорошо усваиваются;
  • Овощи – улучшают перистальтику кишечника, ускоряют процессы обмена веществ;
  • Ананасы – сжигают жиры, улучшают перистальтику. Особенно полезен этот продукт, когда составляется питание со 2 группой крови положительной;
  • Полезными являются витамины группы B, витамины Е и С, микроэлементы – железо, селен, цинк, хром; бифидобактерии;

Для похудения полезны упражнения восточной практики, спокойные и неторопливые.

Различия между диетами по резус-фактору

Резус-фактор не особо принципиален для диеты по группам крови. Подходит выше описанная диета, если группа крови 2 положительная или отрицательная. Лишь некоторые диетологи делают различия и не рекомендуют определенные продукты представителям того или другого резус-фактора.

Отзывы о диете по 2 группе крови

  • Придерживалась такой диеты летом. За первый месяц сбросила 6кг. Не смогла только отказаться от своей слабости – шоколада. Всего за лето удалось сбросить 8 кг. Чувствую себя отлично. Наталья, 33 года
  • Отказалась от мяса почти на 1,5 года. В результате сильно упал гемоглобин, начались кровотечения из носа, узнала, что такое панические атаки. Кожа стала плохо выглядеть, покрылась прыщами. Второй раз не рискнула бы сидеть на этой диете. Елена, 28 лет
  • Попробовала питание со 2 отрицательной группой крови (у меня такая), так вот, это не диета, а одно сплошное удовольствие! Кушала только разрешенные продукты, скинула 5кг веса, еще и пропала зависимость от мучного и сладкого, нет желания кушать ни молочное, ни мясное! Всего-навсего за месяц я настроила организм на правильную работу без особых усилий. Катя, 27 лет

Разработанная диета для 2 группы крови отрицательной или положительной уже многие годы доказывает свою эффективность. Перейдя на вегетарианство от мясоедства, пускай и не полное, люди с этой группой крови чувствуют себя намного лучше, а также избавляются от лишнего веса. Главное условие достижения успеха – отказ от мяса. Отличной альтернативой являются продукты из сои. Однако недостатки у диеты также есть, так как среди представителей 2 группы крови больше всего людей с заболеваниями сердечнососудистой системы, онкологией. Потому соблюдение диеты для них имеет особое значение, так как это, возможно, единственный шанс не дать развиться болезни в будущем.

Автор — Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Диета по группе крови

Многие люди рано или поздно пытаются скорректировать свою фигуру и избавиться от лишнего жира. Для этого они используют различные диеты. Но их действие часто не приводит к нужному результату. Чтобы сбросить вес требуется или постоянно ограничивать себя в употреблении достаточно большой группы продуктов, или активно заниматься физкультурой. Эти условия соблюдать на протяжении длительного времени очень тяжело.

Что же делать? Есть ли идеальная диета, которая даст возможность худеть и при этом не убирать из холодильника любимые продукты? Да, такая диета есть. Она основана на теории организации питания в зависимости от группы крови. При этом данный способ коррекции веса полностью подтверждает утверждение, что одна диета может быть полезной для одного, но совершенно неэффективной для другого.

Важно! Не рекомендуется худеть, следуя диете по группе крови, подросткам до 16 лет, беременным и кормящим грудью женщинам, хроническим больным, пациенткам в предклимактерическом/климактерическом состоянии.

Концепция диеты Д’Адамо

В конце прошлого столетия врач-натуропат Питер Д’Адамо (США) стал автором книги о здоровом питании, основанном на выборе продуктов в соответствии с группой крови. Данная книга сегодня стала бестселлером в Северной Америке и Европе. В чем суть такого рода диеты?

Известно, что первобытные люди на Земле имели 1-ую группу крови и питались исключительно животными белками. В процессе эволюции изменялись условия питания и появились четыре группы крови. Д’Адамо предположил, что проблемы с лишним весом возникают в том случае, когда человек употребляет в пищу не те продукты, которые запрограммированы в его организме генетически.

Так, при наличии первой группы крови в основе питания должны лежать именно животные белки, в то время как для второй группы крови нужно упор делать на растительных белках. При этом не нужно совсем исключать из рациона блюда содержащие нетипичные продукты.

Достаточно ограничить их употребление. К тому же сделать это будет достаточно просто, так как человек генетически уже подготовлен к такой диете.

1 группа крови

Как мы отмечали, первая группа крови была у древних охотников. Сегодня она присутствует у 33,5 % людей. Чтобы перерабатывать животный белок, у таких людей имеется сильная пищеварительная система. Не обделены они и крепким иммунитетом, который должен быть у настоящих «охотников». Но вот человек с первой группой крови плохо адаптируется к изменению пищевых предпочтений, его иммунитет может реагировать на растительный белок аллергической реакцией.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови людям, у которых наблюдается плохая свертываемость крови, имеются воспаления различного рода (включая артрит), заболевания желудка, аллергии.

Суть диеты: рекомендуется употреблять мясо (кроме свинины), морепродукты, сладкие фрукты, овощи, гречку, бобовые культуры. Хлеб только ржаной. Не стоит включать в меню пшеничные продукты, кукурузу, капусту, кетчуп, маринады, сахар, мороженое.

Питье: зеленый чай, чай из шиповника, мяты, других трав и растительных сборов. Ограничить себя нужно в употреблении кофе, крепкого алкоголя, зверобоя, напитков на основе клубники. Нейтральными напитками считаются пиво, белое и красное вино.

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно употреблять в пищу больше зелени, витаминов группы В, К. Также рекомендуется заняться плаванием, бегом или выполнять комплекс домашних упражнений в форме круговых тренировок.

Программа похудения: для снижения веса у представителей первой группы крови необходимо особое внимание обратить на улучшение процессов метаболизма в организме, ведь обмен веществ в данном случае не совсем активный. Решить эту задачу помогут блюда, содержащие йод и стимулирующие выработку тиреоидных гормонов. В их состав можно включать йодированную соль, салат, морепродукты, редьку, редиску, морковь. Будут полезными мясо и печень. К продуктам, замедляющим метаболизм, относят пшеницу, бобовые, кукурузу, чечевицу. Их стоит употреблять как можно реже.

Интересно! Первая группа крови по своему составу и строению является самой простой. Это еще раз подтверждает, что на заре человечества люди имели именно эту группу крови. Она стала основой для образования других, более сложных групп.

Если у вас первая группа и имеется проблема со свертываемостью крови, решить ее помогут печень трески, мясо, водоросли, яйца, различные зеленые салаты.

К сведению! Больше всего йода, необходимого для поддержания нормального обмена веществ в организме человека, находится в клюкве, черносливе и креветках.

2 группа крови

Вторая группа крови — это производная от первой группы. Ее владельцами являются около 37,8 % населения планеты. В древние времена большинство носителей второй группы являлись земледельцами. Поэтому, их основной пищей были растительные белки. Такие «аграрии» хорошо организованы и легко адаптируются к новым условиям. Но у них сильное пищеварение, способное обеспечить организм необходимыми питательными элементами даже исключительно на вегетарианских блюдах. Однако, иммунная система у таких людей слабая. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять здоровую пищу.

Противопоказания: заболевания сердца, печени, проблемы с желчным пузырем, диабет первого типа, анемия, онкология.

Суть диеты: самый лучший вариант — полное вегетарианство. Побольше овощей, поменьше молочных продуктов. Сахар разрешается употреблять, но в умеренных количествах. Никаких острых блюд.

Что можно пить: зеленый чай, кофе, напитки с лимонным соком, чистый морковный и ананасовый сок, красное вино. Апельсиновый сок, содовую воду, черный чай нужно убрать из меню.

Чтобы ускорить процесс сжигания калорий, рекомендуется заниматься умеренной физкультурой. Но для представителей с данной группой крови это совсем не обязательно.

Программа похудения: если невозможно обойтись без мяса, то лучше использовать в рационе курицу и индейку. Пищу готовить на рапсовом, оливковом или льняном масле. Приветствуются изделия из сои и пищевые добавки, содержащие витаминные комплексы и микроэлементы. Будут полезны чаи из женьшеня, боярышника, чертополоха.

Так как пищеварительная система у людей со второй группой крови изначально строилась на переваривании растительной пищи, стать немного вегетарианцем будет несложно. Тем более что справиться с тягой к животным белкам поможет мясо птицы. Проблемы с лишним весом у представителей второй группы крови часто возникают именно из-за мясного рациона. Если придерживаться рекомендованной диеты, то положительный результат обязательно придет. Любители молочных продуктов могут перейти с молока на кисломолочные напитки, творог и брынзу. Не лишними будут в рационе яйца, которые содержат большое количество кальция, цинка и других полезных микроэлементов.

Интересно! Люди со второй группой крови больше других подвержены стрессам, нарушению белкового и липидного обмена, тромбообразованию. Именно вегетарианская диета для них способствует укреплению иммунитета и уменьшению возможных проблем со здоровьем.

3 группа крови

Представителей третьей группы крови на нашей планете 20,6 %. Этот тип людей возник в то время, когда многие народы стали кочевать по земному шару в поисках лучшей жизни. В результате был создан человек с гибким, приспособленческим характером, способный созидать и принимать новое. Такие люди имели крепкую иммунную и нервную систему, быстро адаптировались к изменению пищевого режима. Откровенно слабых сторон в их здоровье не было. Ведь в условиях кочевой жизни нужно быть сильным и крепким физически и морально.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови больным сахарным диабетом 1 типа, при наличии рассеянного склероза, аутоиммунных заболеваниях и хронической усталости.

Суть диеты: люди с третьей группой крови могут быть всеядны. Диета у них смешанная. Набор продуктов включает в себя мясо (кроме свинины, курицы, утки), рыбу, кисломолочные напитки, обезжиренный творог, различные каши (за исключением гречки), традиционные овощи, фрукты. Не стоит употреблять морепродукты (особенно, креветки, моллюсков, крабов).

Что можно пить: список напитков разнообразный. Он включает зеленый и травяные чаи, многие соки (кроме томатного), кофе, пиво, вино, черный чай в умеренном количестве. Не рекомендуется пить содовую воду.

Как средство, ускоряющее приведение веса в порядок, в данном случае используются комплексы, сочетающие в себе физическую активность и психический тренинг. Например, йога или тай-чи.

Программа похудения: главный риск набора веса у людей с третьей группой крови заключается в употреблении таких продуктов, как гречка, кукуруза, арахис. Они способствуют замедлению обменных процессов в организме, задержке воды в тканях, что непременно скажется на повышении массы тела. Угнетает метаболизм и пшеница, хотя не так серьезно. Но если пшеничный хлеб сочетать с гречневой кашей, кукурузой или чечевицей, то отложения жира в организме обеспечено. Поможет избавиться от избыточного веса ограничение в употреблении сахара и сладких продуктов. «Кочевники» за тысячи лет своей эволюции так и не привыкли к белому хлебу, морепродуктам и сладкому.

Интересно! Основной пищей древних кочевников было мясо и молоко. Но их рацион сильно менялся в зависимости от времени года. С апреля по октябрь меню состояло из молочных продуктов. Редко употреблялось мясо, добытое в результате охоты. Зимой же кочевники в основном переходили на мясные блюда, сыры, масла. Каши были. Их варили из зерен диких злаков, собранных летом.

4 группа крови

Люди с четвертой группой крови относятся к самой молодой и малочисленной расе. Не Земле их всего 7-8 %. Их появление было вызвано смешением второй и третьей группы крови. В результате получился человек с гибким и очень чувствительным иммунитетом.

Пищеварительная система у него нежная, негативно отзывающаяся на изменение привычного рациона питания.

Противопоказания: обращаться к диете по группе крови не рекомендуется сердечникам, онкобольным, людям с анемией.

Суть диеты: смешанный комплекс, но продукты в нем сочетаются в умеренных количествах. Для организации правильного питания нужно использовать мясо (лучше баранину, кролика, индейку), рыбу, кисломолочные продукты, нежирный сыр, арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме кислых, цитрусовых), овощи (за исключением перца, оливок, кукурузы). Пищу лучше готовить на оливковом масле.

Что можно пить: зеленый и травяной чай, напитки из шиповника, боярышника, женьшеня. В умеренных количествах пиво, вино, чай с малиной и мятой. Не рекомендуется использовать в пищу напитки из липового сбора, алоэ и сенны.

Программа похудения: поскольку у людей с четвертой группой крови смешанные гены, это часто становится причиной набора лишнего веса. Поэтому, чтобы организовать эффективное похудение, им нужно внимательно относиться к употреблению красного мяса. Хотя желудок таких людей частично запрограммирован на его переваривание, пониженная кислотность не доводит этот процесс до полного расщепления жиров. Вот эти остатки и становятся проблемой. Как следствие, этой группе людей рекомендуется ограничить себя в употреблении мяса, ветчины, а также белого хлеба, гречки и подсолнечных семечек. Разнообразить рацион должны рыба, овощи, баранина, различные каши, зеленые салаты. Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие витамин С.

Выводы

Как видим, основанные на группе крови диеты не дают четких рецептов, что и в каком количестве нужно есть и как планировать свой рацион. Главное — придерживаться продуктовых рекомендаций, и не употреблять в пищу запрещенных продуктов. В целом, такие диеты не обременительны, так как основаны на генетической предрасположенности к определенным продуктам. Поэтому и отзывы о таком способе питания в большинстве случаев положительные. Чтобы начать худеть, нужно выписать рекомендуемые и запрещенные продукты, и посещая магазин не покупать то, что вам не следует употреблять в пищу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *